健身房必备手册 徐中秋 编著 北京体育大学出版社
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￥ 5.5 2.3折 ￥ 24 八五品
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作者徐中秋 编著
出版社北京体育大学出版社
ISBN9787564410605
出版时间2012-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数132页
定价24元
货号9787564410605
上书时间2024-08-10
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商品详情
- 品相描述：八五品
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基本信息
书名:健身房必备手册
定价：24元
作者:徐中秋 编著
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2012-09-01
ISBN：9787564410605
字数：
页码：132
版次：
装帧：平装
开本：24开
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编辑推荐
健康的身体不仅可以让你看上去更美丽，更会让你更加自信。身处城市的我们，健身房是大家钟爱的休闲场所。有些朋友在健身后取得了明显踏入健身房的人感到眼花缭乱。徐中秋编著的《健身房必备手册》就是向这些健身爱好者介绍一些关于健身房的健身知识的。
内容提要
徐中秋编著的《健身房必备手册》向大家介绍了如何在健身房科学地锻炼，男性朋友练出的肌肉，女性朋友拥有曼妙的身姿，科学的健身计划加上如何搭配健康饮食，是一部不可多得的健身房使用宝典。只要你努力，长期坚持，就可以取得令人满意的健身效果！现在就让我们一起走入《健身房必备手册》中，领略健身房的神奇魅力吧！
目录
主编推荐正确使用本书的方法去健身房前要知道的事寻找为你量身定做的健身方法章 健身房设有趔密一、精选健身房全攻略二、健身房，为何让我们迷恋三、准备好运动行头四、了解健身的真谛 1．对待器械有讲究 2．避开健身房里的健身误区 3．正确礼仪．你懂多少 4．选择适合自己的私人教练五、认识运动器械 1．有氧器械部分 2．重量器械部分第二章 男人健身房一、利用健身器械，回归男子汉的健美时代 1．男人使用器械健身好处多 2．男人健身房 3．好方法成就健美身材二 、适度的热身方式，安全健身的保证三、发达健硕的胸肌四、宽阔厚实的背肌五、强壮有力的臂膀六、打造傲人的6块腹肌 七、结实有形的臀八、刚劲有力的腿九、拉伸运动十、循序渐进才是真理十一、男人健身问答第三章 中女人健身房一、搏击操——拳打脚踢暴力法 1．搏击操，让身体全面发展 2．远离搏击操中的不良习惯 小动作二、拉丁操——在拉丁中绽放美丽 1．拉丁操，处处让人着迷 2．练习拉丁操小窍门绽放美丽小动作三、有氧操——挥汗如雨巾 1．有氧操好处多 2．有氧健身操的注意事项课后拉伸小动作四、肚皮舞——塑造女人“s”曲线 1．肚皮舞令你风隋万种 2．练习肚皮舞时应注意的事项塑造曲线小动作五、有氧街舞——自由奔放挥洒自如 1．有氧街舞，让你更时尚 2．街舞，健身的新选择 3．有氧街舞学习的小秘诀塑形小动作六、瑜伽——静心减压好方法 1．瑜伽的奇妙调理功效 2．学习瑜伽应该知道的事 3．健康的瑜伽饮食减压小动作七、普拉提——的法则 1．普拉提，让你的身体更 2．如何能更好地学习普拉提小动作八、形体训练——雕塑曲线 1．形体训练，追求 2．不要让错误毁掉优美体形紧致双腿小动作第四章 健身房的营养餐桌一、吃出苗条身材的餐二、男子汉的健美饮食三、让我们远离这些增肌误区
作者介绍
徐中秋，中国著名健身推广专家，现任广州体育学院体育艺术系副主任，中国大学生健美操艺术体操协会秘书长，是中国啦啦队运动创始人。曾带领学生多次代表中国参加世界级健美操和啦啦队大赛，获得众多荣誉。多年来致力于研发和推广各种适合不同年龄阶段和群体的健身课程，得到社会各界广泛好评，系中国健身领域先锋代表。
序言
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【封面】
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