DBT情绪调节手册：全两册

图书标准信息

• 作者 祝卓宏 朱卓影 陈 珏 曹 静 译者；作者：(美)玛莎·M.莱恩汉
• 出版社 北京联合出版有限公司
• 出版时间 2022-03
• 版次 1
• ISBN 9787559656896
• 定价 380.00元
• 装帧 软精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 1176页
• 字数 1000千字

【内容简介】

玛莎·莱恩汉博士是世界知名的心理学家，她在本书中为我们详细介绍了情绪调节的理论和实践操作方法，她的这一套理论与方法也被称为“辩证行为疗法”（DBT），对临床心理治疗产生了深远的影响。如今，世界各地有许多心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
  DBT初是为了治疗边缘型人格障碍而开发的，由于DBT能够降低来访者的无助感，缓解愤怒，有助于改善来访者的精神症状，降低自杀与自伤行为，美国心理协会（APA）已正式将DBT模式列为治疗边缘型人格障碍的非药物治疗模式。

【作者简介】

 

玛莎·M.莱恩汉（Marsha M.Linehan），是美国职业心理学委员会（ABPP）委员、“辩证行为疗法”（DBT）创始人、华盛顿大学心理系与精神医学及行为科学系教授、行为研究和治疗中心主任。由于对自杀研究和临床心理学研究的杰出贡献，玛莎·莱恩汉博士获得了美国心理基金会颁发的“应用心理学终身成就金奖”和心理科学协会颁发的“詹姆斯·麦肯·卡特尔奖”。

 

译者简介：

 

祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，博士后导师，注册督导师，中国科学院心理健康重点实验室教授，中国科学院心理研究所应急心理行为应用研究中心主任，国家公务员心理健康应用研究中心主任，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任。

祝卓宏主要研究心理灵活性，压力管理，应急心理行为，公务员接纳承诺疗法(ACT)，心理灵活性，心理健康，抑郁症及孤独症临床心理治疗。

 

【目录】

 

册：标准技能训练手册

 

