60周孕产保健一周一读
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天津西青
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作者无 著作 王山米 主编
出版社吉林科学技术出版社
ISBN9787538473025
出版时间2014-04
装帧平装
开本16开
定价39.9元
货号1200868718
上书时间2024-11-04
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商品详情
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作者简介
王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970 年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。从事妇产科教学、医疗及科研工作40 余年。曾于1991 年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。
1993 年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为重量“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部—联合国儿童基金2006—2010 年周期母子系统保健项目重量专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。
担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006 年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008 年获北京大学很好教师奖和北京市人口和计划生育优选个人等荣誉。
目录
胎宝宝大显身手12
PART1备孕12周为造宝宝夯实基础
第1周做好身心准备
重点营养——叶酸34
重点营养——维生素E34
第2周补充膳食营养
合理安排饮食17
孕前需重点补充叶酸17
不容忽视大豆异黄酮17
蜂蜜比较适合备孕男士17
备孕爸妈需要补充的营养素18
第3周控制你的体重
抬腿运动19
腰部运动19
第4周生活起居须注意
备孕妈妈生活方式六忌20
备孕爸爸生活起居须知21
专题问卷调查：
测试你的生活方式是否健康22
第5周孕前必须做的检查
孕前需要检查什么24
第6周怀孕那些事儿
女性的生殖系统26
男性的生殖系统26
怀孕所需的4个必备条件27
受孕的经过27
第7周生男生女谁决定
宝宝的性别是怎么决定的28
第8周奇妙的遗传世界
宝宝长得更像谁29
血型遗传31
第9周不宜怀孕的人群
患有6类疾病的女性32
新婚不宜怀孕32
长期服用药物的人32
第10周如何做到优生
在适龄期间怀孕33
怀孕的最佳季节是夏秋34
最佳受孕时刻34
性生活要适量、有度34
第11～～12周孕前担忧的问题
子宫后倾35
胎停育36
PART2怀孕40周完美的蜜孕旅行
孕1月1～～4周天使的悄然降临
第1～2周精卵还是单身贵族
孕妈妈第1～2周保健指南42
找准排卵日的方法42
第1～2周问题聚焦
如何提高受孕概率45
第3周精卵擦出火花
孕妈妈第3周保健指南46
孕妈妈必须知道的服药安全期46
第3周问题聚焦
预防胎儿神经管缺陷47
第4周受精卵顺利着床
孕妈妈第4周保健指南48
受精卵的“着陆”48
第4周问题聚焦
验孕与计算预产期49
孕1月准爸爸训练营50
孕1月营养膳食51
孕1月胎教主题情绪胎教54
孕1月保健运动55
孕2月5～～8周度过妊娠反应期
第5周大脑发育的首峰
孕妈妈第5周保健指南58
孕妈妈出现腹痛要小心58
第5周问题聚焦
选择合适的医院59
第6周胳膊和腿初见端倪
孕妈妈第6周保健指南60
孕妈妈慎用化妆品60
第6周问题聚焦孕期检查61
第7周脑垂体开始发育
孕妈妈第7周保健指南62
按摩让皮肤更美丽62
上班路上安全第一63
第7周问题聚焦准备宝宝出生证件64
第8周羊水中的胎宝宝
