拖延心理学
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天津西青
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作者(美)海登·芬奇 著 张紫钰 译
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505757974
出版时间2024-02
装帧平装
开本32开
定价42元
货号1203265475
上书时间2024-11-18
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商品详情
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作者简介
[美]海登·芬奇执业临床心理学家。杜克大学心理学学士，内布拉斯加大学林肯分校临床心理学博士。她使用认知行为疗法以及其他心理科学的治疗方式，同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。
目录
前言
第一部分 拖延与心理学
第一章 拖延行为：抓捕偷走时间的“贼”
第二章 拖延循环：为何我们难以逃出拖延的迷宫
第三章 拖延心理：在情绪怪圈中苦苦挣扎的拖延者
第二部分 拖延与行动力
第四章 制订计划：面对不确定，用纸笔将愿景落地
第五章 划分优先级：高效的事项管理让你的任务“化零为整”
第六章 寻找动机：动力和意志力的星火，让氛围“燃起来了”
第七章 展开行动：跨越“想做”与“做”之间的鸿沟
第八章 保持专注：深度聚焦不是束缚，而是自由
第九章 克服逃避：活出不畏惧的人生
第十章 贯彻始终：坚持不懈，用毅力为自己“续航”
第十一章 画上句号：跨越终点线也是一个挑战
结 论
致 谢
内容摘要
拖延在我们的生活中无处不在。拖延带给我们的影响有人际关系受阻、日常生活不便、心理压力激增、身体健康受损等。只要有活动、事务、行为或抉择存在，就有拖延可以“钻”的空子。意识到拖延行为的存在就是做出改变的第一步。本书作者在个人的职业生涯中积累了大量治疗拖延症的经验，深度剖析形成重复性问题行为模式的心理因素，提出8个有效控制拖延的落地策略，帮助“拖延症患者”打破拖延循环，走出束缚行动力迷宫，高效地处理生活中的大事小情。
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【杜克大学心理学学士海登·芬奇倾力之作，助你走出束缚行动力的迷宫！】本书作者为杜克大学心理学学士，后前往美国内布拉斯加大学林肯分校攻读临床心理学博士学位。她使用认知行为疗法以及其他心理科学相关的治疗方式，同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。在本书中，她提出8个有效控制拖延的落地策略，帮助“拖延症患者”打破拖延循环，从而更高效、轻松地面对生活。
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