重塑跑步计划 提升跑步的稳定、力量和速度
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作者(美)杰伊·迪卡瑞(Jay Dicharry)
出版社辽宁科学技术出版社
ISBN9787559110145
出版时间2019-01
装帧平装
开本其他
定价78元
货号1201828197
上书时间2024-10-26
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商品详情
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目录
引言：开启你们的成功之路
基本原理
1往回想，向前跑1
2重建神经肌肉反射9
3跑步所需要的灵活性和稳定性17
4你的身体决定你的跑步方式27
精确高效跑步的诀窍
5不要破坏身体的支点37
6反向旋转的秘密61
7强化出更好驱动力89
8身体对线要因人而异109
9建立更强的弹跳力117
重塑你的跑步计划
10掌控跑步的总体计划157
训练手册163
精确训练171
运动表现&力量训练191
运动表现&爆发力训练221
致谢233
参考文献235
作者简介241
内容摘要
美国靠前的耐力运动物理治疗师和跑步教练杰伊·迪卡瑞为跑步者制定了一个更强壮、更快、更能抵御伤害的跑步计划。Dicharry将优选的生物力学研究提炼成简单的训练，任何跑步者都可以进入他们现有的训练计划，并在大约三周内开始看到效果。
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