孕妈妈第8周保健指南65
孕妈妈不能使用清凉油65
孕期减压原则65
第8周问题聚焦预防流产66
孕2月准爸爸训练营68
孕2月营养膳食69
孕2月胎教主题日记胎教72
孕2月保健运动73
孕3月9～～12周提心吊胆的危险期
第9周初具人形
孕妈妈第9周保健指南76
记得为胎宝宝建立档案76
第9周问题聚焦早孕反应77
第10周正式成为胎宝宝
孕妈妈第10周保健指南78
打造舒适的办公环境78
第10周问题聚焦
生宝宝费用预算79
第11～12周度过敏感期
孕妈妈第11～12周保健指南80
妊娠期谨慎戴隐形眼镜80
孕妈妈如何美容81
第11～12周问题聚焦
孕妈妈如何做家务82
孕3月准爸爸训练营83
孕3月营养膳食84
孕3月胎教主题音乐胎教86
孕3月保健运动87
孕4月13～～16周肚子显山露水了
第13周能够感受声音了
孕妈妈第13周保健指南90
可过正常的性生活啦90
孕妈妈不宜久站久坐90
第13周问题聚焦
如何预防尿失禁91
第14周布满绒毛的胎宝宝
孕妈妈第14周保健指南92
孕妈妈要防止小腿抽筋92
第14周问题聚焦日常生活检测93
第15周聆听妈妈的心跳
孕妈妈第15周保健指南95
孕妈妈要做唐氏筛查95
第15周问题聚焦轻松吃掉黄褐斑96
第16周能够感受声音了
孕妈妈第16周保健指南97
孕妈妈要注意预防感染97
第16周问题聚焦双胞胎怎样保胎98
孕4月准爸爸训练营99
孕4月营养膳食100
孕4月胎教主题阅读胎教102
孕4月保健运动103
孕5月17～～20周能够感受到胎动了
第17周长脐带的胎宝宝
孕妈妈第17周保健指南106
孕妈妈如何让自己不失眠106
第17周问题聚焦
孕妈妈鼻出血怎么办107
第18周小小运动狂热者
孕妈妈第18周保健指南108
孕妈妈使用空调须知108
第18周问题聚焦高龄妊娠109
第19周感官发育关键期
孕妈妈第19周保健指南110
孕妈妈要及时缓解疲劳110
第19周问题聚焦
职场孕妈妈的权利111
第20周可以回应外界刺激
孕妈妈第20周保健指南112
孕妈妈要开始护理乳头了112
第20周问题聚焦了解胎动113
孕5月准爸爸训练营115
孕5月营养膳食116
孕5月胎教主题胎谈胎教118
孕5月保健运动119
孕6月21～～24周走过一半孕程
第21周听觉功能相当完善
孕妈妈第21周保健指南122
外用药物也须慎用122
第21周问题聚焦
防治妊娠纹与妊娠斑123
第22周大脑发育更进一步
孕妈妈第22周保健指南124
孕妈妈厨房准则124
高危孕妇要做好家庭胎心监护125
第22周问题聚焦胎动变化逐月看126
第23周会噘嘴了
孕妈妈第23周保健指南128
孕妈妈需要改变洗头的姿势和方法128
第23周问题聚焦防治妊娠期便秘129
第24周形成味蕾
孕妈妈第24周保健指南130
如何缓解孕期疼痛130
孕妈妈要慎用抗生素131
第24周问题聚焦妊娠糖尿病132
孕6月准爸爸训练营133
孕6月营养膳食134
孕6月胎教主题抚摸胎教136
孕6月保健运动137
孕7月25～～28周日渐蹒跚的孕妈
第25周越来越接近新生儿
孕妈妈第25周保健指南140
留下美丽的怀孕身影140
第25周问题聚焦
防治妊娠高血压疾病141
第26周体重迅猛增长
孕妈妈第26周保健指南142
如何缓解孕期不适症状142
职场孕妈妈如何吃零食143
第26周问题聚焦孕期牙齿问题144
第27周会眨眼的胎宝宝
孕妈妈第27周保健指南146
上分娩育儿课146
第27周问题聚焦孕期如何应对感冒147
第28周能做360°大转身
孕妈妈第28周保健指南148
采购宝宝物品的十大要点148
第28周问题聚焦穿出漂亮孕妈妈150
孕7月准爸爸训练营151
孕7月营养膳食152
孕7月胎教主题卡片胎教154
孕7月保健运动155
孕8月29～～32周清晰可见的胎动
第29周营养需求更多了
孕妈妈第29周保健指南158
不宜过早入院待产158
孕妈妈这时不宜远行158
第29周问题聚焦了解胎动异常159
第30周眼睛会追踪光线了
孕妈妈第30周保健指南160
孕妈妈慎用的七类中成药160
第30周问题聚焦谨防孕期贫血161
第31周会转头的小天才
孕妈妈第31周保健指南162
预防妊娠期泌尿系统感染162
第31周问题聚焦
缓解孕期抑郁情绪163
