自我测试手册

图书标准信息

• 作者 [英]斯特拉·科特雷尔（Stella Cottrell） 著
• 出版社 中国传媒大学出版社
• 出版时间 2021-06
• 版次 1
• ISBN 9787565729324
• 定价 118.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 272页
• 字数 315千字

【内容简介】

《自我测试手册》帮你明确备考的三大根本问题：你的目标是什么？你有多少时间可用？你的知识储备和能力水平如何？在此基础上，解决从复习到交卷的一切焦点和细节问题，帮你进入自己的“考试甜区”，做“最好的自己”。

【作者简介】

[英]斯特拉?科特雷尔(Stella Cottrell)

 

英国利兹大学终身学习研究中心主任，20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典?大学生存系列”畅销书，包括《学习技术手册》《考试应对手册》《学业生存手册》《批判性思维训练手册》等。

 

【目录】

Chapter 1 导 读 

 

本书目的 / 2 

 

本书采用的方法 / 4 

 

别人的建议有效吗 / 5 

 

不同学生的经历 / 8 

 

影响考试成绩的因素有哪些 / 9

 

 

Chapter 2 从哪儿入手 

 

从何开始 / 22 

 

为什么要考试 / 23 

 

考试的十大积极作用 / 24 

 

考试给我带来的好处 / 25 

 

“考出好成绩”对我意味着什么 / 26 

 

明确课程和考试的要求 / 27 

 

备考的工具 / 28 

 

确定适合你的学习环境 / 29 

 

学生的经历 / 30

 

 

Chapter 3 进入“甜区”(1)：为巅峰状态做准备 

 

巅峰状态 / 34 

 

什么是“甜区”/ 37 

 

什么是“考试甜区”/ 38 

 

学生的经历 / 39 

 

“甜区”的关键时刻 / 41 

 

如何进入“甜区”/ 42 

 

巅峰表现的特征 / 43 

 

5 点巅峰计划 / 48 

 

进入考试甜区：理解计划 / 49

 

 

Chapter 4 进入“甜区”(2)： 巅峰状态的思维架构 

 

掌控你的态度 / 52 

 

考试是怎样影响我的 / 54 

 

监测你的态度――积极的迹象 / 56 

 

监测你的态度――状态不好的日子 / 57 

 

造成消极态度的动因 / 59 

 

对付你心里的“小鬼”――对抗消极因素的办法 / 59 

 

造成积极态度的动因 / 61 

 

积极动因及奖励 / 62 

 

理性看待考试 (1)：平衡 / 63 

 

理性看待考试 (2)：提醒 / 64 

 

自信与平衡的目标 / 64 

 

切实可行的目标 / 65 

 

长期目标 ( 为什么 ) 与当前任务 ( 怎样做 ) / 68

 

 

Chapter 5 考试的迷思与现实 

 

考试迷思 / 72 

 

学生的经历 / 74 

 

迷思（1）：别的学生“天生”就很会考试 / 75 

 

迷思（2）：其他人都不在乎考试 / 76 

 

迷思（3）：所有人都讨厌考试 / 78 

 

迷思（4）：某教授总是会让选他课的学生半数不及格 / 79 

 

迷思（5）：考试是学习中最重要的部分 / 80 

 

迷思（6）：如果考试不及格，就说明我很笨 / 81 

 

迷思（7）：别的学生都还没开始复习 / 82 

 

迷思（8）：可能为考试准备了过多的内容 / 83 

 

迷思（9）：如果记忆力不好，考试就会不及格 / 84 

 

迷思（10）：考试只能检测出我可以写得多快 / 85 

 

迷思（11）：我漂亮地答出一道题，就可以少回答几道题 / 85

 

 

Chapter 6 考官想看到什么 

 

打破关于考官的传言 / 88 

 

考官们如何批改试卷 / 89 

 

高分议论文的特点 / 91 

 

简答题 / 92 

 

简答题的高分答案 / 93 

 

优秀的演讲报告 / 94 

 

技术型题目的优秀回答 / 96 

 

应对考官 / 98 

 

试题中的措辞 / 100 

 

解读试题 / 102 

 

“然而，……”的重要性 / 104

 