部分　DBT技能训练导论 

章　DBT技能训练的原理 

什么是DBT

本书概要

辩证世界观与基本假设

生物社会理论：情绪失调是如何发展的

情绪失调的后果

情绪失调和 DBT技能训练的关系

标准 DBT治疗课程

标准DBT的疗效

DBT技能训练作为独立的治疗

第二章　规划DBT技能训练 

组成（或加入）DBT团队

技能训练师：必要的资格与特质

挑选要教授的技能模块与具体技能

规划技能训练课程的建议

一年课程中的密集与分散训练

个人与团体技能训练

开放式与封闭式团体

异质性与同质性团体

厘清提供者的角色

非标准化DBT的DBT技能训练

第三章　规划技能训练课程 

预备治疗课程：技能训练开始前需完成的任务

进行中的技能训练课程的形式与组织

对于界限的观察

第四章　技能训练的治疗目标和步骤 

技能训练的行为目标

技能训练步骤：如何符合技能训练目标

安排技能练习作业的讨论

第五章　DBT基本策略在技能训练中的应用 

辩证策略：维持治疗的平衡

核心策略：认可与问题解决

沟通风格策略

个案管理策略

整合策略

部分　附　录 

介绍：安排DBT技能训练课程的多种选择

第二部分　DBT技能模块教学笔记 

第六章　通用技能：介绍与行为分析 

一、技能训练的目标（通用讲义1—1a）

二、概论——技能训练介绍（通用讲义2）

三、介绍技能训练（通用讲义3—4）

四、情绪失调的生物社会理论（通用讲义5）

五、概论——行为分析（通用讲义6）

六、问题行为的链锁分析（通用讲义7—7a）

七、遗漏环节分析（通用讲义8）

八、结合遗漏环节分析与链锁分析（通用讲义7—8）

第七章　正念技能 

一、模块目标（正念讲义1—1A）

二、概论——正念核心技能（正念讲义2）

三、智慧心念（正念讲义3—3a）

四、正念“是什么”技能——观察（正念讲义4—4A）

五、正念“是什么”技能——描述（正念讲义4—4b）

六、正念“是什么”技能——参与（正念讲义4—4c）

七、正念“怎样做”技能——不评判（正念讲义5—5a）

八、正念“怎样做”技能——专一地做（正念讲义5—5b）

九、正念“怎样做”技能——有效地做（正念讲义5—5c）

十、本模块总结

十一、概论——正念技能的其他观点（正念讲义6）

十二、正念练习——灵性观点（正念讲义7）

十三、智慧心念——灵性观点（正念讲义7a）

十四、练习慈爱（正念讲义8）

十五、善巧方便——平衡有为之心与无为之心（正念讲义9—9a）

十六、智慧心念——行中庸之道（正念讲义10）

第八章　人际效能技能 

一、模块目标（人际效能讲义1）

二、阻碍人际效能的因素（人际效能讲义 2—2A）

三、概论——核心人际效能技能（人际效能讲义3）

四、澄清人际情境中的目标（人际效能讲义4）

五、有效目标的技能——如你所愿（人际效能讲义5—5A）

六、关系效能技能——维持关系（人际效能讲义6—6A）

七、自尊效能技能——尊重自己（FAST）（人际效能讲义7）

八、评估你的选择——要求或拒绝的强度（人际效能讲义8）

九、解决人际效能技能的疑难问题（人际效能讲义9）

十、概论——建立人际关系以及结束伤害性的关系（人际效能讲义10）

十一、寻找潜在朋友的技能（人际效能讲义11—11A）

十二、对他人正念（人际效能讲义12—12A）

十三、如何结束关系（人际效能讲义13—13A）

十四、概论——行中庸之道的技能（人际效能讲义14）

十五、辩证（人际效能讲义15—16c）

十六、认可技能（人际效能讲义17—19a）

十七、改变行为的策略（人际效能讲义20—22a）

第九章　情绪调节技能 

一、模块目标（情绪调节讲义1）

二、概论——了解并命名情绪（情绪调节讲义2）

三、情绪的功能（情绪调节讲义3）

四、造成情绪调节困难的因素（情绪调节讲义4—4a）

五、情绪模式图（情绪调节讲义5—6）

六、观察、描述及命名情绪（情绪调节讲义6）

七、概论——改变情绪反应（情绪调节讲义7）

八、核对事实（情绪调节讲义8—8a）

九、为相反行为与问题解决做准备（情绪调节讲义9）

十、采取跟当下情绪相反的行为（情绪调节讲义10—11）

十一、问题解决（情绪调节讲义12）

十二、复习相反行为与问题解决（情绪调节讲义13）

十三、概论——减少情绪心念的易感性（情绪调节讲义14）

十四、积累正面情绪（短期）（情绪调节讲义15—16）

十五、积累正面情绪（长期）（情绪调节讲义17—18）

十六、培养自我掌控与提前应对技能以处理情绪化情境 （情绪调节讲义19）

十七、要照顾你的心，先照顾你的身体（情绪调节讲义20）

十八、噩梦的应对步骤（情绪调节讲义20a）

十九、睡眠卫生指南（情绪调节讲义20b）

二十、概论——管理情绪（情绪调节讲义21）

二十一、对当下的情绪保持正念 （情绪调节讲义22）

二十二、管理情绪（情绪调节讲义23）

二十三、情绪调节技能的疑难解答（情绪调节讲义24）

二十四、复习情绪调节技能（情绪调节讲义25）

第十章　痛苦忍受技能 

一、模块目标（痛苦忍受讲义1）

二、概论——危机生存技能（痛苦忍受讲义2）

三、辨认危机情境（痛苦忍受讲义3）

四、立即停止问题行为（痛苦忍受讲义4）

五、用利弊分析做行为决策（痛苦忍受讲义5）

六、用改变身体化学状况的技能来管理情绪激发（痛苦忍受讲义6—6c）

七、用智慧心念来转移注意力（痛苦忍受讲义7）

八、自我安抚（痛苦忍受讲义8—8a）

九、改善当下（痛苦忍受讲义9—9a）

十、概论——接纳现实技能（痛苦忍受讲义10）

十一、全然接纳（痛苦忍受讲义11—11b）

十二、转念（痛苦忍受讲义12）

十三、我愿意（痛苦忍受讲义13）

十四、浅笑与愿意的手势（痛苦忍受讲义14—14a）

十五、允许你的心——对当下的想法保持正念（痛苦忍受讲义15—15a）

十六、概论——如果危机是上瘾行为（痛苦忍受讲义16—16a）

十七、辩证式戒瘾（痛苦忍受讲义17—17a）

十八、澄明心（痛苦忍受讲义18—18a）

十九、社群强化（痛苦忍受讲义19）

二十、斩断牵连，重建新世界（痛苦忍受讲义20）

二十一、替代性反叛与适应性否认（痛苦忍受讲义21）

 

