掌控习惯
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作者(美) 詹姆斯·克利尔著
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559672346
出版时间2023-11
装帧平装
开本其他
定价58元
货号4463593
上书时间2024-09-10
商品详情
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作者简介
詹姆斯·克利尔（James Clear），美国有名习惯研究专家，作家，演说家。代表作《掌控习惯》被译成50余种语言，全球销量超过1000万册。 克利尔经常受邀在财富500强公司做演讲。《时代周刊》《纽约时报》《华尔街日报》和CBS早间新闻等均对其作品进行了报道。其个人网站Jamesclear.com订阅用户数超过100万。
目录
本书是一本心理类图书。为什么“习惯改变命运”? 因为个人40%-50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步: 提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求, 渴求激发反应, 而反应则提供满足渴求的奖励, 并最终与提示相关联。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克利尔根据这4个步骤, 总结了相对应的培养习惯的4大定律: 让它显而易见; 让它有吸引力; 让它简便易行; 让它令人愉悦。
内容摘要
为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要四步：提示→渴求→反应→奖励。提示，触发渴求；渴求，激发反应；而反应，则提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联。
美国有名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这四个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。
本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
主编推荐
★《掌控习惯》（Atomic Habits，台版译名《原子习惯》）是享誉全球的现象级畅销书，迄今已被译成50余种语言，全球销量超过1000万册。
★帆书（原樊登读书）创始人樊登博士倾力推荐。樊登博士在帆书app等系列媒体中录制视频、音频等详细解读了《掌控习惯》，指出：“形成习惯需要四步：提示→渴求→反应→奖励。美国有名习惯研究专家詹姆斯·克利尔在本书中揭示的定律能够帮助读者建立一套持久有效的行为系统，进而养成好习惯、戒除坏习惯。”
★罗辑思维、吴晓波频道、书单、得到、正和岛等超级大号均曾发文推荐了本书。
★《掌控习惯》精华语录：
*从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。
*人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。
*如果你每天都能进步1%，一年后你将会进步大约37倍。相反，如果你每天退步1%，一年后你会几乎归零。
*许多人开始改变自己的习惯时，把注意力集中在自己想要达到的目标上，这会导致他们养成基于蕞终结果的习惯。正确的做法是培养基于自己身份的习惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。
*习惯不会自由，它们会创造自由。事实上，没有建立习惯的人往往享有蕞少的自由。
*传统智慧认为动机是习惯转变的关键。事实是，我们真正的动机是贪图安逸，怎么省事就怎么做。
*知道别人在看着你，可以成为一种强大的动力。
*成为出色的人的必经之路，是无休止地反复做同样的事，且痴心不改。你必须爱上厌倦。
*习惯是精通的铺路石。
媒体评论
詹姆斯·克利尔认为，（改变你行为的）关键是做出微小的改变，随着时间的推移，这些改变会演变成巨大的转变。这本书向你展示了怎么做。 ——美国《快公司》 专注于养成好习惯和戒除坏习惯背后的科学。很有启发性！ ——美国《商业内幕》 《掌控习惯》是一本循序渐进打破常规的手册。鼓舞人心的真实故事。 ——英国《金融时报》 在《掌控习惯》一书中，作家兼自我提升大师詹姆斯·克利尔概述了一个实用的框架，通过习惯的力量改善你生活的方方面面。 ——加拿大《环球邮报》
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