囚徒健身：囚徒爆发力，囚徒增肌(三册)

图书标准信息

• 作者 [美]保罗·威德 著；谷红岩 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2013-10
• 版次 1
• ISBN 9787530467558
• 定价 79.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 272页
• 字数 310千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Convict Conditioning

【内容简介】

　　《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。

【作者简介】

　　保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

【目录】

第一部分：预备
第一章 力量之旅：启程 
第二章 失传的技艺：“老派”体操 
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 
第四章 关于本书：囚徒健身

第二部分：六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 
第六章 升降机般的大腿：深蹲 
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 
第八章 魔鬼六块：举腿 
第九章 严阵以待的脊柱：桥 
第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 

第三部分：自我指导
第十一章 金科玉律：身体智慧 
第十二章 训练计划：日程 

致谢