 

第二册：讲义与练习单

 

本书介绍

通用技能：介绍与行为分析

通用讲义

介绍讲义

通用讲义1 ：技能训练的目标（通用练习单1）

通用讲义1a ：解决任意问题的选项

通用讲义2 ：概论——技能训练介绍

通用讲义3 ：技能训练的准则

通用讲义4 ：技能训练的假设

通用讲义5 ：生物社会理论

行为分析讲义

通用讲义6 ：概论——行为分析（通用练习单2、3）

通用讲义7 ：链锁分析（通用练习单2、2a）

通用讲义7a ：链锁分析，分解步骤（通用练习单2、2a）

通用讲义8 ：遗漏环节分析（通用练习单3）

通用练习单

介绍练习单

通用练习单1 ：使用技能的利弊分析（通用讲义1）

行为分析练习单

通用练习单2 ：问题行为的链锁分析（通用讲义7、7a）

通用练习单2a ：范例——问题行为的链锁分析（通用讲义7、7a）

通用练习单3 ：遗漏环节分析（通用讲义8）

正念技能

正念讲义

目标与定义讲义

正念讲义1 ：练习正念的目标（正念练习单1）

正念讲义1a ：正念的定义

正念核心技能讲义

正念讲义2 ：概论——正念核心技能（正念练习单2—2c、3）

正念讲义3 ：智慧心念——心的状态（正念练习单3）

正念讲义3a ：练习智慧心念的方法（正念练习单3）

正念讲义4 ：掌握你的心——“是什么”（What）技能

（正念练习单2—2c、4—4b）

正念讲义4a ：练习观察的方法（正念练习单2—2c、4—4b）

正念讲义4b ：练习描述的方法（正念练习单2—2c、4—4b）

正念讲义4c ：练习参与的方法（正念练习单2—2c、4—4b）

正念讲义5 ：掌握你的心——“怎样做”（How）技能

（正念练习单2—2c、5—5c）

正念讲义5a ：练习不评判的方法（正念练习单2—2c、5—5c）

正念讲义5b ：练习专一地做的方法（正念练习单2—2c、5—5c）

正念讲义5c ：练习有效地做的方法（正念练习单2—2c、5—5c）

正念技能的其他观点讲义

正念讲义6 ：概论——正念技能的其他观点（正念练习单6—10b）

正念讲义7 ：练习正念的目标——灵性观点（正念练习单1）

正念讲义7a ：智慧心念——灵性观点

正念讲义8 ：用慈爱练习来增加爱与悲悯心（正念练习单6）

正念讲义9 ：善巧方便——平衡有为之心与无为之心（正念练习单7—9）

正念讲义9a ：练习平衡有为之心与无为之心的方法（正念练习单7—9）

正念讲义10 ：行中庸之道——整合相反的两极（正念练习单10—10b）

正念练习单

正念核心技能练习单

正念练习单1 ：练习正念技能的利弊（正念讲义1、7）

正念练习单2 ：正念核心技能的练习（正念讲义2—5c）

正念练习单2a ：正念核心技能的练习（正念讲义2—5c）

正念练习单2b ：正念核心技能的练习（正念讲义2—5c）

正念练习单2c ：正念核心技能的记录日历（正念讲义2—5c）

正念练习单3 ：练习智慧心念（正念讲义3、3a）

正念练习单4 ：“是什么”技能——观察、描述、参与（正念讲义4—4c）

正念练习单4a ：观察、描述、参与的清单（正念讲义4—4c）

正念练习单4b ：观察、描述、参与的记录日历（正念讲义4—4c）

正念练习单5 ：“怎样做”技能——不评判、专一地做、有效地做

（正念讲义5—5c）

正念练习单5a ：不评判、专一地做、有效地做的清单（正念讲义5—5c）

正念练习单5b ：不评判、专一地做、有效地做的记录日历（正念讲义5—5c）

正念练习单5c ：不评判的记录日历（正念讲义5—5c）

