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17天瘦一圈 [美] 莫雷诺 著,吕奕欣 译 新世界出版社
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作者[美] 莫雷诺 著,吕奕欣 译
出版社新世界出版社
ISBN9787510440793
出版时间2013-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数242页
字数99999千字
定价29.9元
货号9787510440793
上书时间2024-10-16
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商品详情
- 品相描述：八五品
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基本信息
书名:17天瘦一圈
定价：29.90元
作者:[美] 莫雷诺 著,吕奕欣 译
出版社：新世界出版社
出版日期：2013-04-01
ISBN：9787510440793
字数：180000
页码：242
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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麦克·莫雷诺的《17天瘦一圈》是2012年《纽约时报》《今日美国》类书名！且《17天瘦一圈》医师设计，欧美时尚，百万读者口碑推荐。《17天瘦一圈》精选的食材，简单的制作，享受美味的同时又体验的快乐。只要按照书中餐谱吃，17天就能瘦5-8公斤。
内容提要
《17天瘦一圈》自面市以来，一直雄踞美国及欧洲各大畅销书榜No.1，在各大书店、超市及便利店货架上摆放成排，日销量屡创新高；无数演艺明星、社会名流人手一本，迅速用这种简单、美味又不需要意志力的法改变了自己。 若你以前曾采用其它节食方式，过程总是这样：先将食物份量减半，所以体重下降。但之后进展非常缓慢，最后完全停滞。你会变瘦，只是因为食物吃得少，而不是因为身体机制改变了。 《17天瘦一圈》的医生设计以17日为一周期的饮食减重计划，追求速效，其饮食设计不会让人因为需要挨饿才能瘦下来，而是经由均衡的饮食设计以有趣的方式让你瘦，并获致一生的成效。原则之一就是食用可燃烧脂肪，以及食用对消化系统友善的食物。此设计其有4个周期，而且在第4周期便可以享用你喜欢的食物。
目录
部十七日饮食法章 只要十七天就好科学会说话：慢，不一定比较好眼前的挑战和我做个约定十七日饮食法吸引人的其他原因身体更健康更性感更富有十七招教你瘦：准备好展现性感魅力了吗？肥胖者不必恐慌的六个理由第2章 燃烧吧，脂肪！十七日饮食法，到底吃什么？大量享用蛋白质多多尝试蔬菜避免高糖分的水果少吃碳水化合物健康小检查：你是否有碳水化合物敏感症？选择有助的脂肪食物中的维生素矿物质力量大小生物益处多多喝水当心“负水分”值得一提的饮料：绿茶与咖啡你的理想体重是多少？应该常常量体重？科学会说话：聪明拥有健康十七招教你瘦：关于脂肪的种种事实重点回顾第3章 周期一：催油?加速减重科学会说话：毒素与新陈代谢率“饥饿/饱足量表”“加速减重期”的总指南开始减重：“加速减重期”的食物清单十七招教你瘦：将蔬果的“健康力”发挥到最大轻松规划饮食十七日菜单示范“加速减重期”的备忘录关于纤维的三两事第4章 周期二：启动?重启代谢“重启代谢期”的总指南科学会说话：一餐高脂肪饮食，足以戕害心脏健康消灭更多体重：“重启代谢期”的食物列表十七日菜单示范十七招数你瘦：爱上香料——运用十七种方式，做出令人食指大动的蔬菜与各类佳肴科学会说话：高果糖玉米糖浆的真相“重启代谢期”的备忘录重点回顾第5章 周期三：定速?达成目标周期三的减重速度“达成目标期”的总指南“达成目标期”新增的食物科学会说话：要喝酒，就喝红酒轻松规划饮食科学会说话：抽脂手术的健康益处十七日菜单示范“达成目标期”的备忘录科学会说话：小睡片刻，有助若要继续减重重点回顾第6章 周期四：到达?维持苗条展开“维持苗条期”“维持苗条期”的生活形态“维持苗条期”的策略十七招教你瘦：十七种可燃烧热量的周末家事十七招教你瘦：会让你发胖的“健康”食物十七分钟运动：不用慢跑，也能燃烧更多热量的十七种方式十七分钟运动：当个人类蝴蝶饼，可避免复胖第2部不同的人有不同的瘦法第7章 十七日不同文化的饮食拉丁美洲料理地中海料理亚洲料理印度料理波斯料理自己开伙，兼顾减重重点回顾第8章 经前症候群的特殊饮食健康小检查：你是否有经前症侯群？以饮食对抗经前症候群其他对抗经前症候群的饮食小步骤不要吃这些食物经前症候群的特殊饮食聪明服用补充品十七招教你瘦：消浮肿的十七个妙方“经前症侯群的特殊饮食”总指南重点回顾十七分钟小运动：阳光能舒缓经前症侯群第3部永不复胖第9章 十七日饮食法的外食守则十七招教你瘦：餐厅十七种最“肥”的餐点先了解，再用餐选个安静的座位先点先赢照自己的意思烹煮别被菜单上的叙述诱惑离点心远一点用开胃菜当做一餐聪明吃沙拉减少配药的热量选择低脂烹调法适量饮酒实践分量控制练习“三口”法则每一餐都要明智抉择各地料理的选择重点回顾健康小检查：麦克医师的餐厅测验——看看你对知名餐厅的营养知多少十七分钟小运动：燃烧超大汉堡的热量0章 如何面对家人的质疑别碰男生的食物要吃得比他少他看电视，你运动掌管厨房成为健身伴侣寻找其他支持者重点回顾1章 度过年节、假日的发福危机在节日前先节食好好规划宴会的饮食多多摄取纤维质适量饮酒科学会说话：记录下所吃的东西，有助于甩掉体重保持运动设法求援，减轻节日压力十七招教你瘦：十七种最会让人发胖的应景食物，及如何缩小分量2章 适用于旅行的十七日饮食法在机场的减重之道飞机上的减重之道开车旅行旅馆的餐点健康地展开每一天十七招教你瘦：十七种方便带着旅行的点心旅途中如何运动重点回顾3章 轮班者可采用的十七日饮食法不吃垃圾食物轮班菜单示范十七招教你瘦：十七种让人清醒的食物多多运动非朝九晚五的上班族：轮班工作对生活造成的其他影响聪明睡眠重点回顾健康小检查：你是否有轮班失调症？4章 十七日饮食法食谱5章 Q&A：麦克医师，能不能请你告诉我更多？节食相关问题营养相关问题健康相关问题食物过敏相关问题参考资料
作者介绍
麦克 莫雷诺
Dr. Michael Rafael Moreno
人称他为“麦克医师”(Dr.Mike )，毕业于加州大学而湾校区(University of California at
Irvine )与汉尼曼医学院（Hahnemann Medical School,现隶属于卓克索大学[Drexel
University]）。麦克医师曾在加州芳塔纳市(Fontana)的凯萨医疗中心(Kaiser
Permanente)担任住院医师，之后移居圣地亚哥，在此担任家庭医生至今，并成为美国家庭医学会圣地亚哥分会委员。
2008年，麦克医师发起“和医师一起散步”（），在每周二与周四上班前先和成员一同散步。这项方案原本是麦克医师自愿陪一名病患散步，以鼓励她多多运动，而之后发展为许多人参与的小团体。
“我们都曾经要求、答应并强迫自己要吃得更健康、做更多运动，但经常是虎头蛇尾。”麦克医师表示：“我可以将健康的习惯融入工作与家庭生活，相信每个人也一定做得到。”
许多人不仅把麦克医师视为医师，更把他当成朋友与知己，这一点令他很自豪。
序言
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【封面】
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