哑铃训练全书

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天津西青

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作者王轩编

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115483249

出版时间2018-12

装帧平装

开本16开

定价99元

货号1203392882

上书时间2024-10-23

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商品描述: 目录
第1章初识哑铃

哑铃简介14

哑铃训练的优势15

设备的选择16

第2章手臂训练

哑铃-站姿-双臂基本弯举18

哑铃-站姿-双臂锤式弯举19

哑铃-站姿-双臂正向弯举20

哑铃-斜托-双臂基本弯举21

哑铃-斜托-双臂锤式弯举22

哑铃-斜托-双臂正向弯举23

哑铃-坐姿-双臂基本弯举24

哑铃-坐姿-单臂正向弯举29

哑铃-坐姿-双臂锤式弯举25

哑铃-坐姿-双臂正向弯举26

哑铃-坐姿-单臂基本弯举27

哑铃-坐姿-单臂锤式弯举28

哑铃-跪姿-双臂锤式弯举34

哑铃-斜托-单臂基本弯举30

……

内容摘要
本书由中国国家乒乓球女队体能教练写作，作者从执教世界冠军及其他职业运动员的亲身实践中总结经验，推出了一套使用哑铃进行的功能性健身训练的训练体系，通过手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练，全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定性，使你的身体更强壮、更健美、更具力量。本书采用分步骤图解的方式呈现，每个动作都有正面、侧面多角度图，包括目标肌群、指导要点和动作步骤讲解，且配有训练计划的教学视频，扫二维码即可免费观看，是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。

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