掌控改变

图书标准信息

• 作者 [美]凯蒂·米尔科曼 著
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2022-10
• 版次 1
• ISBN 9787521742657
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页
• 字数 150千字

【内容简介】

人人都无法避免某些人性中的难题——为什么在复习考试的时候总是无法停止刷剧？为什么无法让自己多去健身房锻炼？为什么作业总是拖到截止时间？为什么每一顿饭都要吃垃圾食品？
  我们都在努力让在即的行动配得上自己的目标，追求更美好的人生不是成为超人，不是摆脱欲望、怪癖或者人性弱点，而是带上最前沿的科学工具，成为一个生活难题的解决者。
  面对生活的难题，我们可以通过行为科学研究和一系列工具及方法，真正实现自己想要的行为改变。
  如果你曾经尝试过在人生中做出重大改变，例如在工作或学习中取得更大成就、为参加马拉松长跑而健身、为退休生活储蓄，那么你也必然听说过很多如何实现目标的建议。可能你已经采纳了其中一些——用健身手环监测每日步数，设置手机提醒在午间休息时练习深呼吸，把每天下午去咖啡店的钱省下来存入账户……你知道目标一定要具体、可量化，知道需要积极思考的力量，也知道要循序渐进，甚至还考虑加入互助小组。那么你也应该知道，此类话题的手机软件、书籍、视频数不胜数。然而，大家似乎还停留在原地，毫无改变。
  沃顿商学院教授、行为科学家凯蒂·米尔科曼在本书中给出了解释。在其致力于研究人类行为转变的职业生涯中，米尔科曼发现我们应该首先识别改变的阻碍，尤其是源自人的天性的弱点，针对这些弱点，有的放矢调整策略，改变并不困难。她在书中探讨了影响行为转变发生的7大人性弱点：时机、冲动、拖延、健康、懒惰、信心、榜样，说明了如何通过克服弱点的策略实现蜕变。
  我们都可以掌握行为改变的科学，小改变可以实现人生的大逆转。

【目录】

序言 _ VII

引言 _ XIII

第一章 时机 _ 001 

第二章 冲动 _ 031 

第三章 拖延 _ 059 

第四章 健忘 _ 091 

第五章 懒惰 _ 125 

第六章 信心 _ 157 

第七章 榜样 _ 191

第八章 实现持久的改变 _ 223

致谢 _ 233

参考文献 _ 241