漫画高效学习法

序章

学习时,我们的大脑如何运作

海马体，记忆的中转站/002

海马体与新皮层/007

复记现象/009

脑前额叶，大脑的指挥官/012

学霸如何犒赏自己的大脑/014

第1章

间隔学习法

学霸的秘密武器:服务生效应/018

新旧知识点，混合学习更有效/020

精简目标/022

交叉休息法/024

珍惜碎片时间/026

第2章

“精力拼图”学习法

事半功倍的时间分配法/030

善用大脑的“黄金时间”/032

醒后不要有“起床气”/034

好钢使在刀刃上/036

时间的盲区与“颗粒度”/038

要事第一/040

用“创意手册”收住心猿意马/041

第3章

自己专属的高效笔记

天才也喜欢做笔记/046

每页聚焦一个主题/047

笔记里可以带感情色彩/050

笔记是为复习而制作的/051

公认的学霸笔记法/053

为笔记的进一步整理做准备/055

四色笔记法/056

睡前一刻钟翻阅笔记/058

……

第8章

学霸的能量饮食

调整饮食习惯是提高学习力的捷径/144争夺大脑“控制权”的两种物质/146饮食不恰当，上课易犯困/148

饮食干预能提高考试成绩/150

考试前葡萄糖摄人要充分/153

怎样科学地给考生增加营养/159

考前大脑需要更多的营养/162

附录

影响智商与记忆的B族维生素/165泛酸可以强化记忆力/168

让大脑充满活力的维生素C/170富含维生素C的食物/171

增强记忆力的维生素E/174记忆因子一胆碱/176

提高大脑功能的食物/179

海马体,记忆的中转站

人的记忆按照周期可分成短期记忆和长期记忆。

所谓短期记忆，指的是只能维持数秒到几个小时的短暂记忆。打字员看稿打字，翻译人员从听到译，都是靠短期记忆的功能进行操作。之后，并没有保持的必要，则被迅速忘记。

所谓长期记忆，指的是能够保持几天到几年甚至几十年的记忆。

早在20世纪初，已经有科学家认识到人脑中的海马体(Hippocampus)对于某些记忆以及学习有着基本的作用，但一直没有找到确切证据。

从生物学角度来讲，短期记忆是神经连接的暂时性强化，而通过巩固后可变为长期记忆。短期记忆是一种形成快速但不稳定的记忆形式，短期记忆中信息储存时间短，容量有限。但是，这种短期记忆如果经过多次强化，就可以形成稳定的容量巨大的长期记忆。

亨利・古斯塔夫・莫莱森有着完全正常的智力，但是无法形成新的长期记忆。他发生故障的脑部部位非常关键，自此，科学家开始确信，海马体和长期记忆有关。亨利之所以无法记住新事件，正是因为大脑中负责记忆和认知的关键部位一海马体被大部分切除了。

海马体，又名海马回、海马区、大脑海马。海马体主要负责记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中，有点像是电脑的内存，将短期记忆鲜明暂留，以便快速存取。

所以，海马体堪称“记忆的中转站”。

在学习时要讲究条理，应该培养出好的、固定的学习习惯，应该找个没有打扰的、安静的角落学习，应该专注于一项技艺的练习，最好能练习够“一万小时”……这些道理仿佛人人都“懂”。但是，这些看上去很正确的做法，真的就是颠扑不破的真理吗？随着研究的深入，很多传统的自以为高效的学习方法，已经被证明不过是“迷思”。现代教育，外语、数学、篮球、钢琴课、社会学、历史、化学……放在历史文明的长河中，不过刚刚诞生的新鲜事物。