第32周会耍情绪的胎宝宝
孕妈妈第32周保健指南164
孕晚期的疼痛164
第32周问题聚焦孕期性生活指南165
孕8月准爸爸训练营166
孕8月营养膳食167
孕8月胎教主题美术胎教170
孕8月保健运动171
孕9月33～～36周进入冲刺阶段
第33周五官都可以工作了
孕妈妈第33周保健指南174
孕晚期的超声波检查174
胎膜早破怎么办174
第33周问题聚焦预防巨大儿176
第34周头部进入骨盆
孕妈妈第34周保健指南177
要进行骨盆测量177
月子期间谁看护178
第34周问题聚焦孕妈妈驾车七原则179
第35周越长越胖的胎宝宝
孕妈妈第35周保健指南180
提前了解一下产房180
想顺利分娩，要做哪些准备180
第35周问题聚焦了解早产182
第36周胎脂开始脱落
孕妈妈第36周保健指南184
脐带绕颈不可怕184
不同职业的孕妈妈何时停止工作185
第36周问题聚焦如何纠正胎位186
孕9月准爸爸训练营187
孕9月营养膳食188
孕9月胎教主题散步胎教190
孕9月保健运动191
孕10月37～～40周迎接健康宝宝
第37周成为足月宝宝
孕妈妈第37周保健指南194
分娩需要准备的物品一览表194
第37周问题聚焦羊水的作用195
第38周小房子不够用了
孕妈妈第38周保健指南196
如何应对孕晚期失眠196
第38周问题聚焦
自然分娩PK剖宫产197
第39周做好准备降临
孕妈妈第39周保健指南198
过期妊娠的解决方案198
分娩时要配合医生199
第39周问题聚焦
消除分娩紧张的方法200
第40周宝宝降临凡间
孕妈妈第40周保健指南201
分娩前不可忽视的几大问题201
牢记八大临产信号201
临产前做好准备工作202
第40周问题聚焦分娩三产程203
孕10月准爸爸训练营204
孕10月营养膳食205
孕10月胎教主题英语胎教208
孕10月保健运动209
PART3产后8周坐好月子与新生宝宝护理
第1周静养的日子
第1周保健指南
本周注意事项212
产后恶露不尽213
第1周饮食调养
产后第1周饮食调养方案214
第1周宝宝护理
第1周宝宝大事记宝宝的喂养218
第2周胃口好转
第2周保健指南
本周注意事项219
非要卧床休养一个月吗219
月子期缘何不宜使用腹带220
产后坐浴好处多多220
第2周饮食调养
产后第2周饮食调养方案221
月子里的饮食禁忌221
第2周宝宝护理
新生儿睡眠注意事项222
第3周能进行适当活动了
第3周保健指南
本周注意事项223
改善乳房下垂的秘诀223
第3周饮食调养
产后第3周饮食调养方案224
月子期饮食六大原则224
第3周宝宝护理有趣的宝宝气质225
第4周产后初次月经来临
第4周保健指南
本周注意事项226
产后水肿226
第4周饮食调养
产后第4周饮食调养方案227
第4周宝宝护理
呵护宝宝的小屁屁228
第5周可做简单的家务了
第5周保健指南
本周注意事项229
产后痛风229
第5周饮食调养
产后第5周饮食调养方案230
有助于缓解产后痛风的食物230
缓解产后痛风的食谱230
第5周宝宝护理
怎样为宝宝选择纸尿裤231
第6周产后夫妻性生活
第6周保健指南
本周注意事项232
瑜伽帮你秀出小蛮腰232
第6周饮食调养
产后第6周饮食调养方案233
有助于缓解产后便秘的食物233
缓解产后便秘的食谱233
第6周宝宝护理
给宝宝洗澡的学问234
第7～～8周健体修身，美容养颜
第7～8周保健指南
本周注意事项235
产后塑臀操235
第7～8周饮食调养
缓解产后脱发的食物236
缓解产后脱发的食谱236
第7～8周宝宝护理
给宝宝穿衣、脱衣的技巧237
附录
时尚孕妈必知的孕期数据全攻略
孕期重要数据备忘表238
子宫高度和孕周的关系239
孕期检查时间安排240
内容摘要
本书分为三个部分，分别为备孕，怀孕，产后三个阶段孕产妇日常生活中必须知道的保健要点。PART 1 备孕12 周 为造宝宝夯实基础；PART 2 怀孕40 周 完美的蜜孕旅行；PART 3 产后8周 坐好月子与新生宝宝护理。北京大学人民医院妇产科专家王山米教授手把手教孕产妇如何安全，健康，顺利度过女人一生中很幸福的孕育期。
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