自我疗愈指南

在这个诱惑多、节奏快、要求高的世界里，人们不得不将自己的需求放在最后，而去优先满足他人的需求。你要面对同事提出的无理要求，要整理杂乱的家务，要督促孩子学习，要支付没完没了的房贷……巨大的压力令人焦虑、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但庆幸的是我们有能力通过学习治愈自己。本书从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，借助一些易于完成的日常练习，帮助读者达到自我疗愈的目的。以一个全新健康的自我，重新面对世界。

基姬•埃利是一位自我疗愈师、策展人、博主和作家，她追求充实而真实的生活。她在线上播客和线下的研讨会分享关于自我疗愈的理念和课程，还为个人和企业提供自我疗愈指导，致力于让每个人拥有健康、真实、幸福的自我。她相信每个人都应该能充分表达真实的自己。

序言-11

什么是自我疗愈

自我疗愈的重要性

如何使用本书

身体的

自我疗愈

运动-16

日常运动的好处

瑜伽

瑜伽的好处

散步

如何迈开步伐

拉伸

舞蹈

全身心的联系沟通

触觉-26

触觉感官的重要性

释放双脚

赤脚的好处

按摩

按摩的好处

舒服的自助按摩

舒适

选择舒适的服装

日光浴-34

关注当下-36

补充水分-38

疗愈之水

疗愈系饮品

食物的滋养-42

直觉饮食：食物无罪

用健康的食物填满厨房

ABC食物选购法

彩虹饮食

零食

备餐

变得更美-50

美容仪式

5分钟护肤程序

保持头发的健康强韧

头皮护理

头发养护

精油的使用

芳香沐浴

睡眠-60

睡眠的好处

光周期和昼夜节律

再见，蓝光

促进睡眠的建议

……

社交的

自我疗愈

人-152

友谊的评估

志愿服务

寻求帮助

保持联系-158

致谢-159

生命中最重要的人就是自己，为自己花点时间，放松自己，疗愈自己。作者通过多个易于完成的日常练习，帮助读者从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，达到自我疗愈的目的，帮助你重新认识自我，重新面对世界。

在这个诱惑多、节奏快、要求高的世界里，人们不得不将自己的需求放在最后，而去优先满足他人的需求。你要面对同事提出的无理要求，要整理杂乱的家务，要督促孩子学习，要支付没完没了的房贷……巨大的压力令人焦虑、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但庆幸的是我们有能力通过学习治愈自己。本书从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，借助一些易于完成的日常练习，帮助读者达到自我疗愈的目的。以一个全新健康的自我，重新面对世界。