轻断食 让女人老得慢、身材好

图书标准信息

• 作者 薛丽君
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2019-01
• 版次 1
• ISBN 9787539062525
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 150页
• 字数 150千字

【内容简介】

本书首章介绍了轻断食的基本概念，告诉大家轻断食的意义和乐趣；第二章则从开始轻断食前的准备工作出发，介绍与轻断食计划实施相关的知识；第三章重点介绍了轻断食者的饮食食谱和方案，包括了34套断食日食谱和7套非断食日食谱，每个食谱都配有精准的热量数值，帮助大家控制热量的摄入；在第四章，我们对女性轻断食者常见的问题进行了专业解答，帮助轻她们消除疑虑，做个明明白白的轻断食人。

【作者简介】

薛丽君，副教授，医学硕士，毕业于湖南中医药大学。现任长沙医学院中医学院副院长，湖南省中西医结合学会营养与健康专业委员会委员兼秘书，公共营养师、靠前营养师等职业培训讲师，多次担任营养健康讲座讲师。和多家跨国公司有过营养产品开发的合作，对营养学和中医保健食疗的科学应用有极为丰富的经验。曾主持省级科研课题3项，主持省级教改课题1项，参与省级教改课题2项，主持校级教改课题3项，指导大学生创新性研究课题7项，主编及参编学术著作、科普著作、教材等10部以上，在靠前期刊上发表论文19篇，获得多项重量、省级奖励和荣誉称号。

【目录】

  
Part1轻断食让你享“瘦\\\"一辈子


风靡全球的轻断食革命，让身体回到20岁


轻断食能给你的身体带来哪些改变


你适合轻断食么?来测一测吧


对比你用过的节食法，轻断食可谓“零压力”


改造饮食结构。新创意给你更多乐趣


让轻断食成为你生活的一部分


Part2开始轻断食前，先做这些功课!


开始轻断食，你要准备好


与健康相关的四个指数


轻断食常见五大误区


轻断食，成功秘诀是专注小口品尝


外出就餐的轻断食方法


擦亮眼睛，学会挑选超市食品


算好生理期。合理设置断食日


断食日计划怎么做


Part3自己做轻断食餐，见证神奇瘦身成效


轻断食期间不能忽视营养均衡


确定分量和估计热量


适合女性的轻断食食材ToP10


非轻断食日保证“一日五蔬果”


轻断食的烹饪技巧


手把手教你做轻断食瘦身排毒餐


……


Part4女性轻断食常见问题解答


附录：常见食材热量表