风靡欧洲的情绪整理卡片

图书标准信息

• 作者 [英]安德丽亚·哈恩 著；刘雅斓 译
• 出版社 九州出版社
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787510837661
• 定价 42.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 176页
• 字数 15千字

【内容简介】

　　一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正认清它。
　　提升情商的第一步，就是学会辨识并表达自己的情绪！
　　每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转换，愤怒中也许包含愧疚，快乐中竟然夹杂恐惧，你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志，恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么，因何产生，懂得如何将它们表达出来。
　　这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚·哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，可以帮你理清错综复杂的情绪乱流，构建积极心态，提升幸福感。
　　整套卡片共42张，对应42种常见情绪。每张卡片包含：
　　对某种情绪的精准定位，解读人在这种情绪下典型的反应；
　　“问问自己”：用3个关键问题，帮你理清错综复杂的情绪乱流；
　　“自我宣言”：用强有力的正面描述，帮你构建积极心态，实现自我疗愈，提升幸福感。
　　情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。
　　此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。

【作者简介】

　　安德丽亚·哈恩，心理治疗师，催眠治疗师，正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会，并在伦敦东区成功地经营着一家诊所，其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。

【目录】

关于情绪整理卡片

心情是什么？

情绪是什么？

了解心情和情绪

情绪整理卡片能帮你做什么？

如何使用情绪整理卡片

自助使用说明

家长及专业人士使用说明

卡片色彩与情绪能量有什么关系？

情绪手帐

情绪整理卡片