正念青年

图书标准信息

• 作者 [美]霍莉·罗杰斯 著
• 出版社 华龄出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787516925379
• 定价 69.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

正念适合你吗？
  为什么冥想对年轻人很重要？
  如何洞察头脑中的多种念头？
  怎样更好地活在当下？
  如何通过正念减少生活中的痛苦？
  怎样用正念建立良好人际关系？
  在面临入学、人际、职业等方面的抉择时，如何用正念做出正确决定？
  ……
  一种独特的正念方法（Koru）解答如上疑问，帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力，获得更广阔的视角，探索对自己真正重要的事，并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定，轻松应对挑战！

【作者简介】

作者简介

霍莉·罗杰斯（Holly B.Rogers,MD）　

风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。

美国杜克大学学生咨询中心医生，杜克大学医学中心精神病科临床专家，长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。

 

译者简介

苏红亦

毕业于吉林大学英国语言文学专业，前环球资源深圳电子事业部总经理，[正念十分]品牌创始人，为2000 学员提供了线上及线下正念课程与讲座。

十三年正念研习经历，是美国Koru正念机构授权的首位大中华区正念导师，英国班戈大学MBSR、MBCT老师。

 

李冉

约翰霍普金斯大学心理健康专业硕士，佩伯代因大学心理学学士、心理学硕士，Koru正念机构认证正念导师。

曾任佩伯代因大学助理研究员，在美国尔湾和中国深圳从事过心理疏导顾问与心理咨询师工作。

【目录】

介绍?

第一部分 这是你的人生，不要错过

正念可以改变游戏规则

告别身心不合一的人生

有关正念的几个要点

正念不是……

第二部分 开始

正念平静和专注

满足你的观察思维

克服障碍

第三部分 扩大你的理解

不安的身体和思想

思考是压力机器

抓住和厌恶

接受痛苦

弹性：冲浪的风格

第四部分 发展洞察

正念训练：你的注意力

智慧：从经验学习

价值观：什么重要？

幸福的技能

第五部分 为充实你的生活而进行正念

用心的关系

正念对你有用吗？

为了所有

致谢