郝万山说健康Ⅱ：不生气就不生病

情绪过激和负性情绪持久而导致发病已经成为当代威胁人类健康的主要因素。心要静，身要动，营养均衡不过剩，是历代养生家共同提倡的养生三大法宝。郝万山教授以81个生动无比的真实医案，昭示健康养生的根本：百病生于气，养生先养心。

这是一本有温度的书，作为一个从医五十载的老中医，他大的愿望是天下人都不得病、少得病。他在书中春风化雨般通俗讲述中医理论，并为读者提供许多行之有效的方法。希望每个渴望健康的人都认识到：防病抗衰老重点在调控情绪，健康又长寿关键是修心养性。“大医治未病”，必须牢记：人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，又应当不断提高本领。很多疾病本来就可以不必发生。

一个人是否会生气，只在转念之间。只有把控情绪，才能把控自己的生命轨迹，才能把控未来发展。只有减少或降低不生气的频率，才不会掉入疾病缠身的陷阱，你的人生才会变得精彩纷呈。

郝万山 著

首都国医名师：北京中医药大学教授、博士生导师。中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。讲学足迹遍及亚欧美澳四大洲和国内大多数省市及地区。

权威的医疗专家：国家名老中医、主任医师，对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病症，对抑郁症、焦虑症、恐惧症，对妇女月经病和围绝经期前后诸症等的治疗，尤有独到经验。

渊博的中医学者：主编或合著专业书籍30余部，专著《郝万山伤寒论讲稿》《伤寒论理论与临证》《郝万山话中医》《郝万山说健康》等畅销国内外，影响深远。

勤奋的健康传播人：为中央电视台《百家讲坛》《健康之路》《文明之旅》、北京卫视《养生堂》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《养生大讲堂》等数十家媒体，讲授健康养生知识和中医文化，深受观众喜爱。

再版序言 养生先养心

章 你能控制好情绪吗 001

80% 的疾病都与心理因素有关 004

头发与情绪怎么扯上了关系 006

鸽子得脑出血为什么比人康复得快 008

没有情绪的反应，人类就不可能繁衍到今天 010

情绪到底如何界定 012

情绪是座大房子，“七情”“五志”是根基 015

没有哪种灾难比心理危机带来的痛苦更多 017

人类调控情绪所走过的路 019

情商是事业成功的保证，更是生命健康的基石 022

第二章 都是生气惹的祸 023

消化系统许多病都是情绪惹的祸 026

生气给 14岁少女种下了什么病根 027

丈夫背信弃义，妻子饮食俱废 030

百病生于气，不生气就不生病 032

脾胃是后天之本，胃气壮则身体好 034

老编辑病来病去的玄机 036

一点火就着的脾气为啥不利于健康 040

胃是情绪的显示屏 042

第三章 人体胃肠的奥秘 045

重读天净沙，谈谈断肠人 048

赶车的壮汉为什么突发肠穿孔 050

恐惧让值班的女孩一夜患病 051

产后生气遇困难，胃肠痉挛 40年 053

长达 14年的腹痛、腹泻竟然来自坏情绪 055

10 倍的工资，也付出了10倍的身体和心理代价 057

儿童排便难，家长焦虑是根源 060

人脑生来有两个，关照好肠脑才能根除消化系统慢性病 062

“食不语”与消化系统的利害关系 064

大道至简，三招解救消化系统功能紊乱 066

第四章 女性特殊时期的关爱 069

悲伤暴怒后月经突然中断 072

肝主疏泄而藏血，为女子先天之本 074

开车受惊吓，女孩收到了闭经这个沉重的“礼物” 076

负向情绪是女性特殊时期的无形杀手 077

坐月子生气百分之百会引发各种疾病 080

气血失和，身体多处疼痛难平息 082

守护生命的元气通道——三焦 084

第五章 人会被吓死吗 087

恶作剧竟然吓死了人 090

对癌症的持续性焦虑远远大于癌症本身对健康的损害 091

一个极度恐惧导致精神崩溃的心理实验 094

人会被吓死，并不是空穴来风 096

人体的自调机能是健康的保护神 098

“非典”的启示：看透生死反而不会死 100

解放自调机能，方得养生真谛 102

第六章 烦人的皮肤病 105

脂肪瘤为什么神奇地减少了 108

郁闷焦虑使皮肤淀粉样变顽固难愈 110

皮肤与神经，原本是同宗 113

银屑病全面爆发只因房产纠纷 114

痤疮类常见皮肤病是如何痊愈的 116

白癜风轻与重是情绪的晴雨表 119

促进皮肤病好转和防止复发有效的方法 121

第七章 莫名其妙的痛 123

固执己见说胃痛，断送了自己性命 126

突然脚跟痛，病因居然是心肌梗死 129

女士脚跟痛，竟然是心病 131

全身窜着痛，伤什么都不能伤心 133

学习压力大，学生头痛多 136

白领不堪重负，疼痛缠身真要命 138

痛经难耐，竟是自我暗示在作怪 140

病都是自己作的，不作死就不会死 141

治病从调肝开始 143

第八章 都是焦虑的错 145

从即将赴美留学的大学生看焦虑症的典型症状 148

掀起精神疾病的盖头来 152

身心都健康，才能成为百岁健康人 153

妈妈焦虑儿恐慌 154

儿子焦虑爹紧张 158

家长焦虑洁癖，孩子行为怪异 161

治疗身体、平复情绪才能停止焦虑 164

第九章 远离惊恐发作 165

惊慌恐怖的感觉在一瞬间神奇消失 168

判断急性焦虑发作的四个依据 171

所有的精神疾病都存在的病机 174

心脏病发作，不要迷信别人的经验 177

惊恐障碍、冠心病发病要分清 178

第十章 和抑郁说再见 181

一位中年女士的痛不欲生 185

诊断精神抑郁症的两大标准 187

病在情绪，根在身体 189

抓病机，一人之计在于胆和三焦 193

阳光下的运动胜过吃药 198

别让讳疾忌医害了你，抑郁症完全能够治愈 199

躁狂发作，健康都去哪儿了 201

第十一章 气从何来 243

人在疲劳后容易发脾气 206

饥饿低血糖，情绪难稳定 208

性饥渴是夫妻生气的导火索 212

骨折外伤后，焦虑暴躁难自控 215

经前和经期情绪爱波动 217

睡眠不足容易极度情绪失控 219

如何防止和面对情绪失控 220

第十二章 情绪真的能决定人生吗 221

老罗和老薛的“冰火两重天” 224

正向情绪带来高能量，负向情绪导致低能量 230

提高管理情绪能力的八个要领 233

在拥有健康的时候，知未病与治未病 237

附录一 养生有术 241

附录二 郝万山 66条养生金句 269