无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效

图书标准信息

• 作者 菅原洋平 靳园元
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2022-11
• 版次 1
• ISBN 9787521745764
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 100千字

【内容简介】

没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！
  本书通过三步，帮你实现无痛自律：
  ——第一步：拖延型大脑自测
  ——第二步：找到自己所属的拖延类型
  ——第三步：对症下药变高效
  8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。
  “打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”
  轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。
  ↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓
  花大把时间列出任务清单→类型1教条型
  总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型
  怕被说“这你不知道吗？”→类型3按部就班型
  乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型
  旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型
  花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型
  努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型
  懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型

【作者简介】

作者｜菅原洋平

日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！

通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。

 

译者｜靳园元

东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。 

【目录】

前言

拖延型大脑自测表

序章 所有类型通用的预防拖延的基本实验

第一章 【教条型】解决策略

第二章 【跑题型】解决策略

第三章 【按部就班型】解决策略

第四章 【好呈英雄型】解决策略

第五章 【偷懒型】解决策略

第六章 【单一任务型】解决策略

第七章 【求表扬型】解决策略

第八章 【嗜睡型】解决策略

写在后面