力量训练 生活休闲 【美】迈克·伊瑟泰尔 新华正版
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作者【美】迈克·伊瑟泰尔
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571413347
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本16
页数218页
字数240千字
定价89元
货号xhwx_1202489577
上书时间2024-04-22
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商品详情
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- 正版特价新书
- 商品描述
-
主编：
本真正讨论力量训练基本的书；
全球，经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证；
学透肌肉与力量增长的核心；
国际运动科学领抗鼎之作；
一本书帮你建立起自己的训练知识框架；
深度剖析力量训练七大核心；掌握制订训练计划的核心依据；
系统呈现力量训练领域近期新科学成果，帮助你持续突破瓶颈；
高效的疲劳管理策略，让你的训练事半功倍；
书中提供详细的训练方案，便于将科学理论变为实际行动；
根据不同需求，合理安排强度、组数、次数、组间歇，拒绝“盲目”训练！
只有正确的理论认知才能更好的指导实践。
目录：
章 重要术语
第二章 训练简介
第三章 1：专项
第四章 2：超负荷
第五章 3：疲劳管理
第六章 4：刺激-恢复-适应
第七章 5：变式
第八章 6：阶段增益
第九章 7：个体差异
第十章 力量举周期
第十一章 力量举的迷思、谬论与潮流
内容简介：
这是一本介绍力量训练的经典书籍，书中详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本，分别是专项、超负荷、疲劳管理、刺激恢复适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注在力量举中的应用。根据对于训练的重要程度，作者在书中将进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题 。
作者简介：
jt全名为juggernaut training ytem，其创立之初便以“为所有运动员提供优选的训练”为目标，之后逐渐发展成为全美优选、很受欢迎的力量、健身教育中心，为各类运动员提供高质量的训练，为各类教练员提供优选的支持，其学员遍布全球。
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