30+女性健康，内分泌是关键

图书标准信息

• 作者 [日]对马瑠璃子 著；钱晓波 张哲琛 周 微 译
• 出版社 上海科学技术出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787547830123
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 174页
• 字数 180千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

 女性35岁以后,经常会觉得没缘由地情绪低落、烦躁不安、身体变得容易浮肿、口干舌燥……这些症状既不是生病也不是因为抑郁和懒惰,这是因为女性激素的分泌开始变少的缘故，这一时期也被称作“前更年期”。
 女性激素可以保护女性的身体远离疾病，同时有利于稳定女性的身心状态，只要深知这一点，学习如何避免女性激素随着年龄的增长而减少，就可以减轻令人痛苦的症状，还能让女人持久保持青春、活力和健康。书中介绍了女性激素的基本知识，避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项，还介绍了和女性激素有关的几种影响女性健康的典型疾病。

【作者简介】

 对马瑠璃子　

 妇产科医生，医学博士。1984年弘前大学医学部毕业，独立墨东医院围产期妇科主任。2003年设立“女性医师医疗组织”，长期致力于女性疾病的治疗与保健，已出版著作几十部。

【目录】

第1章 

神秘的女性激素 

什么是女性激素　------------------------------------------------------ 2 

生活习惯与女性激素分泌的关系　----------------------------------------- 7 

你了解子宫吗　------------------------------------------------------- 14 

女性激素的分泌机制　------------------------------------------------- 16 

年龄与女性激素　------------------------------------------------------ 18 

月经周期和女性激素的变化　--------------------------------------------- 20 

如果女性激素分泌不足　------------------------------------------------ 22 

防患于未然　---------------------------------------------------------- 24 

自查“前更年期”程度　------------------------------------------------- 26 

第2章 

预防女性激素水平降低 

10个日常习惯 

生活方式的改变对女性身体的影响　------------------------------------- 30 

有利于女性激素分泌的生活习惯　---------------------------------------- 32 

饮食 从基本的生活方式开始　------------------------------------------- 34 

保健食品 补充饮食中很难摄取的营养　----------------------------------- 39 

睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养　---------------------------------- 42 

沐浴 身心放松，血液循环更通畅　---------------------------------------- 43 

步行 随时可以进行的有氧运动　------------------------------------------ 44 

普拉提 锻炼肌肉，放松身体　--------------------------------------------- 46 

淋巴按摩 促进循环，增强代谢　-------------------------------------------- 50 

芳香疗法 帮助调节女性激素水平　----------------------------------------- 54 

女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法”　---------------------- 58 

中药 调节身体状态，发挥自愈能力　-------------------------------------- 60 

第3章 

女性激素分泌减少 

引起不适的解决方法 

　了解原因，对症处理　------------------------------------------------- 68 

身体不适　---------------------------------------------------------- 70 

月经不调　----------------------------------------------------------- 70 

痛经　---------------------------------------------------------------- 72 

经前期综合征　------------------------------------------------------- 74 

白带异常　----------------------------------------------------------- 77 

腹痛、腹胀　---------------------------------------------------------- 78 

头痛、头重　---------------------------------------------------------- 81 

目眩、耳鸣　---------------------------------------------------------- 83 

视疲劳、眼睛干涩　---------------------------------------------------- 85 

肩膀酸痛　----------------------------------------------------------- 87 

腰痛　--------------------------------------------------------------- 89 

关节痛　------------------------------------------------------------- 91 

身体发冷　----------------------------------------------------------- 93 

浮肿　-------------------------------------------------------------- 96 

面部潮热汗出　------------------------------------------------------- 98 

便秘、腹泻　-------------------------------------------------------- 101 

容易发胖、容易变瘦　------------------------------------------------ 103 

心理不适　-------------------------------------------------------- 106 

焦躁　------------------------------------------------------------- 106 

情绪不稳、多愁善感　------------------------------------------------- 108 

疲劳、没有干劲　---------------------------------------------------- 110 

严重健忘　---------------------------------------------------------- 112 

失眠、困倦　-------------------------------------------------------- 114 

嗜食或没有食欲　---------------------------------------------------- 116 

肌肤问题　-------------------------------------------------------- 119 

干燥、发痒　--------------------------------------------------------- 119 

痘痘、粉刺　--------------------------------------------------------- 121 

皱纹、肌肤松弛　-------------------------------------------------------- 123 

黄褐斑、肌肤暗沉　---------------------------------------------------- 125 

黑眼圈　------------------------------------------------------------- 127 

其他问题　-------------------------------------------------------- 130 

脱发、少发、白发　---------------------------------------------------- 130 

口臭、口干　--------------------------------------------------------- 132 

指甲变脆　---------------------------------------------------------- 134 

第4章 

好好利用医院 

医院不是“生病了才去的地方”　----------------------------------------- 136 

妇科检查项目　------------------------------------------------------- 138 

调整激素平衡的短效口服避孕药处方　----------------------------------- 140 

.............................................................................. 

直接补充女性激素的“激素补充疗法”　---------------------------------- 143 

事先弄清楚自己容易患什么疾病　--------------------------------------- 148 

女性特有的疾病　------------------------------------------------- 150 

子宫内膜异位症　---------------------------------------------------- 150 

子宫腺肌病　-------------------------------------------------------- 151 

子宫肌瘤　---------------------------------------------------------- 152 

宫颈息肉　---------------------------------------------------------- 153 

宫颈癌　------------------------------------------------------------ 154 

子宫体癌　---------------------------------------------------------- 155 

卵巢癌　------------------------------------------------------------ 157 

老年性阴道炎　------------------------------------------------------ 158 

子宫脱垂　---------------------------------------------------------- 159 

乳腺增生　---------------------------------------------------------- 159 

乳腺癌　------------------------------------------------------------- 160 

由女性激素水平紊乱引起的疾病　--------------------------------- 162 

甲状腺疾病　-------------------------------------------------------- 162 

风湿性疾病　-------------------------------------------------------- 163 

尿频、尿失禁　------------------------------------------------------- 164 

骨质疏松症　-------------------------------------------------------- 165 

自主神经功能紊乱症　------------------------------------------------- 167 

抑郁症　------------------------------------------------------------ 168 

高血压　------------------------------------------------------------ 169 

高脂血症　---------------------------------------------------------- 170 

肥胖　-------------------------------------------------------------- 172 

糖尿病　------------------------------------------------------------ 173