农民健身手册 生活休闲 作者 新华正版
￥ 9.93 4.0折 ￥ 25 全新
仅1件
江苏无锡
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者作者
出版社中国农业出版社
ISBN9787109252431
出版时间2019-01
版次1
装帧平装
开本32
页数98页
字数100千字
定价25元
货号xhwx_1201869397
上书时间2024-05-05
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
前言
部分开展农民健身的目的意义
1.全民健身强中华
2.全民健康奔小康
3.健身让你心情好
4.健身让你吃饭香
5.健身让你睡得美
6.健身让你身体壮
7.健身让你少得病
8.健身让你更年轻
第二部分科学健身的方法和项目介绍
传统健身方法
1.球类活动趣味高
2.健走跑步锻炼好
3.游泳运动形体妙
4.太极武术人称道
健身路径使用方法
5.太空漫步迈开腿
6.太极云手胳膊推
7.双杠屈伸促衡
8.立式旋转活腰板儿
9.肋木压腿练柔韧
10.压腿杠子抻骨筋
11.单杠引体拉身体
12.腰力锻炼展腰功
13.伸腰展背练柔韧
14.压腿按摩通经络
15.腰背按摩除疲劳
16.腹肌仰卧瘦腰腹
17.健身蹬踏强心肺
18.上肢牵引练肩腕
新型健身项目
19.门球娱乐情绪高
20.气排球赛配合好
21.柔力球类刚柔巧
22.掷球健身又益智
23.手扑球赛反应快
24.毽子踢跳练全身
第三部分健身活动注意事项
做好准备再健身
1.健身选择好天气
2.换好衣鞋再锻炼
3.运动装备要备好
4.先让身体热起来
健身理念要正确
5.没有得病康健？
6.年富力强不用练？
7.劳动可以代健身？
8.锻炼比不练强？
9.每天越早练越好？
10.只有出汗才有效？
健身方法要科学
11.早上醒来莫急练
12.吃饭健身讲安全
13.锻炼强度有讲究
14.运动补水身体盼
意外受伤会处理
15.皮肤擦伤怎么办
16.肌肉拉伤巧处理
17.扭挫伤后先冷敷
18.中暑晕倒须重视
19.抽筋处理要得当
20.脑震荡后妥处置
21.脱臼赶紧叫医生
22.骨折医要紧
23.膝盖疼痛有妙招
第四部分趣味健身项目介绍
集体项目介绍
1.广场舞大家跳
2.家庭乐跑健康多
农耕项目、农耕健身大赛介绍
3.手把青秧插满田
4.抗旱提水保苗赛
5.场收谷大丰收
6.采收果蔬庆丰收
7.独轮小车运输忙
8.巧搓玉米送亲人
9.合力磨面满开怀
10.池塘抓鱼欢乐多
……
附录体质检测
内容简介：
为积极引导农民开展健康有益的体育健身活动，切实把科学的健康理念和实用的健身方法送到农民身边，加强对科学健身知识的宣传、普及，我们为农民朋友们组织编写了农民健身手册，农民健身手册主要从“为什么要健身”“如何有效健身”“健身中的注意事项”三个方面阐述了体育健身锻炼对人体健康所产生的良好作用和积极影响。介绍了科学的健身方法和手段，如何正确使用健身器材，以及在体育健身活动中应注意的事项和常见运动损伤的处理等健身方面的基本常识。在编写上，我们力求通俗易懂，实用强，希望能为广大农民朋友参与体育健身活动以及科学使用健身器材提供的帮助。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价