体质养生手册 蔡向红 著 陕西科学技术出版社
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￥ 4.62 1.6折 ￥ 29.8 八五品
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作者蔡向红 著
出版社陕西科学技术出版社
ISBN9787536971837
出版时间2018-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数282页
字数99999千字
定价29.8元
货号9787536971837
上书时间2024-08-10
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商品详情
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基本信息
书名:体质养生手册
定价：29.80元
作者:蔡向红 著
出版社：陕西科学技术出版社
出版日期：2018-03-01
ISBN：9787536971837
字数：235000
页码：282
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
中医体质学将体质分为九种，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质。不同体质类型在形态特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面都是不同的，调养的方法自然也千差万别。先天因素是体质形成的基础，而后天因素则决定着体质的发展方向。体质有六大特点：以遗传为基础、具有相对稳定性、不是一成不变的、存在多样性、可以调理、有趋向性。不仅如此，体质会在年龄、性别、社会环境、疾病和药物、饮食不当、起居不当等因素的影响下发生一些变化。比如，有的人原本是平和体质，但由于二十几岁后应酬较多，终日暴饮暴食，后逐渐形成痰湿或湿热体质；也有的人，原本是气虚体质，但是后天注意脾胃的调养，遵医嘱服用黄芪、大枣等，配合规律的起居和饮食，身体状况逐渐好转，终转为平和体质。再比如，有的人看到别人服用黄芪当归红枣汤后气色越来越好，自己也开始“跟风”进补，没想到才补几天就开始流鼻血、大便干燥，还疑惑为什么对于别人而言是“补”，对于自己而言就成了“伤”了呢？其实这就是体质差别导致的结果。所以，想要让自己的身体更健康，首先要读懂自己的身体，了解自己属于哪种体质，明白自己的身体究竟需要什么，之后根据自己的体质状况进行饮食、起居、药物等方面的调养，掌握自己健康的主动权。本书对九种体质的日常调养方法进行了详细的介绍，包括饮食、起居、生活、运动、按摩、精神调养等方面，让读者在对九种体质有准确认识的同时了解不同体质的调养方法，从饮食嗜好、生活环境、精神因素等方面找出偏颇体质形成的源头，通过合理的调节方法终恢复到平和体质。体质养生是基础而根本的养生方法，也是全新的养生理念，它可以帮助读者拥有健康、的人生！
目录
章 认清体质——说说那些关于体质的事儿黄帝内经》中的体质养生法阴阳平衡是健康长寿之本先天禀赋决定后天体质先天体质也能改变体质决定你容易患什么病如何通过中医表象法辨体质第二章 九种体质——辨清体质好养生平和体质：阴阳平衡的健康体质气虚体质：动不动就“倦”了平和体质：阴阳平衡的健康体质气虚体质：动不动就“倦”了阳虚体质：养生，从养阳气开始阴虚体质：日常保养从补阴津开始血瘀体质：重在活血散瘀痰湿体质：多好吃懒做湿热体质：湿、热并见，排泄不畅气郁体质：畅达情志为先决特禀体质：益气固表、养血消风为先决第三章 平和体质——“中庸之道”的养生智慧戒烟限酒，规律饮食养好五脏六腑，维持平和体质特殊阶段，用膏方来调养适合平和体质者喝的茶经穴养生，调畅气血高质量睡眠+适量运动养心，平和体质者要有好心态平和体质者的四季养生法则……第四章 气虚体质——人活一口气，气足才神旺第五章 阳虚体质——温阳散寒，火力壮盛，朝气蓬勃第六章 阴虚体质——养阴清热，全身滋润脾气好第七章 血瘀体质——活血祛瘀，血脉畅通不长斑第八章 痰湿体质——祛除湿气，远离肥胖更轻松第九章 湿热体质——祛湿除热，肌肤水嫩有光泽第十章 气郁体质——疏肝理气，心情舒畅，魅力十足第十一章 特禀体质——益气固表，增强体质，让你不再敏感附录：中医体质分类与判定自测题
作者介绍
序言
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