改变自己 心理健康自我训练
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作者(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼 著 迟梦筠,孙燕 译
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568945776
出版时间2024-07
装帧平装
开本16开
定价66元
货号1203349968
上书时间2024-10-23
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商品详情
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作者简介
约瑟夫· J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30余年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是独特又行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”的畅销书分别是《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》和《改变自己：心理健康自我训练》。
目录
导论
第1部分自我训练会给你带来什么？
1自我训练：获得改变的力量
2选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分改变自己：从心开始
3不安全感从何而来？
4远离焦虑
5生活是无法控制的
6什么是条件反射式思维？
7不要孤立自己和回避生活
8完美主义是痛苦的根源
9以诚相待，即使是对自己
10相信自己才能改变生活
第3部分“自我交谈”的五个步骤
11步骤一：看清自己的缺点
……
内容摘要
自我训练源于心理学和心理治疗原则，但它确是解决焦虑和抑郁的一种全新的、革命性的方法。它不关注你焦虑和抑郁的原因，而认为焦虑和抑郁只是由不安全感、自动反射性的思维模式、孩子气的想法主导的坏习惯，而这些习惯通过自我训练可以改变。本书重点介绍了自我训练法的核心工具——“自我交谈”，它会帮助你从反射性的、习惯的思维禁锢中解脱出来，从而过上想要的生活。
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