健身解剖图解501
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作者Audra
出版社山东科学技术出版社
ISBN9787572303036
出版时间2020-07
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号9787572303036
上书时间2024-04-23
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
本书介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。
作者简介
丁自海，南方医科大学解剖学教授，博士生导师，微创外科解剖学研究所所长，中国临床解剖学杂志副主编，广东省手外科学会委员。从事解剖学教学和研究32年，对临床解剖学研究有较深造诣，在脊柱解剖学、手外科解剖学、组织瓣、微创外科解剖学、实验性神经伤基础研究等方面取得较突出成绩。
目录
章 垫上练习
脊柱伸展——向前
旋体拉锯
仰升上体
上体滚曲
半回滚
蝴蝶式拉伸
天鹅起
百次击打 -1
百次击打 -2
翻滚
团身滚动
单腿拉伸
腿部下落
腿部环绕
剪刀式
双腿拉伸
双腿盘旋
弓箭步拉伸
侧弓箭步
桥式练习
抬臀举腿
低位平板支撑
侧卧踢腿
低侧面支撑
高位平板支撑
高位平板支撑屈体
反向平板支撑
V 形悬体
瑞士球悬体
侧卧举双腿
侧抬腿系列
腰围勇士式
俯卧撑
足跟点击
单腿足跟轻击
婴儿式
猫牛式伸展
蛙泳式
宽腿屈膝
美人鱼式
单腿平衡
肩部负重推举
背部伸展
过顶肱三头肌训练
肱二头肌弯举
链式
胸部飞鸟式
第二章 器械和弧形桶
（足趾）步法练习
（足跟）步法练习
基础跳跃
普拉提床双腿下压
普拉提床腿部绕环
普拉提床仰卧起坐
普拉提床脊柱转体
弧形桶单腿拉伸
弧形桶双腿拉伸
普拉提床蛙式
弧形桶屈体练习
弧形桶旋转练习
普拉提床上 V 形悬体
椅上平板支撑
椅上屈体
弧形桶上反弓
趾尖臀桥
弧形桶上双腿单侧起
腘绳肌拉伸
纵向拉伸
人鱼式扭转
弧形桶深蹲
普拉提床胸部前拉训练
肱三头肌协调训练
椅式下压
内容摘要
介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。
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