知识进化图解系列 太喜欢体态训练了! 生活休闲 ()木场克己 新华正版
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全新
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作者()木场克己
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787574203709
出版时间2022-09
版次1
装帧平装
开本32
页数128页
字数99千字
定价39.8元
货号xhwx_1202710011
上书时间2024-05-16
商品详情
- 品相描述:全新
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正版特价新书
- 商品描述
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主编:
本书兼具个人形象提升和身体状况改善的功能。直击孩子成长期身形塑造和成年人气质提升的需求,并对当代人常见的腰酸背痛和易疲劳等症状提供了具体的保健建议。实强,简单易行。图文介绍家庭版体态训练方法,读者无须额外购置器械,动作简单易上手,随时随地即能完成训练。全家人都能做,有利于增强亲子交流互动。训练方法适用于各个年龄段,全家三代人都可参与其中,不必出门,不必支付活动费用,在家即可享受亲子活动的乐趣。 双印刷,轻薄纸张,即拿即学,让训练不再单调。左文右图,对照观看,简约插图简化复杂问题。
目录:
章强身健体必需的躯干力量
瘦身成功,人却显得无精打采,问题在于躯干力量薄弱/2
你是哪种体态模式?/4
年轻人中不断增加的“低头族”/6
引发各种不适症状的“驼背”/8
看似体态良好、实则危机暗藏的“腰部反弓”/10
“跷二郎腿更觉轻松”——身体扭曲的信号/12
一起掌握正确体态!/14
需要锻炼的“躯干”,指的是哪里?/16
衡躯干深层及表层肌肉非常重要!/18
忽略躯干的节食会导致腹部凸起/20
唤醒肌肉,促进代谢!/22
躯干对小朋友和老年人也很重要/24
用全民适用的三种训练唤醒身体!/26
躯干训练改写了运动员长友佑都的命运/28
第2章有助于常生活的躯干力量
打造不易疲劳的身体/30
……
内容简介:
体重下降人却不显瘦?
跷二郎腿会更觉轻松?
容易疲劳连坐着都觉得累?
在公交地铁上常常站不稳?
摔倒瞬间无法做出反应?
相较于先天决定的值,依靠后天打造的体态,才是我们个人形象弯道超车的关键。良好的体态不仅影响我们的人际交往和自信心,还会潜移默化地改善我们的身体、提升我们的运动能力。本书为每个年龄段的读者都准备了相应的训练方法,简单易行,帮助大家保持理想的身心,享受美好人生。
作者简介:
japan躯干衡教练协会代表。1965年生于本鹿儿岛。作为本躯干训练的,他创立了koba式躯干训练法。目前他除了担任运动员的训练师之外,也为知名艺人提供指导,曾多次出现在电视、杂志等大众媒体上。同时,为引起更多人对健康的重视,他也在各领域开展各类活动,比如在企业发表健康演讲、在校园进行体育指导等。由他撰写的躯干训练相关书籍累计发行数量已突破265万册。
精彩内容:
章
强身健体必需的躯干力量
瘦身成功,人却显得无精打采,问题在于躯干力量薄弱
面容憔悴、身体疼痛及老化的原因所在
“后仍不显瘦”“长得显老”“面相阴沉,常被误认为毫无干劲”你是否曾因外表吃过这些亏呢?诸如此类的烦恼,其实可以归结于一点——“体态”,而保持良好体态的关键正是“躯干力量”。挺直背部,呈现良好体态,仅凭这点能提高自己在对方心中的印象分。
有些人在面对重要对象或拍摄照片时,能意识到保持优美体态;然而一旦专注于工作、家务或独自放松时,却往往忽略体态问题,随意得判若两人。时对体态满不在乎,吃亏的可不只是外表。肩酸、腰痛等问题的出现,往往是因为常生活中身体的姿态不良及运用不当。如果你出现易疲劳、难以通过睡眠消除疲劳、晨起便无精打采等状况,得确认一下自己时是否经常驼背低头。除此之外,体态与心理健康、老等问题也密切相关。
还有一部分人,他们的苦恼在于,虽然深知良好体态的重要,却难以长时间保持,不知不觉又回到放松——而这正是躯干力量薄弱的表现。让我们从确认自己的体态类型开始,慢慢寻找其中的原因,重获优美体态吧!
年轻人中不断增加的“低头族”
头痛、肩酸、驼背、腰痛的开端 个人生活方式的转变,会引发一些之前不曾出现过的健康问题,成为“低头族”导致各种疼痛症状是其中之一。肌肉力量不足是造成体态不良的一个重要因素,然而,偏偏肌肉力量充足的年轻人,却越来越多地加入“低头族”。
手机社会白皮书(2019年版)数据显示,在小学一年级的中,常惯使用智能手机或普通手机的比例占到五成以上,在初中三年级中甚至占到了九成左右。孩子们沉迷于游戏、、社交软件后,往往会废寝忘食,只顾盯着那小小的手机屏幕。此时观察他们的体态,能发现,他们的头部在画面的吸引下不断前倾,此时,后颈肌肉因受到牵引而持续处于紧绷。由于年轻人的肌肉力量和柔韧较好,初几乎不会感到疼痛或不适。然而,长时间保持这样的不良体态,肌肉会因过度紧绷而僵化,严重时甚至会出现落枕、颈部无法转动等症状,而这也是头痛、肩酸等健康问题在中小群体中不断出现的原因之一。
长时间低头会引起腹压降低、驼背、腰疼等症状,躯干衡被破坏,体育活动也会受到影响,从而让人陷入“拼命练也无法提高“在重要比赛中无法取得名次”等困境。手机的便利令人难以割舍,正因如此,我们更要注意使用时的,实现智能手机智慧使用!
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