儿童青少年体质健康水平提升指导与实践
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作者国家体育总局青少年体育司，国家体育总局体育科学研究所
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115579614
出版时间2022-02
装帧平装
开本16开
定价69.8元
货号9787115579614
上书时间2024-11-19
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商品详情
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商品简介
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 旨在提供针对13~15岁青少年的体能训练指导，帮助青少年体育教育、体能训练等相关行业的从业者及13~15岁青少年的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的青少年进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对13~15岁青少年的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了13~15岁青少年在各个测试项目（BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑）中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。
作者简介
青少年体育司
主要职责是指导和推进青少年体育工作，拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案，指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。
体育科学研究所
多学科、综合性的社会公益类体育科研*单位，其主要任务是引领和推动我国体育科技事业发展，把握靠前体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题，以国民体质监测和健身方法研究、很好运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究，为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高靠前竞争力提供科技支持和服务。
目录
第1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性
1.2 初中学生测试项目的评分标准
1.3 初中学生备考建议及注意事项
备考建议
注意事项
第2章 BMI测试
2.1 了解BMI测试
认识BMI测试
看看BMI测试如何进行
2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的BMI测试成绩为何不理想
这样做高提升BMI测试成绩
2.3 BMI测试针对性提升训练方案
减重初级训练方案
减重进阶训练方案
增重初级训练方案
增重进阶训练方案
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试
认识肺活量测试
看看肺活量测试如何进行
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的肺活量测试成绩为何不理想
这样做高效提升肺活量测试成绩
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
不错训练方案
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试
认识50米跑测试
看看50米跑测试如何进行
4.2 学习短跑技术
学习起跑技术
学习途中跑技术
学习冲刺跑技术
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的50米跑测试成绩为何不理想
这样做高效提升50米跑测试成绩
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案
起跑优化初级训练方案
起跑优化进阶训练方案
摆臂优化初级训练方案
摆臂优化进阶训练方案
下肢优化初级训练方案
下肢优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试
认识坐位体前屈测试
看看坐位体前屈测试如何进行
5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
不错训练方案
第6章 立定跳远测试
6.1 了解立定跳远测试
认识立定跳远测试
看看立定跳远测试如何进行
6.2 学习立定跳远技术
学习预蹲起跳技术
学习展体收腿技术
6.3 立定跳远测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的立定跳远测试成绩为何不理想
这样做高效提升立定跳远测试成绩
6.4 立定跳远测试针对性提升训练方案
起跳优化初级训练方案
起跳优化进阶训练方案
跳跃优化初级训练方案
跳跃优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
第7章 1分钟仰卧起坐测试
7.1 了解1分钟仰卧起坐测试
认识1分钟仰卧起坐测试
看看1分钟仰卧起坐测试如何进行
7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想
这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩
7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
不错训练方案
第8章 引体向上测试
8.1 了解引体向上测试
认识引体向上测试
看看引体向上测试如何进行
8.2 引体向上进阶训练
从零开始练习引体向上
8.3 引体向上测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的引体向上测试成绩为何不理想
这样做高效提升引体向上测试成绩
8.4 引体向上测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
不错训练方案
第9章 800米跑和1000米跑测试
9.1 了解800米跑和1000米跑测试
认识800米跑和1000米跑测试
看看800米跑和1000米跑测试如何进行
9.2 学习长跑技术
学习起跑和冲刺跑技术
学习途中跑技术
学习弯道跑技术
学习体力分配
9.3 800米跑和1000米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的800米跑和1000米跑测试成绩为何不理想
这样做高效提升800米跑和1000米跑测试成绩
9.4 800米跑和1000米跑测试针对性提升训练方案
摆臂优化初级训练方案
摆臂优化进阶训练方案
下肢优化初级训练方案
下肢优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
附录 热身与放松
参考文献
图片说明
内容摘要
本书旨在提供针对13～15岁青少年的体能训练指导，帮助青少年体育教育、体能训练等相关行业的从业者掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的青少年进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书首先概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对13～15岁青少年的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了13～15岁青少年在各个测试项目（BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑）中可能存在的问题；最后提供了解决针对性问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行解析，方便读者阅读理解和掌握要点。
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·BMI测试 ·肺活量测试 ·50米跑测试 ·坐位体前屈测试
·立定跳远测试 ·1分钟仰卧起坐测试 ·引体向上测试 ·800米跑和1000米跑测试
剖析测试规则、要点和成绩不理想的原因
图文详解优化测试动作、提升关键素质的练习
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剖析测试项目
·认识测试项目
·测试如何进行
·成绩为何不理想
·提升成绩的方法
·针对性提升训练方案
细致讲解推荐练习
·动作演示
·动作步骤
·训练目标
·训练部位
·主要肌肉
·小提示
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