知识进化图解系列 太喜欢体态训练了! 生活休闲 ()木场克己 新华正版
￥ 13.7 3.4折 ￥ 39.8 全新
库存59件
江苏无锡
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者()木场克己
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787574203709
出版时间2022-09
版次1
装帧平装
开本32
页数128页
字数99千字
定价39.8元
货号xhwx_1202710011
上书时间2024-05-16
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
主编：
本书兼具个人形象提升和身体状况改善的功能。直击孩子成长期身形塑造和成年人气质提升的需求，并对当代人常见的腰酸背痛和易疲劳等症状提供了具体的保健建议。实强，简单易行。图文介绍家庭版体态训练方法，读者无须额外购置器械，动作简单易上手，随时随地即能完成训练。全家人都能做，有利于增强亲子交流互动。训练方法适用于各个年龄段，全家三代人都可参与其中，不必出门，不必支付活动费用，在家即可享受亲子活动的乐趣。 双印刷，轻薄纸张，即拿即学，让训练不再单调。左文右图，对照观看，简约插图简化复杂问题。
目录：
章强身健体必需的躯干力量
瘦身成功，人却显得无精打采，问题在于躯干力量薄弱/2
你是哪种体态模式？/4
年轻人中不断增加的“低头族”/6
引发各种不适症状的“驼背”/8
看似体态良好、实则危机暗藏的“腰部反弓”/10
“跷二郎腿更觉轻松”——身体扭曲的信号/12
一起掌握正确体态！/14
需要锻炼的“躯干”，指的是哪里？/16
衡躯干深层及表层肌肉非常重要！/18
忽略躯干的节食会导致腹部凸起/20
唤醒肌肉，促进代谢！/22
躯干对小朋友和老年人也很重要/24
用全民适用的三种训练唤醒身体！/26
躯干训练改写了运动员长友佑都的命运/28
第2章有助于常生活的躯干力量
打造不易疲劳的身体/30
……
内容简介：
体重下降人却不显瘦？
跷二郎腿会更觉轻松？
容易疲劳连坐着都觉得累？
在公交地铁上常常站不稳？
摔倒瞬间无法做出反应？
相较于先天决定的值，依靠后天打造的体态，才是我们个人形象弯道超车的关键。良好的体态不仅影响我们的人际交往和自信心，还会潜移默化地改善我们的身体、提升我们的运动能力。本书为每个年龄段的读者都准备了相应的训练方法，简单易行，帮助大家保持理想的身心，享受美好人生。
作者简介：
japan躯干衡教练协会代表。1965年生于本鹿儿岛。作为本躯干训练的，他创立了koba式躯干训练法。目前他除了担任运动员的训练师之外，也为知名艺人提供指导，曾多次出现在电视、杂志等大众媒体上。同时，为引起更多人对健康的重视，他也在各领域开展各类活动，比如在企业发表健康演讲、在校园进行体育指导等。由他撰写的躯干训练相关书籍累计发行数量已突破265万册。
精彩内容：
章
强身健体必需的躯干力量
瘦身成功，人却显得无精打采，问题在于躯干力量薄弱
面容憔悴、身体疼痛及老化的原因所在
“后仍不显瘦”“长得显老”“面相阴沉，常被误认为毫无干劲”你是否曾因外表吃过这些亏呢？诸如此类的烦恼，其实可以归结于一点——“体态”，而保持良好体态的关键正是“躯干力量”。挺直背部，呈现良好体态，仅凭这点能提高自己在对方心中的印象分。
有些人在面对重要对象或拍摄照片时，能意识到保持优美体态；然而一旦专注于工作、家务或独自放松时，却往往忽略体态问题，随意得判若两人。时对体态满不在乎，吃亏的可不只是外表。肩酸、腰痛等问题的出现，往往是因为常生活中身体的姿态不良及运用不当。如果你出现易疲劳、难以通过睡眠消除疲劳、晨起便无精打采等状况，得确认一下自己时是否经常驼背低头。除此之外，体态与心理健康、老等问题也密切相关。
还有一部分人，他们的苦恼在于，虽然深知良好体态的重要，却难以长时间保持，不知不觉又回到放松——而这正是躯干力量薄弱的表现。让我们从确认自己的体态类型开始，慢慢寻找其中的原因，重获优美体态吧！
年轻人中不断增加的“低头族”
头痛、肩酸、驼背、腰痛的开端 个人生活方式的转变，会引发一些之前不曾出现过的健康问题，成为“低头族”导致各种疼痛症状是其中之一。肌肉力量不足是造成体态不良的一个重要因素，然而，偏偏肌肉力量充足的年轻人，却越来越多地加入“低头族”。
手机社会白皮书（2019年版）数据显示，在小学一年级的中，常惯使用智能手机或普通手机的比例占到五成以上，在初中三年级中甚至占到了九成左右。孩子们沉迷于游戏、、社交软件后，往往会废寝忘食，只顾盯着那小小的手机屏幕。此时观察他们的体态，能发现，他们的头部在画面的吸引下不断前倾，此时，后颈肌肉因受到牵引而持续处于紧绷。由于年轻人的肌肉力量和柔韧较好，初几乎不会感到疼痛或不适。然而，长时间保持这样的不良体态，肌肉会因过度紧绷而僵化，严重时甚至会出现落枕、颈部无法转动等症状，而这也是头痛、肩酸等健康问题在中小群体中不断出现的原因之一。
长时间低头会引起腹压降低、驼背、腰疼等症状，躯干衡被破坏，体育活动也会受到影响，从而让人陷入“拼命练也无法提高“在重要比赛中无法取得名次”等困境。手机的便利令人难以割舍，正因如此，我们更要注意使用时的，实现智能手机智慧使用！
p2－6
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价