• 饮食的悖论:你以为健康的食物可能并不健康
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饮食的悖论:你以为健康的食物可能并不健康

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作者史蒂文·R. 冈德里

出版社中信出版社

出版时间2023-01

版次1

装帧其他

上书时间2024-08-07

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 史蒂文·R. 冈德里
  • 出版社 中信出版社
  • 出版时间 2023-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787521749809
  • 定价 69.00元
  • 装帧 其他
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 323页
  • 字数 251千字
【内容简介】
在这本书中告诉我们,很多食物中都含有一种叫作凝集素的不利于身体健康的蛋白,比如某些谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类和奶制品。这些存在于谷物、植物表皮和种子中的蛋白质被植物用来抵抗外敌。一旦摄入了这种物质,它就会在你的身体里兴风作浪,制造各种炎症,从而引发肥胖《纽约时报》畅销书作者冈德里博士和其他严重的健康问题。
  为了避开这种物质,冈德里博士提供了几种有效的应对方法:
  ? 吃蔬菜先去皮。大多数凝集素都存在于植物的表皮和种子中,给植物去皮或去除种子能够有效降低它的含量。
  ? 只吃当季水果。自然成熟的水果的凝集素含量最低,所以在苹果、浆果和其他富含凝集素的水果自然成熟后再食用,可以最大限度地降低凝集素的摄入量。
  ? 多吃精米,少吃糙米。全麦谷物和外皮坚硬的种子可能引起消化问题,它们中的凝集素含量都很高。
  他告诉我们,只要避开食物中的凝集素,就能获得真正的健康;即便不控制热量摄入、不运动,也可以拥有健康的身体和苗条的身材。
【作者简介】
史蒂文·R.冈德里博士,美国顶尖心脏病专家,美国外科医师协会会员,美国心脏病学学会会员,加州国际心肺研究机构的主任,棕梠泉圣巴巴拉恢复医学中心创办人,微创心脏外科学会创始董事。他具备40多年的临床经验,发明了很多常用外科手术仪器,已撰写200多篇文章和书籍,曾到30多个国家参与志愿医务工作。从2001年开始致力于改变食物结构的基因编码研究。著有畅销书《饮食的悖论》《长寿的科学》《疲惫的真相》《冈德里博士的饮食进化论》,出版8年,热度不减。 
【目录】
前言 这不是你的错 III

第一部分 饮食的困境 / 001

第1章 动物与植物之战 002

第2章 肆无忌惮的凝集素 022

第3章 肠道保卫战 _059

第4章 身体的七大破坏因素 076

第5章 现代饮食之罪 106

第二部分 植物悖论饮食计划 / 135

第6章 改变你的习惯 136

第7章 第一阶段:三日排毒 155

第8章 第二阶段:修复 163 

第9章 第三阶段:收获 189 

第10章 生酮重症护理计划 206 

第11章 推荐的补充剂 226 

第三部分 饮食计划和食谱 / 237 

饮食计划 238 

食 谱 249 

致 谢 303 

注 释 307
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