 

Chapter 7 复习策略 

 

复习是什么 / 108 

 

长期复习和短期复习 / 109 

 

复习策略中的常见错误 / 110 

 

避免常见的复习错误 / 111 

 

学生的复习经历 / 114 

 

复习的准备工作 / 116 

 

复习多少才够 / 117 

 

制定复习时间表 / 120 

 

让复习变得有趣 / 121 

 

和他人一起复习 / 125 

 

哪些地方会出现问题 / 128

 

 

Chapter 8 记忆力：需要时，记起想要的内容 

 

关于记忆 / 132 

 

关于记忆：记忆力要食补 / 133 

 

关于记忆：无意识的工作 / 135 

 

缓解记忆紧张 / 136 

 

关于记忆：分层方法 / 137 

 

关于记忆：“不止一次” / 138 

 

关于记忆：特殊效应 / 139 

 

考试记忆 / 140 

 

我要记住哪些东西 / 141 

 

训练大脑：分组和标注 / 143

 

训练大脑：联想的力量 / 144 

 

训练大脑：让材料有意义 / 145 

 

训练大脑：组织信息 / 146 

 

训练大脑：用你的感官记忆 / 148 

 

训练大脑：轨迹法 / 150 

 

个人记忆法 / 151 

 

记忆法：事件和数据 / 153 

 

回忆 VS 知识 / 154 

 

从信息到考试知识 / 155 

 

构建知识体系：求知欲 / 157 

 

构建知识体系：宏观把握 / 158 

 

构建知识体系：互动 / 159 

 

构建知识体系：用表格把握细节 / 160

 

 

Chapter 9 有条理的分块复习 

 

为什么要特意进行分块复习 / 164 

 

分块复习（1）：熟悉考卷 / 165 

 

分块复习（2）：选择材料 / 169 

 

分块复习（3）：压缩和整理资料 / 170 

 

分块复习（4）：准备一个考试问题 / 173 

 

分块复习（5）：准备多种问题 / 176 

 

分块复习（6）： 练习回答问题和模拟考试 / 179 

 

分块复习（7）：从练习中学习 / 182

 

 

Chapter 10 压力、健康与成绩 

 

适度的压力 / 188 

 

有害的压力水平 / 190 

 

压力迹象的检测：行为与情绪 / 191 

 

压力迹象的检测：身体 / 192 

 

我有压力吗 / 192 

 

采取措施缓解压力 / 194 

 

学生的经历 / 195 

 

消除紧张情绪 / 197 

 

镇定练习 / 198 

 

冥想镇定法 / 200

 

 

Chapter 11 进入“甜区”(3)：模拟胜利 

 

运动员如何利用“模拟法” / 204 

 

为何要在考试中运用“模拟法” / 206 

 

模拟法 / 207 

 

我曾经是如何成功的 / 210 

 

“不同寻常”的自己 / 211 

 

在考试中展现另一面的自己 / 212 

 

体会学习的乐趣和挑战 / 213 

 

复习：在脑中重温考试步骤 / 214 

 

去考试的路上 / 215 

 

进入考场大楼 / 217 

 

面对考卷 / 218 

 

选择题目 / 219 

 

写下答案 / 220 

 

完成考卷 / 221 

 

考试结束后 / 222

 

 

Chapter 12 考试进行时 

 

冲刺复习：时间因素 / 224 

 

紧急复习策略 / 225 

 

冲刺复习：细节调整 / 227 

 

考前一周：保证睡眠 / 228 

 

考前一周：滋补大脑 / 229 

 

考前一日 / 230 

 

考试当天 / 232 

 

有效利用考试时间 / 233 

 

选择题目 / 234 

 

解答考题 / 235 

 

常见问题解答 / 239 

 

考试结束后 / 241 

 

经验教训 / 242

 

 

附录 1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 / 244 

 

附录 2 我是否患有阅读障碍 / 246 

 

附录 3 寻求帮助的途径 / 248 

 

附录 4 5点巅峰计划 / 250 

 

附录 5 规划表 / 252 

 

附录 6 追踪某领域的科研进展 / 257 

 

参考文献 / 258 

 

致谢 / 260