奔跑吧孩子：儿童运动心理及实践手册

图书标准信息

• 作者 燕子
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2023-06
• 版次 1
• ISBN 9787521633771
• 定价 42.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 272千字

【内容简介】

对儿童而言，通过游戏与玩耍参与运动是快乐的一件事。他们可以在这个过程中用身体去认识和探索这个世界、促进运动能力和认知发展。儿童和青少年也能通过系统性的练习，参与有组织的运动竞技活动结交伙伴、增强自信。但在现实生活中，很多家长并不清楚运动对孩子成长的具体价值和意义，也不知道应该怎样引导孩子去参加运动，面对五花八门的运动兴趣班可能茫然无措。
  本书以大量科学研究为基础，细致梳理了运动在孩子成长中的重要价值。针对不同年龄段的孩子，本书介绍了如何通过与孩子的互动、游戏、家务活动等培养孩子的运动热情、提高运动能力，以及如何选择运动兴趣班。
  为了服务各位家长，本书还列举了几十条小贴士和家长自测、几十项适合不同年龄段孩子的游戏及活动，供家长们在实践中加以应用。

【作者简介】

北京师范大学心理学学士

美国俄勒冈州立大学(Oregon State University)运动与锻炼心理学博士，公共健康硕士

美国身体与健康教育协会(SHAPE America)研究员 

美国梅里马克大学(Merrimack College)营养与公共健康系系主任，终身正教授

 

作者长期从事运动与健康心理学、健康行为促进的研究，在国际期刊发表过大量高质量文章。 作者曾为国家田径二级运动员，有了自己的孩子后，致力于将运动心理学、健康学及大量育儿实践相结合，向父母传播运动与锻炼在儿童和青少年学习和成长中的重要价值和深远意义， 并提供实际操作建议和参考。倡导用科学的方法引导孩子参与运动，调动孩子的运动热情，体会运动带来的成就感，从而让孩子爱上运动，享受运动，做终身运动的参与者。

【目录】

第 1 章 运动到底有什么用？

“玩”的价值 3

运动不只是为竞技体育而存在 5

运动促进解决问题的能力 9

运动促进社会化的发展 10

运动促进自信心 13

运动促进身体自尊 15

运动促进性格品德发展 16

运动促进社会心理资源 19

第 2 章 运动能力的培养，为什么不能“顺其自然”

儿童动作发展的基本规律 25

小贴士：各年龄段动作发展的基本规律 26

小贴士：动作发展水平的衡量标准  27

练习促进动作发展 28

小贴士：锻炼儿童大群肌肉动作的活动 31

练习促进认知能力和学业成就 31

小贴士：促进儿童左右脑均衡发展的练习 33

练习促进创造力 33

小贴士：促进儿童精细动作发展 36

练习提高生活能力 36

小贴士：提高平衡能力  37

在练习中发现问题，发掘优势 38

第 3 章 运动与大脑

大脑的“可延展性” 43

爱运动的孩子更“聪明” 44

神经递质有什么用？ 48

小贴士：利用运动促进大脑学习效率 51

促进脑发育的运动原则 52

小贴士：运动提高学习能力的途径 54

第 4 章 各年龄阶段促进运动技能发展的活动

婴儿时期（0—1 岁） 60

小贴士：小毯子魔术  62

小贴士：孩子乱扔食物怎么办？ 66

幼儿时期（1—3 岁）：  66

小贴士：孩子不愿意走路怎么办 69

小贴士：水的创意玩法  73

幼童时期（3—5 岁）  78

小贴士：帮助孩子感知和探索自己的身体  79

小贴士：越脏，越好？  80

小贴士：魔力气球  81

小贴士：沙包游戏  84

小贴士：如何鼓励孩子佩戴头盔  88

小贴士：户外游乐设施的选择 90

学龄儿童（6 岁以上）  92

小贴士：运动之一——跳绳  93

小贴士：利用学习间隔活动身体  94

关于安全 95

小贴士：选择适合孩子的运动游戏  97

第 5 章 一举两得的家务活动

适合各年龄段的家务活动 102

引导孩子参与家务活动 107

不要过多干预和纠正 108

小贴士：如何避免训斥孩子  109

不要用家务去惩罚孩子 110

小贴士：引导孩子收拾玩具  110

第 6 章 运动兴趣班，有必要吗？

美国的例子 115

运动兴趣班越早越好吗？ 120

“正式”和“效率”的代价是“乐趣” 123

克服跟风攀比心理 126

运动兴趣班不可以代替家长 128

小贴士：适合全家人一起做的运动 131

小贴士：选择运动兴趣班时的考量  137

第 7 章 学龄期运动兴趣班的选择

挖掘孩子的天赋 141

专而精？还是泛而广？ 143

家长的兴趣还是孩子的兴趣 146

孩子的项目我不懂 147

家长自测：尊重孩子，自己能做到哪一个境界 148

尊重孩子的性格和兴趣 149

“扬长”和“补短” 150

选错项目怎么办？ 151

其他考虑因素 153

考察教练 / 运动兴趣班的质量  156

小贴士：启蒙阶段好老师 / 教练的特质 157

小贴士：考察兴趣班资质  160

第 8 章 引导孩子的运动乐趣

注重过程，放下期望 165

家长自测：我有“打击”孩子的运动乐趣吗？ 167

充分提供机会 167

让孩子“玩”起来 169

观察其他儿童的运动 171

体会成就感 174

小贴士：帮助孩子体会成就感  174

如何面对孩子在运动项目上的负面情绪 175

小贴士：孩子输了哭闹怎么办？ 178

正确看待“挫折”和“平台期” 181

不带理解地坚持是种软暴力 184

小贴士：什么是的陪伴  185

帮孩子走出运动伤病的困扰 186

第 9 章 孩子运动能力差怎么办？

运动技能滞后说明发育有问题吗？ 191

“纵向比较”与“横向比较” 192

赢，到底有多重要？ 194

弥补“短板” 197

避免拔苗助长 200

体能训练避免适得其反 202

小贴士：陪伴孩子参与运动时的心态 203

第 10 章 做一个爱运动的家长

打破中年人的困境 207

运动是良方 211

练什么，练多少，怎么练 215

小贴士：心率的计算  217

小贴士：测量运动中的心率  217

选择适合自己的运动 220

重视力量练习 221

小贴士：哑铃或杠铃重量选择的原则  223

坚持“聊胜于无”的精神 223

私教有没有用 224

没有时间运动怎么办 225

小贴士：如何应对“没时间”？  226

小贴士：提高运动自信心 235

没有动力运动怎么办 236

小贴士：小操作提高运动动力 236

小贴士：尝试新的运动方式，打破思维定式 241

第 11 章 让全家人动起来

好的陪伴是参与 246

运动，另一种休息方式 248

利用好周末 251

小贴士：带孩子登山的准备工作 251

小贴士：爬山也可以寓教于乐 253

利用室内的时间和空间 255

小贴士：玩体感游戏的注意事项 257

让孩子也陪陪家长 257

另一半儿是把“双刃剑” 258

小贴士：鼓励伴侣参与运动  260

让运动成为家庭生活的延续 260

小贴士：增加一家人的运动时间 262

结束语 263