老年人功能性体适能概论

图书标准信息

• 作者 张春华 著
• 出版社 科学出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787030664051
• 定价 60.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 145页

【内容简介】

《老年人功能性体适能概论》首先概述老年人的身体变化、老年人健康体适能与衰老和体育运动的关系，然后阐述老年人身体功能和功能性体适能（力量、耐力、柔韧性、敏捷性和平衡能力）的内容，*后聚焦老年人的运动干预策略（组织实施、结果解读、运动干预、运动风险评估）。《老年人功能性体适能概论》以推动我国老年人实现健康老龄化为宗旨，介绍老年人功能性体适能的理论知识和方法。

【目录】

目录 

前言 

第一章 老年人的身体变化 001 

第一节 老年人身体形态的变化 001 

一、身高 001 

二、体重 002 

三、体重指数 002 

第二节 老年人身体成分的变化 003 

一、脂肪 003 

二、衰老过程中影响脂肪和非脂肪质量变化的因素 005 

第三节 老年人骨骼的变化 005 

一、生命周期中骨的变化 006 

二、老年人骨健康的影响因素 007 

三、骨和肌肉力量的关系 008 

四、骨折 009 

五、骨质疏松症 009 

第四节 老年人关节 的老化 010 

一、柔韧性下降 010 

二、骨关节 炎及其原因 011 

第二章 老年人健康体适能 014 

第一节 老年人的心肺适能 014 

一、心肺适能概述 014 

二、衰老对心肺适能的影响 015 

三、运动延缓衰老对心肺适能的影响 015 

第二节 老年人的肌肉力量 016 

一、肌肉力量概述 016 

二、衰老对肌肉力量的影响 017 

三、运动延缓衰老对肌肉力量的影响 020 

第三节 老年人的敏捷性和平衡能力 021 

一、敏捷性和平衡能力概述 021 

二、衰老对敏捷性和平衡能力的影响 023 

三、运动延缓衰老对敏捷性和平衡能力的影响 024 

第四节 老年人的柔韧性 024 

一、柔韧性概述 025 

二、衰老对柔韧性的影响 025 

三、运动延缓衰老对柔韧性的影响 026 

第三章 老年人的身体功能 027 

第一节 身体功能的定义 027 

第二节 老年人身体功能等级 028 

一、身体精英 030 

二、身体健康 030 

三、身体独立 032 

四、身体虚弱 034 

五、身体依赖 036 

第三节 老年人身体功能评估 039 

一、老年人测试中的特殊问题 039 

二、老年人定期评估的价值 039 

三、定期身体功能评估的益处 040 

四、预期寿命的延长 041 

第四节 身体活动在延缓残疾和独立生活中的作用 042 

一、体适能成分和身体功能 042 

二、身体活动水平 042 

第五节 老年人身体功能的期望 043 

第四章 老年人功能性体适能释义 045 

第一节 体适能的组成 045 

一、体质 045 

二、体能 046 

三、体适能 047 

第二节 老年人体适能 050 

一、老年人体适能的概念和意义 050 

二、老年人体适能测试 051 

第三节 老年人功能性体适能 052 

一、 老年人功能性体适能的概念 052 

二、老年人功能性体适能的意义 053 

三、老年人功能性体适能操作性定义 053 

四、老年人功能性体适能测试特点、用途和项目 053 

第五章 老年人体适能测评 058 

第一节 老年人心肺适能测评 058 

一、心肺适能测评方法 058 

二、老年人的心肺适能测评方法 060 

三、心肺适能测评注意事项 061 

第二节 老年人肌肉力量测评 062 

一、肌肉力量测评方法 062 

二、老年人肌肉力量测评方法 063 

三、肌肉力量测评注意事项 065 

第三节 老年人敏捷性和平衡能力测评 065 

一、敏捷性和平衡能力测评方法 065 

二、老年人敏捷性和平衡能力测评方法 066 

三、敏捷性和平衡能力测评注意事项 071 

第四节 老年人柔韧性测评 071 

一、柔韧性测评方法 072 

二、老年人柔韧性测评方法 072 

三、柔韧性测评注意事项 074 

第六章 老年人功能性体适能运动干预策略 076 

第一节 老年人功能性体适能成套 

测试方法的组织和实施 076 

一、准备环节 和注意事项 076 

二、测试现场管理 080 

三、团体测试指南 092 

第二节 老年人功能性体适能测试结果解读 095 

一、老年人功能性体适能测试分数的解释 095 

二、运用功能性体适能测试结果激励老年人的健身行为 104 

三、为老年健身人群提供功能性体适能测试结果的反馈方法 107 

第三节 改善老年人功能性体适能 108 

一、老年人身体活动和体育健身的指导原则 109 

二、老年人日常生活方式锻炼法 109 

三、提高老年人功能性体适能测试分数的方法 110 

四、提高有氧耐力的运动指南 110 

五、提高力量的运动指南 112 

六、提高柔韧性的运动指南 113 

七、提高灵活性和平衡能力的运动指南 115 

八、改善力量、柔韧性、灵活性和平衡能力的运动指南 116 

第四节 老年人运动干预注意事项 132 

一、老年人身体活动的意义 132 

二、老年人运动干预和身体功能的关系 134 

三、老年人运动干预前风险评估 136 

四、老年人运动干预方案的设计 139 

主要参考文献 142