像青蛙一样坐定游戏书

图书标准信息

• 作者 （荷） 艾琳· 斯奈儿 著，纪园园 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787571430641
• 定价 99.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 100页
• 字数 51千字

【内容简介】

时，小朋友不管是在家里还是在学校，经常都是非常躁动甚至是紧张焦虑的。
为了帮助他们找回静与专注，作者设计了一套简单的静坐方法，
教孩子们学会如何感知自己的身体，如何觉察自己的情绪，
如何以更开放的心态来接纳他人。
全世界已有超过百万的孩子们，
学了像青蛙般坐定，学会了如何专注投入。
这是一本专为5~12岁孩子所设计的心灵指南，
内附75个有趣实用的游戏，可以独自玩，也可以和爸妈一起做。
这些游戏可以帮助孩子们解决成长过程中遇到的难题，
陪伴他们一起健康成长！

【作者简介】

艾琳斯奈儿
从事心理咨询与工作42年
研发正念训练课程30余年
正念教育领域的先驱
创办了荷兰莱顿市正念学院，专注于培养正念培训师
以有效而友好的方法享誉国际，并将培训项目推广到了40个和地区

音频录制者简介：
祝卓宏
学院心理研究所教授
公务员心理健康应用研究中心主任
卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员
中国心理卫生协会心理与心理咨询专委会副主任委员

【目录】

小青蛙讲故事：

脑袋里有小鸟的女孩/4

1.如何训练集中注意力的小肌肉

呼吸/8

画出你的呼吸/10

小青蛙讲故事：雄狮的恐惧/12

超级专注！/14

观察/16

集中注意力/18

记忆力的体训练/20

为曼陀罗涂/23

2.身体是你优选的朋友

动动你的身体/26

学着停下来/28

中场休息，听听音乐/30

心之屋/33

小青蛙讲故事：

勇敢的小男孩/34

3.五种感官大冒险

看一看/38

摸一摸/39

专心品尝/40

充分摇匀！/41

闻一闻气味/42

按摩万岁！/44

单纯倾听/46

声音图书馆/48

4.你的内心藏着整个世界

你内心的天气预报/52

如何浇灭你的怒火/54

小青蛙讲故事：蒲公英的故事/56

我爱蒲公英！/58

奇妙的想法世界/60

如何变成想法的主人/62

5做自己生命中的艺术家

想象力/66

小青蛙讲故事：人们叫他“草包”/68

艺术家，是你！/70

毛毛熊的故事/72

你真正在乎什么/74

惊喜创作/77

6.友善很美好

所有的心都是一样的/80

爱与被爱都很棒/82

有千般彩/89

要开心/90

好棒！你领悟到专注的诀窍了/92

贴纸海报

小青蛙大游戏，全家一起玩