正念技能的其他观点练习单

正念练习单6 ：慈爱（正念讲义8）

正念练习单7 ：平衡有为之心与无为之心（正念讲义9、9a）

正念练习单7a ：有为之心与无为之心的正念记录日历（正念讲义9、9a）

正念练习单8 ：正面活动的正念记录日历（正念讲义9、9a）

正念练习单9 ：非正面活动的正念记录日历（正念讲义9、9a）

正念练习单10 ：行中庸之道达到智慧心念（正念讲义3、10）

正念练习单10a ：中庸之道的分析（正念讲义10）

正念练习单10b ：行中庸之道的记录日历（正念讲义10）

人际效能技能

人际效能讲义

目标与阻碍因素讲义

人际效能讲义1 ：人际效能技能的目标（人际效能练习单1）

人际效能讲义2 ：阻碍人际效能的因素

人际效能讲义2a ：阻碍人际效能的误解（人际效能练习单2）

巧妙地达成目标讲义

人际效能讲义3 ：概论——巧妙地达成目标

人际效能讲义4 ：澄清人际情境中的目标（人际效能练习单3）

人际效能讲义5 ：目标效能的准则——如你所愿

（DEAR MAN）（人际效能练习单4、5）

人际效能讲义5a ：在困难的人际互动中使用DEAR MAN 技能

人际效能讲义6 ：关系效能的准则——维持关系（GIVE）

（人际效能练习单4、5）

人际效能讲义6a ：认可的方式

人际效能讲义7 ：自尊效能的准则——尊重自己

（FAST）（人际效能练习单4、5）

人际效能讲义8 ：评估你的选择——要求或拒绝的强度

（人际效能练习单6）

人际效能讲义9 ：疑难解答——当你的努力无效时 （人际效能练习单7）

建立关系与结束伤害性关系讲义

人际效能讲义10 ：概论——建立关系与结束伤害性关系

人际效能讲义11 ：寻找朋友并让他们喜欢你（人际效能练习单8）

人际效能讲义11a ：明确寻找朋友并让他们喜欢你的技能

人际效能讲义12 ：对他人正念（人际效能练习单9）

人际效能讲义12a ：明确对他人正念的技能  

人际效能讲义13 ：结束关系（人际效能练习单10）

人际效能讲义13a ：明确如何结束关系

行中庸之道讲义

人际效能讲义14 ：概论——行中庸之道（人际效能练习单11—15c）

人际效能讲义15 ：辩证（人际效能练习单11—11b）

人际效能讲义16 ：如何辩证地思考与行动（人际效能练习单11—11b）

人际效能讲义16a ：两可能都正确

人际效能讲义16b ：需要平衡的重要的两

人际效能讲义16c ：找出辩证思维

人际效能讲义17 ：认可（人际效能练习单12）

人际效能讲义18 ：“如何”认可的准则（人际效能练习单12）

人际效能讲义18a ：找出认可技能

人际效能讲义19 ：从不被认可中恢复（人际效能练习单13）

人际效能讲义19a ：找出自我认可的地方

人际效能讲义20 ：提升期望行为可能性的策略（人际效能练习单14）

人际效能讲义21 ：减少或停止不想要的行为的策略

（人际效能练习单15）

人际效能讲义22 ：有效使用行为改变策略的建议

（人际效能练习单14、15）

人际效能讲义22a ：找出有效的行为改变策略

人际效能练习单

目标与阻碍因素练习单

人际效能练习单1 ：使用人际效能技能的利弊（人际效能讲义1）

人际效能练习单2 ：挑战阻碍人际效能的误解（人际效能讲义2a）

巧妙地达成目标练习单

人际效能练习单3 ：澄清人际情境中的优先顺序（人际效能讲义4）

人际效能练习单4 ：写下人际效能的脚本（人际效能讲义5、6、7）

人际效能练习单5 ：追踪人际效能技能的使用（人际效能讲义5、6、7）

