所有治愈,都是自愈
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作者(美)莎拉·佩顿
出版社上海交通大学出版社
ISBN9787313295194
出版时间2024-01
装帧平装
开本32开
定价68元
货号1203205437
上书时间2024-10-23
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商品详情
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作者简介
【美】莎拉·佩顿
心理咨询师、神经科学教育家和星座研究者。她将脑科学与共鸣语言结合，以温柔细腻的自我调节方式治愈创伤；曾多次受邀参与国际教学和讲学，是国际心理会议演讲嘉宾。现与两只猫、一只狗住在华盛顿。
宋蕾
天津大学翻译硕士，中国翻译协会会员，通过CATTI英语二级笔译、韩语TOPIK六级。致力于翻译工作十余年，并广泛涉足心理、文学等多个专业领域。
目录
第一章 为什么我总是觉得自己不够好
第二章 大脑—— 情绪的“反应堆”
第三章 共鸣如何帮助我们，走向更自由和广阔的空间
第四章 从“我不配”到“我无愧”
第五章 焦虑：大部分人都逃不开的仓鼠轮
第六章 心理阴影：越走不出来越痛苦
第七章 冲突和矛盾：一起面对问题，而不是成为问题的对立面
第八章 安全感：随时准备战斗的人其实最脆弱
第九章 内耗：当意识从身体中“离家出走”
第十章 人际关系：为什么社交让人这么累
第十一章 原生家庭：和等不来道歉的人生和解
第十二章 抑郁症：比起吃药更需要被爱
第十三章 上瘾：三个有效步骤帮你戒除成瘾症
第十四章 我找到了自己，并真正活着
附录1 自我评估
附录2 术语表
致谢与本书的诞生
内容摘要
我们生活在一个充满压力和不确定性的时代，有时候环境会让人感到不安、恐惧，有时候他人会带来伤害、打击，无论我们如何向外寻求破局，真正的改变都会先从内心产生。治愈自己，成为生命中至关重要的事情。北美资深心理咨询师莎拉·佩顿，用十余年的线下咨询和教学心得，从内耗、配得感、安全感、成瘾症等14个主题出发，探索了人类情绪与大脑神经的关系，书中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鸣”为基本技能的16条思考指南和19条改变技巧，带领我们走向更自由和广阔的空间。如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想与他人建立更稳定的亲密关系，如果你想克服焦虑、抑郁等心理问题……请跟随本书，开启一段属于自己的治愈之旅！
媒体评论
佩顿整合了神经科学和日常实践之间的差距，提供了改变我们大脑运作方式的冥想指南，帮助我们整合过去的痛苦经历，并以新发现的温柔和同情心看待自己。我会把这本书推荐给任何寻求治愈痛苦并找到更美好生活的人。
——Psych Central 心理中心
在这本书中，佩顿清楚地描述了我们的大脑如何与我们的情绪、价值观和渴望相互作用，读完后，我们可以开始理解消ji的自我与内心对话的目的、我们到底从过去的创伤中承受了多少压力……把这本书送给自己，将是你长久以来收到的zui好的礼物。
——凯西·马萨里（Kathy Masarie），医学博士、儿科医生，《养育我们的女儿/儿子》《面对面》作者
莎拉·佩顿通过真实的故事和引导式冥想，展示了如何治愈情绪上的痛苦，并说明了这种治疗如何改变大脑，从而产生持久的变化……从治愈羞耻和自我憎恨，到克服恐惧症和成瘾，这本书应有尽有。从我自己的治疗和成长之旅中，我了解了这本书介绍的有效方法。祝贺莎拉写出了这本非凡的书，我希望它能传遍世界各地，为所有受苦的人创造治愈。
——梅兰妮·西尔斯（Melanie Sears），博士、注册护士，《人性化医疗保健》《选择你的话》作者
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