伊莫的心灵感冒(文轩版)
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江苏无锡
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作者所长任有病
出版社接力出版社
ISBN9787544872249
出版时间2024-01
装帧平装
开本16开
定价59元
货号1203172780
上书时间2024-10-23
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商品详情
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作者简介
所长任有病 本名任可，抑郁研究所CEO，25岁入选“福布斯亚洲30位30岁以下精英”，成为2020“医疗科技”榜单年轻的上榜者。 她重度抑郁症康复后，创办了抑郁患者互助社群——抑郁研究所。致力于用有温度的方式陪伴泛抑郁人群，消除患者的病耻感。已出版《你的第一本抑郁自救指南》《在抑郁这件事上，你并不孤单》
目录
导火索一场绝症般的诅咒/11
第一部分我的无所适从
No.001接受生病带来的变化/14
No.002再想想牵念之人/17
No.003写下未完成的愿望/20
No.004尝试拥抱/24
No.005停止自责/27
No.006说不出来的，画出来/30
No.007把愤怒喊出来/33
No.008享受喜欢的食物/36
No.009把手机调为飞行模式/39
No.010尝试叩响心理咨询室的门/42
No.011与“她”对话/45
No.012不再假装/49
No.013大哭一场/52
No.014把自我怀疑向朋友验证/55
……
内容摘要
还在读书的恐龙伊莫，因为一个噩耗，被诊断为抑郁症，压抑、焦虑、失眠……成为了他“新”生活的全部。伊莫用假装正常来掩饰恐慌，沮丧自己不再有价值，怀疑生命的意义。为了让他走出心理困境，朋友们陪他做运动、听音乐……心理咨询师带领他觉察情绪、正确归因，探索潜意识……一个个简单的行动逐渐帮伊莫找回自信和希望。
为了了解抑郁感受和摆脱抑郁的方法，本书以一年为周期，演绎了伊莫一个完整的心理康复历程，让读者体验了101个行动处方的使用场景和疗效。
本书中的101个行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等十余种疗法，让读者用微小的行动逐渐突破心理困境，帮助自己实现心理自信，对生活充满希望。
主编推荐
1、将心理学巧妙融入故事，阅读轻松，代入感强——看别人的故事，康复自己的人生本书以伊莫为IP主角，简述了伊莫的心理康复故事，在整个故事进程中，读者可以看到伊莫和父母的相处、伊莫和小兔子的暗恋、伊莫和小狮子的友情，伊莫和咨询师的交谈，以及伊莫的日常生活、学业等。2、多重心理治疗方式——心理咨询+社交+自我觉察，共同干预的康复路径，以自我内心觉察为主线，读者可以看到一个完整的疗愈过程模型抑郁症的康复，必然是经过多种方式的共同干预。本书融合了心理咨询、社交（包括学业的完成，恋人、朋友、家人，以及其他社会人的社交）、自我意识觉察多重心理治疗方式共同参与。 以此为模板，读者可以看到一个完整的心理康复模型，什么阶段需要咨询，什么阶段需要朋友，什么阶段需要自我探索，以及探索的内容。3、实操性强——全部是生活中快速可以实现的事情，涉及十几种治疗方法 以伊莫1年康复线为时间轴，不同的时间阶段采用不同的治疗方法，且这些方法可以在不同阶段交替使用，如食物疗法、营养疗法、运动疗法、音乐疗法、呼吸疗法、香薰疗法、写作疗法、艺术疗法、心理支持疗法、正念冥想等十余种治疗方法，生活微小日常为一个拥抱、听一首歌、看纪录片等。4、解决心理康复过程中的实际面临的问题——情绪发泄、睡眠问题、容貌焦虑等针对这些实际存在的困难，提出了自言自语、运动、香薰、音乐等睡眠问题解决方法，提出了大喊、哭、倾诉等情绪发泄的方式。5、心理描述具象化，切中抑郁心理的共鸣 在故事中，伊莫的前后心理变化是重点，不同的阶段，针对不同的事情会表现出不同的心理反馈，当下的心理情况的描述是具象的，能够引起正在遇见心理问题的读者的共鸣。 如急性期：“这副皮囊好像不属于我，皮肤下好似有千条虫子爬满全身，备受煎熬。”
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