人际效能练习单6 ：分钱游戏——弄清楚要求或拒绝的强度

（人际效能讲义8）

人际效能练习单7 ：解决人际效能技能中的难题（人际效能讲义9）

建立关系与结束伤害性关系练习单

人际效能练习单8 ：寻找朋友并让他们喜欢你（人际效能讲义11）

人际效能练习单9 ：对他人正念（人际效能讲义12）

人际效能练习单10 ：结束关系（人际效能讲义13）

行中庸之道练习单

人际效能练习单11 ：练习辩证（人际效能讲义15、16）

人际效能练习单11a ：辩证清单（人际效能讲义15、16）

人际效能练习单11b ：注意到自己不辩证的时刻

（人际效能讲义15、16）  

人际效能练习单12 ：认可他人（人际效能讲义17、18）

人际效能练习单13 ：自我认可与自尊（人际效能讲义19）

人际效能练习单14 ：通过强化来改变行为（人际效能讲义20、22）

人际效能练习单15 ：通过削弱或惩罚来改变行为（人际效能讲义21、22）

情绪调节技能

情绪调节讲义

情绪调节讲义1 ：情绪调节的目标（情绪调节练习单1）

了解并命名情绪讲义

情绪调节讲义2 ：概论——了解并命名情绪

（情绪调节练习单2—4a、16）

情绪调节讲义3 ：情绪的功能（情绪调节练习单2、2a—c）

情绪调节讲义4 ：造成情绪调节困难的因素（情绪调节练习单3、16）  

情绪调节讲义4a ：关于情绪的误区（情绪调节练习单3）

情绪调节讲义5 ：描述情绪的模式图（情绪调节练习单4、4a）

情绪调节讲义6 ：描述情绪的方法（情绪调节练习单4、4a）

改变情绪反应讲义

情绪调节讲义7 ：概论——改变情绪反应（情绪调节练习单5—8）

情绪调节讲义8 ：核对事实（情绪调节练习单5）

情绪调节讲义8a ：范例——符合事实的情绪（情绪调节练习单5）

情绪调节讲义9 ：相反行为与问题解决——决定要用哪一个

（情绪调节练习单6）

情绪调节讲义10 ：相反行为（情绪调节练习单7）

情绪调节讲义11 ：找出相反行为（情绪调节练习单7）

情绪调节讲义12 ：问题解决（情绪调节练习单8）

情绪调节讲义13 ：复习相反行为与问题解决（情绪调节练习单6—8）

减少情绪心念的易感性讲义

情绪调节讲义14 ：概论——减少情绪心念的易感性，建立值得过的人生

（情绪调节练习单9—14b）

情绪调节讲义15 ：积累正面情绪（短期）（情绪调节练习单9、10、13）

情绪调节讲义16 ：愉快的事情清单（情绪调节练习单9、10、13）

情绪调节讲义17 ：积累正面情绪（长期）

（情绪调节练习单9、11—11b、13）

情绪调节讲义18 ：价值观与优先顺序清单

（情绪调节练习单10、12、13）

情绪调节讲义19 ：培养自我掌控与提前应对技能

（情绪调节练习单12、13）

情绪调节讲义20 ：要照顾你的心，先照顾你的身体

（情绪调节练习单9、14）

情绪调节讲义20a ：逐步讲解噩梦应对步骤（情绪调节练习单14a）

情绪调节讲义20b ：睡眠卫生指南（情绪调节练习单14b）

管理情绪讲义

情绪调节讲义21 ：概论——管理情绪（情绪调节练习单15、16）

情绪调节讲义22 ：对当下的情绪保持正念——放下受苦情绪

（情绪调节练习单15）

情绪调节讲义23 ：管理情绪

情绪调节讲义24 ：情绪调节技能的疑难解答（情绪调节练习单16）

情绪调节讲义25 ：复习情绪调节技能

情绪调节练习单

情绪调节练习单1 ：改变情绪的利弊分析（情绪调节讲义1）

了解并命名情绪练习单

情绪调节练习单2 ：情绪可以为我们做什么（情绪调节讲义3）

