心血管晨练
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作者（美）琼·E·卡恩 （美）劳伦斯·J·M·比斯康蒂尼
出版社人民体育出版社
ISBN9787500939832
出版时间2011-03
装帧平装
开本16开
定价29元
货号1200047142
上书时间2024-10-20
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商品详情
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作者简介
琼·卡恩，陆军上尉，靠前健身教练，科罗拉多州波尔得市琼·卡恩健身工作室有限责任公司、职业健身和普拉提培训中心的创办人。她还担任阳光健身资源中心的首席顾问和创作主任，是SCW健身教育中心的员工，同时担任湖畔运动俱乐部的普拉提主任。
卡恩在很多健身DVD和录像中都出过镜，多家杂志的专栏作者，包括《塑形》《生活健身》 《健身》《健康怀孕》和《健康》。卡恩被《自我》杂志评为美国20大私人教练之一，还出现在OVC（美国优选的电视购物公司）和科罗拉多电视网上。作为锐步的一名大师级教练，卡恩一直在帮助搭建传统普拉提和健身产业的桥梁。卡恩是美国体适能协会（AFAA）的大师级专家和教练，获得了美国运动委员会（ACE）认证资格的健康健身指导师，还获得了美国运动医学大学（ACSM）认证资格的健康健身指导师。作为一名普拉提教练，她还通过了体育心理学会的认证资格。卡恩现居住在科罗拉多州的布鲁姆菲尔德市。
劳伦斯·比斯康蒂尼，文学硕士，电脑数字控制专业，身心运动私人教练，波多黎各的拉斯卡斯塔斯度假村金门温泉浴场的营养顾问。他使健身与健康教育的多样性很好具体化，并曾在《CNN头条新闻》等节目中出过镜。在2003年，比斯康蒂尼被《健身》杂志评为美国十大教练之一，并邀请他担任编辑顾问委员会委员。
由于开发“瑜极”计划（是瑜伽和太极拳在陆上、水中和稳定球计划中的合成体），比斯康蒂尼从ECA世界健身中心获得了2005年ECA奖，ECA是波多黎各最重要的健康和健身协会之一。他还获得过2004年“加拿大职业健身协会专业主持人”的年度奖、2004年IDEA团体健身指导师年度奖和2002年，ACE团体健身指导师年度奖。他是一位获得了美国运动委员会（ACE）、美国体适能协会（AFAA）、美国国家运动医学研究院、美国运动医学大学（ACSM）、水中运动协会（AEA）、SCW健身教育中心和加拿大职业健身协会认证资格的陆上与水中私人教练和团体健身指导师。比斯康蒂尼现居住在波多黎各的法加多港。
目录
前言
鸣谢
第一部分 晨练的准备
启动一天的能量
身心状态报告
运动中的肌肉
户外活动
室内活动
团体锻炼
第二部分 每天晨练计划
初级锻炼
中级锻炼
不错锻炼
恢复性锻炼
参考文献
作者简介
内容摘要
《晨练健身系列丛书之3:心血管晨练》内容简介：这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的很好方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到优选化。
有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。
你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分有效，使刚得到的能量达到优选化。有了《心血管晨练》，你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。《晨练健身系列丛书之3:心血管晨练》编者为靠前健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。
主编推荐
《晨练健身系列丛书之3:心血管晨练》：强化心血管的锻炼可以
降低心脏病和中风的危险
减轻体重
改善骨密度
控制血糖
促进身心健康
提高睡眠质量
延年益寿
常规晨练为健康生活每一天注入活力。
媒体评论
“对于劳伦斯·比斯康蒂尼在《心血管晨练》一书中传播的知识、经验和方法——特别是谈到锻炼身体的收获，我认为你会和我一样留下深刻的印象。读之并享受之……我已经做到了！”
——艾美奖得主南茜·李·格兰
“我从不曾见到过这样一本书，以如此有机的方式让头脑、身体和呼吸在心血管的训练中通力合作。我要向任何一位谋求健康每一天甚至健康一生的人推荐《心血管晨练》这？好书。”
——靠前大师级教练、锐步大学丽莎·威勒
“这本书真的为我的早晨心血管锻炼增添了不少趣味。每个锻炼计划里一分钟一分钟的训练让我精神集中迎接挑战。”
——《狮子王》百老汇表演者丹尼斯·约翰斯顿
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