内脏脂肪退散
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天津西青
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作者(日)水野雅登
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787571015299
出版时间2022-05
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202633994
上书时间2024-11-15
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商品详情
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作者简介
水野雅登 日本知名糖尿病内科医师，秋叶原（AKIBA）水野诊所院长，日本限糖医疗推进协会合作医生，一般社团法人维生素、生酮疗法协会代表理事。 2003年，水野雅登取得了医生执业执照。2019年开设秋叶原水野诊所并担任院长。他的父母都患有糖尿病，他自己的身体也因健康问题亮起红灯，他这才开始对自己控糖，并把以控糖为中心的治疗方法应用于医疗实践中，成功使众多2型糖尿病患者不再需要打胰岛素（其中甚至有人每日注射量高达97单位）。之后他更是通过博客、脸书、推特和演讲会等形式，在日本全力推广“控糖饮食”及“零胰岛素治疗法”。目前，他正在积极实践针对癌症的维生素、生酮疗法。主要著作有《减糖生活》《控糖生活》等。
郭勇 译者，自由职业者。译作有《控糖生活》《原来每个人都说自己压力好大》《为什么精英都是时 间控》等。
目录
第1章?让我们增长内脏脂肪的真凶
——让内脏脂肪增加的“身体反应”是什么？
肥胖已经成为整个日本的问题，也是世界各国的问题002
为什么肥胖会成为一个大问题？003
让我们增长内脏脂肪的主犯不是油脂，而是糖质？?005
“让内脏脂肪增加的身体反应”原来是这个！005
不为人知的胰岛素的秘密007
除了糖质，还有什么营养物质能增加胰岛素的分泌？008
摄入脂肪会增加胰岛素分泌吗？010
如果让肥胖激素（胰岛素）降为零，会怎样？012
胰岛素是“帮我们构筑身体的激素”014
代谢综合征的原因不是脂肪！016
代谢综合征诊断标准的内容和意义018
代谢综合征的原因是……019
单独摄入脂肪，不会增加内脏脂肪！021
同时摄入糖质和脂肪，让内脏脂肪快速增加022
第2章?鲜为人知的三种脂肪
——脂肪种类不同，产生原理和消除方法也不同！
三种体脂肪及其消除方法026
第一种体脂肪：皮下脂肪（皮肤下的脂肪）?026
消除皮下脂肪的方法027
皮下脂肪与女性关系紧密028
有些女性控糖还瘦不下来……其元凶是皮下脂肪？！029
闭经后发胖与变瘦的人，差别在哪里？030
第二种体脂肪：内脏脂肪031
第三种体脂肪：异位脂肪032
甘油三酯、胆固醇和体脂肪的区别034
什么是甘油三酯？034
什么是胆固醇？035
我们的血管中发生了什么？036
好胆固醇与坏胆固醇？037
内脏脂肪的恐怖性039
如何测量内脏脂肪？039
通过CT检测040
人体成分分析仪041
其他测定方法042
内脏脂肪会分泌“类似激素的物质”?043
内脏脂肪分泌的“对健康有益”的物质047
对于那些号称“能减肥的保健品”要提高警惕049
有些男性即使不肥胖，也不能接近排除内脏脂肪的风险！052
第3章?防止内脏脂肪增加的方法
——消除“让内脏脂肪增加的身体反应”
肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点054
根据不同情况逐步限糖的方法055
比较容易的方法是“将一餐摄入的糖质控制在20g以下”055
“一餐摄入糖质40g”没有减少内脏脂肪的效果056
断糖和戒烟一样，“一次性接近戒断”的成功率更高057
糖质的真面目——让脂肪细胞“增加”和“变大”?059
与“糖”相关的4种基本用语060
在对别人进行解释的时候，如何区分糖质和碳水化合物？062
“零糖”的标签富有欺骗性063
糖质让胃停止工作？！?063
……
内容摘要
你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。别让肥胖成为人生的一道阴影！本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！?认清让内脏脂肪增加的元凶；?探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法；?锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点；?糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”；?内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者；?内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯；?抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”；?吃饱吃好还能成功减重14kg的不错饮食；?养成消除内脏脂肪的正确思维方式；…………全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！
主编推荐
1.畅销书《减糖生活》作者水野雅登减脂力作：减肥不复胖的关键，在于减掉内脏脂肪。 若人的内脏屯积太多脂肪，不仅变胖还有碍观瞻。更可怕的是，动脉硬化、高血压、糖尿病也会找上门。内脏脂肪顽固难减，内脏脂肪甩不掉，吃得不对是问题关键。用水野式“蛋白质、脂肪性饮食” 重启燃脂机制，打造怎么吃都瘦的好体质。 2.水野医师亲身践行：一年减重14公斤，脂肪肝也得到有效改善。 尽管身为医生，他却曾因肥胖所苦，数年前还是“2度肥胖”并患有脂肪肝的胖子，甚至罹患了比脂肪肝还难缠的“反流性食管炎”。好在水野医师及时掌控血糖值并着重减掉内脏脂肪，不只一年内控醣减重14公斤，更是成功挽回健康。这本书便是水野医师分享的他的全方位的“内脏脂肪消除法”。 3.水野式“蛋白质、脂肪饮食”让你免于挨饿，有活力，科学有效甩掉内脏脂肪。 摄入足够的蛋白质、铁、维生素、矿物质和肉碱再控糖才有效。缺乏任何一种营养物质，都会导致脂肪的燃烧出问题。所以要先“加”再“减”，以免身体原有的肌肉变少，落入一直瘦不下来的恶性循环。维生素、矿物质足够才能帮助代谢糖质，是把自己的身体打造成容易燃烧脂肪的体质的关键所在。 4.直击当下年轻人的身材和健康困扰：专门解救内脏脂肪实胖的困局 因为加班，直到深夜才用餐；喝酒后一定要再来碗泡面；压力大时习惯用甜点慰劳辛苦的自己……这些每天看似不起眼的不良饮食习惯，久而久之，等你有所警觉时，恐怕已看到自己的肚子周围已经囤积出厚厚的“游泳圈”。 跟着水野式饮食法，摆脱虚假的饱腹感，舍弃血糖值升高带来的幸福感，习惯“蛋白质、脂肪性”饮食法，让胰岛素分泌变慢变正常，就不易囤积内脏脂肪。 5.书中没有太多艰涩难懂的医学原理和知识，都经水野医师细致拆解，转化为浅显易懂、容易实践控糖方法和饮食技巧。同时，书中也破解了许多人在减重期间的迷思。
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