情绪调节练习单2a ：范例——指出情绪可以为我做什么（情绪调节讲义3）

情绪调节练习单2b ：情绪日记（情绪调节讲义3）

情绪调节练习单2c ：范例——情绪日记（情绪调节讲义3）

情绪调节练习单3 ：关于情绪的误区（情绪调节讲义4a）

情绪调节练习单4 ：观察与描述情绪（情绪调节讲义5、6）

情绪调节练习单4a ：观察与描述情绪（情绪调节讲义5、6）  

改变情绪反应练习单

情绪调节练习单5 ：核对事实（情绪调节讲义8、8a）

情绪调节练习单6 ：找出如何改变不想要的情绪（情绪调节讲义9）

情绪调节练习单7 ：用相反行为改变情绪（情绪调节讲义10、11）

情绪调节练习单8 ：用问题解决改变情绪（情绪调节讲义12）

减少情绪心念的易感性练习单

情绪调节练习单9 ：减少情绪心念易感性的步骤

（情绪调节讲义14—20）  

情绪调节练习单10 ：正面活动日记（情绪调节讲义15、16）

情绪调节练习单11 ：从价值观展开特定的行动步骤

（情绪调节讲义17—18）

情绪调节练习单11a ：从价值观展开特定的行动步骤

（情绪调节讲义17—18）

情绪调节练习单11b ：价值观与优先顺序日记（情绪调节讲义17—18）

情绪调节练习单12 ：建立自我掌控与提前应对（情绪调节讲义19）

情绪调节练习单13 ：每天练习ABC 组合技能（情绪调节讲义19）

情绪调节练习单14 ：练习PLEASE 技能（情绪调节讲义20）

情绪调节练习单14a ：噩梦体验表格（情绪调节讲义20a）

情情绪调节练习单14b ：睡眠卫生指南

管理情绪练习单

情绪调节练习单15 ：对当下的情绪保持正念 （情绪调节讲义21、22）  

情绪调节练习单16 ：情绪调节技能的疑难解答（情绪调节讲义24）  

痛苦忍受技能

痛苦忍受讲义

痛苦忍受讲义1 ：痛苦忍受的目标

危机生存技能讲义

痛苦忍受讲义2 ：概论——危机生存技能（痛苦忍受练习单1—7b）

痛苦忍受讲义3 ：何时使用危机生存技能

痛苦忍受技能4 ：STOP（立即停止）技能（痛苦忍受练习单2、2a）

痛苦忍受讲义5 ：利弊分析（痛苦忍受练习单3、3a）

痛苦忍受讲义6 ：TIP 技能——改变身体化学状况（痛苦忍受练习单4）

痛苦忍受讲义6a ：使用冷水法，分解步骤（痛苦忍受练习单4）

痛苦忍受讲义6b ：配对式肌肉放松，分解步骤（痛苦忍受练习单4a）

痛苦忍受讲义6c ：有效地重新思考与配对式放松，分解步骤

（痛苦忍受练习单4b）

痛苦忍受讲义7 ：转移注意力（痛苦忍受练习单5—5b）

痛苦忍受讲义8 ：自我安抚（痛苦忍受练习单6—6b）

痛苦忍受讲义8a ：身体扫描冥想，分解步骤（痛苦忍受练习单6c）

痛苦忍受讲义9 ：改善当下（痛苦忍受练习单7—7b）

痛苦忍受讲义9a ：感官觉察，分解步骤

接纳现实技能讲义

痛苦忍受讲义10 ：概论——接纳现实技能（痛苦忍受练习单8—15a）

痛苦忍受讲义11 ：全然接纳（痛苦忍受练习单8—9a）

痛苦忍受讲义11a ：干扰全然接纳的因素

痛苦忍受讲义11b ：练习全然接纳，分解步骤（痛苦忍受练习单9、9a）

痛苦忍受讲义12 ：转念（痛苦忍受练习单8、8a、10）

痛苦忍受讲义13 ：我愿意（痛苦忍受练习单8、8a、10）

痛苦忍受讲义14 ：浅笑与愿意的手势（痛苦忍受练习单8、8a、11）

痛苦忍受讲义14a ：练习浅笑与愿意的手势（痛苦忍受练习单10）

痛苦忍受讲义15 ：对当下的想法保持正念

（痛苦忍受练习单8、8a、12）

痛苦忍受讲义15a ：练习对想法正念（痛苦忍受练习单8、8a、12）

