拒绝力:不做不懂拒绝的老好人

图书标准信息

• 作者 舒湄
• 出版社 中国纺织出版社有限公司
• 出版时间 2019-03
• 版次 1
• ISBN 9787518059249
• 定价 42.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 208页
• 字数 113千字

【内容简介】

《拒绝力：不做不懂拒绝的老好人》无私和善良都是美好的品行，但毫无原则的与人为善， 就可能丧失拒绝力。明明不想答应，却碍于世俗和面子，违心 地接受，给自己带来无穷无尽的烦恼和委屈。面对不合理的请 求，拒绝是对自己的尊重，也是在设立自己的界限；你必须先 有自己的界限，别人才会知道你的底线。我们是需要做一个好 人，但绝不能做没有底线、不懂拒绝的“老好人”。

【作者简介】

舒湄，国家二级心理咨询师，企业培训师，帮助在华外企和靠前化的本土企业员工进行跨文化培训，客户包括阿里巴巴、华为等。

【目录】

章  迷思：当你不敢拒绝别人时，你在想些什么
就这样拒绝，会不会伤了对方的心  || 002
委屈一下没关系，胜过被人说“不好”  || 006
心里明明很介意，却羞怯得开不了口  || 009
低价值感的折磨，没勇气拒绝任何人  || 012
放不下虚荣的面子，宁肯打肿脸充胖子  || 015
不愿自己作决定，总想让别人来做主  || 018
内心缺少反抗的力量，只好逆来顺受  || 021
沉溺于爱和依赖中，试图让别人满意  || 024
第2章  觉醒：拒绝是对自己的尊重，没有对不起任何人  
不懂拒绝的人生，注定是一场苦涩之旅  || 028
所有违心的接受，最后委屈的都是自己  || 031
一味地迁就和付出，换不来别人的重视  || 034
有多少“为你好”，就有多少情感包袱  || 037
说“不”是你的权利，没什么不好意思  || 040
利益受到侵犯的时候，不可以无动于衷  || 043
拒绝不相容的事务，是对自己和人生负责  || 046
第3章  自爱：与其苦心讨好世界，不如用心强大自己
无论你怎么做，也无法让所有人都满意  || 050
该有脾气时就得有，不能只懂隐忍和退让  || 054
扔掉圣人情结，没必要逼自己成为完人  || 057
留一点独立精神，保持有个性的自我  || 059
你是命运的主人，把决定权交给自己  || 061
有选择的拒绝，会让你生活得更美好  || 065
别对吃亏逆来顺受，你不亏欠任何人  || 068
第4章  界限： 守住自己的底线，有些事不可轻易让步
拒绝≠自私，设定你的心理界限  || 072
原则性的问题，不能向人情妥协  || 076
再好的交情，也得有不可触的底线  || 080
钱的问题要明算账，切忌含糊其辞  || 083
不必要的加班，你有权委婉拒绝  || 086
对办公室里的性骚扰大声说“不”  || 090
倾听有限度，不做“情绪垃圾桶”  || 094
真诚不是毫无保留，拒绝被打探隐私  || 097
不玩暧昧的游戏：爱就深爱，弃就彻底  || 100
第5章  态度：当你温和而坚定，拒绝力自然提升
与他人太过亲密，会让你丧失拒绝力  || 106
客气一点儿，拉开彼此的心理距离  || 109
听对方把话说完，再开口拒绝也不迟  || 111
拒绝的态度要坚定，话却要点到为止  || 114
给出充分的拒绝理由，获得对方的理解  || 117
合情合理的说不，不会伤害彼此的情谊  || 120
人人都在意自尊，哪怕是在被拒绝的时候   || 123
第6章  沟通：换一种方式表达，别直截了当地说不  
婉转地表达你的态度，不要那么生硬  || 128
先认同后拒绝，避免让对方感到难堪  || 131
自我嘲笑一番，用幽默裹住尴尬  || 134
讲出自己的难处，让拒绝更加真切  || 137
表达你的同情，安抚对方的情绪  || 140
给予被拒者一些力所能及的补偿  || 143
第7章  应变：灵活地处理问题，让对方主动放弃  
无声胜有声，沉默也是有效的拒绝  || 148
截话拒绝，让对方自动放弃请求  || 151
先堵住请托的门，胜过亡羊补牢  || 154
充分利用环境，营造心理压迫感  || 157
让对方感觉不舒服，迫使其提前离开   || 161
表达拒绝，你还可以使用肢体语言  || 164
第8章  自控：有定力抵挡住诱惑，才有能力掌控生活
世界如此复杂，要懂得拒绝诱惑  || 168
识破爱情中那些虚假的甜言蜜语  || 172
认清街头推销的手段，千万别心软  || 175
“高帽”的背后是无穷无尽的麻烦  || 179
珍视你的善心，切记不要随便送人  || 182
与充满诱惑的网络信息保持距离  || 185
拒绝免费的午餐，让骗子无处下手  || 188
附录：提升拒绝力的20个实用建议  || 191