养生先养肾

图书标准信息

• 作者 柴钊、郝秀芳 编
• 出版社 中国医药科技出版社
• 出版时间 2015-03
• 版次 1
• ISBN 9787506770965
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 227页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《养生先养肾》主要介绍了如何通过补肾达到养生的目的。书中详细讲述了肾脏的中医养生常识，给出了温阳、滋阴、益气等食疗补肾方法，以及按摩、拔罐、刮痧、耳穴等中医理疗补肾法，另外针对不同体质提供了不同的补肾方案，涉及了补肾养生的方方面面，内容全面，方法多样，严谨科学，是一本即看即用的补肾养生书。

【目录】

第一章养生必先养肾
一、认识我们的先天之本——肾
1．肾藏精，主生长发育生殖与脏腑气化
2．肾主水
3．肾主纳气
4．肾主骨和肾生髓
5．肾在窍为耳及二阴
二、你的肾还好吗——肾虚的几种证型
1．肾的精气不足
2．肾的阴阳失调
三、不可不知的补肾误区
1．误区之一：十男九虚，全民补肾
2．误区之二：唯有男子会肾虚
3．误区之三：腰酸乏力、头晕耳呜就想“补肾”
4．误区之四：年轻人不会肾虚
四、解密肾脏与其他脏腑的关系
1．心与肾
2．肺与肾
3．肝与肾
4．脾与肾

第二章中医食疗补肾养生
一、老中医推荐的30种补肾食材
1．核桃仁——补肾、乌发、健脑
2．黑芝麻——滋肾、益寿、通便
3．黑豆——滋阴、利水、明目
4．山药——固精、益气、美颜
5．韭菜——壮肾阳、暖腰膝、强筋骨
6．板栗——温肾、强骨、益寿延年
7．枸杞——补肾、养肝、益精、明目
8．干贝——补肾、滋阴、益气
9．黑木耳——补血、活血、润肺
……
第三章中医睡眠补肾养生
第四章中医理疗补肾养生
附录中医体质养生