当危机是上瘾行为时的技能讲义

痛苦忍受讲义16 ：概论——如果危机是上瘾行为

（痛苦忍受练习单13—18）  

痛苦忍受讲义16a ：常见的上瘾行为

痛苦忍受讲义17 ：辩证式戒瘾（痛苦忍受练习单14）

痛苦忍受讲义17a ：计划辩证式戒瘾（痛苦忍受练习单14）

痛苦忍受讲义18 ：澄明心（痛苦忍受练习单15）

痛苦忍受讲义18a ：成瘾心与戒瘾心的行为模式特征（痛苦忍受练习单16）

痛苦忍受讲义19 ：社群强化（痛苦忍受练习单16）

痛苦忍受讲义20 ：斩断牵连，重建新世界（痛苦忍受练习单17）

痛苦忍受讲义21 ：替代性反叛与适应性否认（痛苦忍受练习单18）

痛苦忍受练习单

危机生存技能练习单

痛苦忍受练习单1 ：危机生存技能（痛苦忍受讲义2—9a）

痛苦忍受练习单1a ：危机生存技能（痛苦忍受讲义2—9a）

痛苦忍受练习单1b ：危机生存技能（痛苦忍受讲义2—9a）

痛苦忍受练习单2 ：练习STOP（立即停止）技能（痛苦忍受讲义4）

痛苦忍受练习单2a ：练习STOP（立即停止）技能（痛苦忍受讲义4）

痛苦忍受练习单3 ：在受危机冲动影响前，分析利弊（痛苦忍受讲义5）

痛苦忍受练习单3a ：在受危机冲动影响前，分析利弊（痛苦忍受讲义5）

痛苦忍受练习单4 ：使用TIP 技能改变身体化学状况

（痛苦忍受讲义6—6b）

痛苦忍受练习单4a ：配对式肌肉放松（痛苦忍受讲义6b）

痛苦忍受练习单4b ：有效地重新思考与配对式放松（痛苦忍受讲义6c）

痛苦忍受练习单5 ：转移注意力（ACCEPTS 技能）（痛苦忍受讲义7）

痛苦忍受练习单5a ：转移注意力（ACCEPTS 技能）（痛苦忍受讲义7）

痛苦忍受练习单5b ：转移注意力（ACCEPTS 技能）（痛苦忍受讲义7）

痛苦忍受练习单6 ：自我安抚（痛苦忍受讲义8）

痛苦忍受练习单6a ：自我安抚（痛苦忍受讲义8）

痛苦忍受练习单6b ：自我安抚（痛苦忍受讲义8）

痛苦忍受练习单6c ：身体扫描冥想，分解步骤（痛苦忍受讲义8a）

痛苦忍受练习单7 ：改善当下（痛苦忍受讲义9）

痛苦忍受练习单7a ：改善当下（痛苦忍受讲义9）

痛苦忍受练习单7b ：改善当下（痛苦忍受讲义9）

接纳现实技能练习单

痛苦忍受练习单8 ：接纳现实技能（痛苦忍受讲义10—15a）

痛苦忍受练习单8a ：接纳现实技能（痛苦忍受讲义10—15a）

痛苦忍受练习单8b ：接纳现实技能（痛苦忍受讲义10—15a）

痛苦忍受练习单9 ：全然接纳（痛苦忍受讲义11—11b）

痛苦忍受练习单9a ：练习全然接纳（痛苦忍受讲义11—11b）

痛苦忍受练习单10 ：转念、我愿意、我执意（痛苦忍受讲义12、13）

痛苦忍受练习单11 ：浅笑与愿意的手势（痛苦忍受讲义14、14a）

痛苦忍受练习单11a ：练习浅笑与愿意的手势（痛苦忍受讲义14、14a）

痛苦忍受练习单12 ：对当下的想法保持正念（痛苦忍受讲义15、15a）

痛苦忍受练习单12a ：练习对想法正念（痛苦忍受讲义15、15a）  

当危机是上瘾行为时的技能练习单

痛苦忍受练习单13 ：当危机是上瘾行为时的技能

（痛苦忍受讲义16—21）

痛苦忍受练习单14 ：计划辩证式戒瘾（痛苦忍受讲义17）

痛苦忍受练习单15 ：从戒瘾心到澄明心（痛苦忍受讲义18、18a）

痛苦忍受练习单16 ：强化非成瘾行为（痛苦忍受讲义19）

痛苦忍受练习单17 ：斩断牵连，重建新世界（痛苦忍受讲义20）

痛苦忍受练习单18 ：练习替代性反叛与适应性否认（痛苦忍受讲义21）