这样想不焦虑
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作者(美) 亚伦·T. 贝克著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115616791
出版时间2023-07
装帧平装
开本其他
定价69.8元
货号4425595
上书时间2024-10-28
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商品详情
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作者简介
作者简介： 亚伦·T.贝克（Aaron T.Beck） 医学博士，美国有名心理学家，美国宾夕法尼亚大学精神医学系荣誉退休教授，认知治疗贝克学院荣誉主席。被美国心理学家誉为“有史以来最有影响力的五位心理治疗师之一”。他与美国心理学家阿尔伯特·艾利斯共同创立了认知心理疗法。现在这一疗法已被美国精神病学协会、美国心理学会和英国国家医疗服务体系推荐为治疗焦虑症的优选疗法之一。 大卫·A.克拉克 （David A. Clark） 加拿大新布朗斯维克大学的心理学教授，加拿大心理学协会成员和认知疗法学院的创始研究员，是认知行为疗法领域的权威。他拥有30余年的私人执业经验，在治疗焦虑症和抑郁症方面得到广泛的认可。 译者简介： 郑晓芳，普渡大学数学与计算机模拟认知心理学博士、统计学与心理学双硕士，南开大学心理学与金融学双学士。目前研究方向为数学与计算机模拟心理学、社会心理学、认知心理学等。 宋梦姣，威斯康星大学麦迪逊分校教育心理学博士候选人、教育心理学硕士，南开大学心理学学士。研究兴趣与方向为社会心理学、发展心理学等。
目录
本书内容讲述: 生活的10%是由发生在你身上的事情组成, 90%则是由你对事情的反应决定。这反应便是认知, 指我们对自身经历的了解和认识, 以及由此形成的思想、信念和态度。 亚伦·T.贝克是认知疗法的创始人, 其疗法的核心, 是通过改变认知来改变我们的负面情绪, 其基本理念是: 不同的思维方式会使我们对同一件事产生不同的感受, 改变思维方式就可以改变我们的主观感受。认知疗法是一种简明的谈话治疗方法, 着眼于日常生活经历, 引导人们用科学系统的评价方式和行为方案来改变情绪化的想法和信念, 从而改变焦虑和抑郁等令人痛苦的状态。
主编推荐
1.认知行为疗法（CBT）之父亚伦·贝克教科书级的经典力作。 2.彭凯平、李仑、简单心理倾情推荐，向大师经典致敬。 3.认知行为疗法权威作品，美国精神医学学会、美国心理学会和英国国家医疗服务体系，推荐治疗焦虑症的优选疗法之一。 4.普通人焦虑自助指南，有效缓解广泛性焦虑症、恐慌症和社交恐惧症等焦虑症状。 5.40多个真实治疗案例，54个抗焦虑自助工具，浅显易懂，轻松掌握。 6.做自己的咨询师，与焦虑对话，重塑自我认知，一本书摆脱焦虑情绪。 7.随书附赠书签，免费领取焦虑测试，收获缓解之道。
精彩内容
你是否长期深陷焦虑无法自拔，日思夜想却找不到解决之策？ 其实，很多时候导致焦虑的并非现在的处境，而是那些不由自主产生的负面想法，它们使你身心俱疲，对未来忧心忡忡，焦虑万分。 认知疗法（CT）和认知行为疗法（CBT）创始人亚伦·T.贝克认为，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。 研究显示，有60%～80%患有焦虑症的人在经过认知疗法治疗后有所好转，该疗法也是世界上治疗焦虑症有效的方法之一。 本书作者亚伦·T.贝克和大卫·A.克拉克以认知疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具，你将学会如何识别、评估和纠正负面想法，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向幸福和有意义的生活。
媒体评论
这本书是认知疗法创始人亚伦·T.贝克总结毕生工作经验写下的缓解焦虑情绪的自助手册，它能帮助人们换个角度看待焦虑，应对焦虑，识别、评估、纠正那些引发焦虑情绪的想法。想法变了，阻碍就不再是阻碍，而是一个个可以解决的问题。问题解决了，生活会出现更多转机，心情也会越来越好，这就是幸福的心路旅程！ ——彭凯平 中国积极心理学发起人 清华大学社会科学学院院长 如果说情绪情感是人类内在世界无穷的宝藏，那么焦虑体验就是这座宝藏的钥匙，这本书帮助我们擦拭了这枚钥匙上的锈迹，更好地使用焦虑这把钥匙，发掘宝藏，丰盈我们的人生。感谢作者的智慧与热忱，也期待着与读者你一起来擦拭这枚叫做焦虑的钥匙。 ——李仑 亚洲存在主义团体协会创立者 如何从“我害怕”到“我可以”，或许你可以在本书中慢慢找到答案。认知疗法作为缓解焦虑有效的方式之一，可以帮助我们走出情绪困扰，打破焦虑的恶性循环。正如作者在这本书中提到的，带着你将焦虑具体化，聚焦体验，制订合理的计划，最终实现目标，焦虑不再是困境，而是重新认识自己能力和资源的开始。 ——简单心理 国内领先的心理健康服务平台
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