产后瑜伽形体训练

图书标准信息

• 作者 Vivily 著
• 出版社 羊城晚报出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787554304228
• 定价 128.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 330页
• 字数 300千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《产后瑜伽形体训练》全面详细地讲解了月子瑜伽、适用于顺产／剖腹产者的产后修复瑜伽、双人辅助瑜伽、产后康复理疗、亲子瑜伽等产后针对性的瑜伽课题，由国内名的孕产瑜伽导师亲自示范，并配合呼吸法的步骤解说，图文并茂，内容严谨，是产后瑜伽练习者不可多得的瑜伽全书。
　　《产后瑜伽形体训练》涵盖了针对产后产妇身体肌群激活的瑜伽体式；针对产后身体不同症状编排的理疗瑜伽体式；针对子宫修复、盆底肌修复、瘦大象腿、瘦腰腹、提臀、淡化妊娠纹、肌肉虚弱现象等，简单易学，修复效果明显，不仅适合个人修习；还是瑜伽老师们的产后必备书籍。个人修习时应在指导老师指导下进行，以降低因修习不慎而发生意外的可能。

【目录】

第一章 产后修复概述
第一节 什么是产后修复
第二节 产后修复的几个误区
第三节 产后修复注意事项
第四节 产后修复的禁忌
第五节 产后修复的饮食观
第六节 产后女性身体变化
第七节 产后修复身体哪些方面

第二章 月子瑜伽
第一节 月子概述
第二节 月子瑜伽呼吸法
第三节 月子瑜伽训练原则
第四节 月子瑜伽体位法

第三章 产后瑜伽概述
第一节 产后瑜伽定义
第二节 影响产后恢复的几个要素
第三节 为什么要选择产后瑜伽
第四节 产后瑜伽注意事项
第五节 产后瑜伽训练原则

第四章 产后瑜伽呼吸法、收束法
第一节 产后瑜伽呼吸法
第二节 练习呼吸法的注意事项
第三节 呼吸与解剖
第四节 呼吸法的练习步骤
第五节 产后瑜伽收束法练习步骤

第五章 产后身体评估
第一节 产后身体评估的目的
第二节 评估的基本方法
……

第六章 基础功能解剖常识
第七章 产后瑜伽体式详解
第八章 产后双人理疗瑜伽
第九章 产后大小球瑜伽
第十章 产后弹力带训练
第十一章 产后瑜伽康复理疗系列
第十二章 产后瑜伽的冥想法
第十三章 产后营养与饮食
第十四章 产后瑜伽课程编排
第十五章 产后训练计划制定
第十六章 亲子瑜伽