好好睡觉：日本五大睡眠师的超级睡眠法

图书标准信息

• 作者 叶惠子 著，捧读文化 出品
• 出版社 贵州人民出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787221180063
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 240页
• 字数 190千字

【内容简介】

记忆力下降、精神无法集中、工作效率低下、情绪不稳定、身体容易疲乏睡眠问题困扰着越来越多现代人，并导致一系列健康问题——抑郁症、各种慢病、阿尔兹海默病等。
好好睡觉结了本的睡眠师内田直、睡眠环境设计师三桥美穗、睡眠专家高田明和等在睡眠方面的前沿研究，帮助人们了解睡眠对身体的影响、睡眠的机制，并制订10多项关于睡眠问题的测试和100多个方法，从睡眠环境、睡前准备等方面帮大家打造高效的睡眠方案，走出失眠的困扰，实现高质量睡眠，以饱满的精力迎接更健康、自信的生活。

【作者简介】

叶惠子
大学时辅修心理学，曾与朋友合作创立身心灵工作室。之前罹患失眠症，她尝试了各种方法后，发现本的睡眠师、睡眠环境设计师、睡眠科学家提供的方法适合亚洲人的体质。为了帮助更多人走出失眠症的痛苦，她开始研究失眠症，并创作了这本书。

【目录】

章

内田直：带你一起了解睡眠的学问

1.一次完整的睡眠是怎样的？

2.生物钟是个什么钟？

3.神奇的90分钟睡眠周期

4.为什么年轻人熬夜，老年人早起？

5.白天睡得多可能是呼吸中止症

6.睡不好可能是因为“不宁腿”

7.夜磨牙危害大

8.晨型人or夜型人

9.自测：你是晨型人还是夜型人？

10.自测：你是哪种失眠？

11.安眠药，本人又爱又恨的东西

12.本发布的获得更优质睡眠的12条守则

第二章

三桥美穗：你会睡觉吗？

1.你会睡觉吗？

2.“鬼压床”到底是什么鬼？

……