不焦虑的青春期
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天津西青
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作者（美）希拉·阿迦尔·约瑟夫斯（SheilaAcharJosephs）著；王浩宇译 著
出版社世界图书出版公司
ISBN9787523206157
出版时间2024-05
装帧平装
开本其他
定价59元
货号1203292269
上书时间2024-10-23
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商品详情
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作者简介
［美］希拉·阿迦尔·约瑟夫斯（Sheila Achar Josephs）
美国阿兰特国际大学临床心理学博士、新泽西执照心理学家、普林斯顿认知治疗机构创始人，28年来一直致力于焦虑障碍、强迫症、恐惧症以及焦虑引发的轻中度抑郁等的临床咨询与治疗。她曾受邀为《17岁》（Seventeen Magazine）、《缪斯》（Muse）、《女性挚友》（Women's Day）等杂志撰写文章，分享有关焦虑、完美主义等方面的专业知识。
目录
前言
父母是孩子战胜焦虑的关键
改变是可能的，也是必要的
本书的理论基础
本书可以帮到谁
如何使用本书
谈一谈如何设定目标
第一章 青少年与焦虑：一场完美主义的风暴
理解焦虑和青少年恐惧的独特本质
焦虑的深远影响
焦虑从何而来
为什么青少年更容易焦虑
帮助孩子战胜焦虑时的绊脚石
下一步该怎么做
第二章 焦虑青少年的基本养育要点
缓解青少年焦虑的无效策略和有效策略
缓解焦虑的无效策略
真正有效的养育策略
关于焦虑的简单事实
第三章 老是忧虑的青少年
克服恐惧的想法和反复出现的担忧
理解担忧
错误想法会触发焦虑和担忧
忧虑青少年的思考方式
识别错误思维
减少日常担忧的养育策略
克服反复出现的担忧
应该接受担忧，还是摆脱它们
第四章 焦虑性回避的青少年
减少回避，并学习如何面对恐惧
关于回避
为直面恐惧奠定基础
提升暴露疗法的成功率
制订计划，直面恐惧
反思总结
挑战一系列的恐惧
如何知道暴露疗法起效了
第五章 有社交恐惧的青少年
克服社交恐惧，面对社交挑战
理解青少年的社交焦虑
社交焦虑是由社交技能不足引起的吗
改善焦虑认知的积极养育步骤
改变恐惧行为的积极养育步骤
通过直面恐惧，青少年会学到什么
孩子是否有社交焦虑障碍
怎样才算成功战胜社交恐惧
第六章 追求完美的青少年
正视完美主义和拖延
理解青少年的完美主义
是积极进取还是追求完美
完美主义的陷阱
完美主义带来的错误思维
改变完美主义式的想法
改变完美主义式的信念
在完成任务过程中减少完美主义
尝试减少完美主义
克服犹豫不决和拖延
引领健康心态
形成新心态的信号
第七章 易怒的、压力巨大的青少年
管理易怒、压力大和焦虑崩溃等情绪
焦虑与易怒的连接
孩子是否只是情绪化
孩子是否抑郁了
应对不良所产生的影响
帮助焦虑青少年减少易怒行为
应对焦虑带来的情绪崩溃
方法奏效会带来什么
第八章 让身体的警觉系统放松下来
缓解惊恐情绪、减少躯体症状，让头脑冷静下来
关于焦虑警报的误解
应对焦虑的躯体症状
让大脑平静下来
一种新的生活方式
第九章 青少年时期的焦虑爆发点
减少青少年的焦虑爆发点，理解焦虑障碍
管理焦虑的爆发点
保持一种打破焦虑的生活方式
当焦虑变得严重
第十章 给父母的路径图
如何应对焦虑的青少年，挑战你的担忧，为孩子们引路
帮助家长应对
改变心理，改变大脑
致 谢
附录A：苏格拉底提问法
附录B：思维错误
附录C：对儿童和青少年的焦虑障碍诊断
内容摘要
青少年处在世界观和人生观形成的关键时期，加上社会压力巨大，焦虑问题高发。同时，很多焦虑的青少年抗拒父母的建议，即使接受，效果也不尽如人意。父母怎样做才能让孩子敞开心扉，帮助孩子有效缓解焦虑？作者提出，父母在帮助孩子缓解焦虑时的无力感很大程度源于无法真正共情孩子的焦虑及异常行为表现。因此，作者通过对青少年焦虑成因的科普，并基于认知行为疗法，结合28年治疗焦虑的临床经验，分类梳理了青少年的社交恐惧、焦虑性回避、由完美主义引起的拖延、易怒情绪，乃至焦虑引起的身体不适等焦虑问题及其缓解方法，家长可以有针对性地指导青少年通过暴露疗法、纠正极端/扭曲的错误思维、培养对不确定性/社会压力的耐受力、识别错误身体警报等来正确评估压力、挑战，打破焦虑的束缚，恢复对生活的掌控感。
主编推荐
青春期的孩子正处于身体发育、情感混沌、社交不断变化、心神不定以及试图弄清自己身份的阶段，焦虑情绪高发且高涨。对于其中至关重要的角色——父母来说，帮助孩子正确认识焦虑、有效缓解焦虑，甚至只是让孩子接受自己的帮助，都是很大的挑战。
原来对孩子说“别担心，一切都会好起来的”是没有帮助的！家长将学习到支持青少年克服问题思维和恐惧的最佳方法，发现哪些行为和应对策略会在不知不觉中让焦虑变得更严重，并了解如何用出人意料的反直觉方法战胜焦虑。家长真正了解该说什么和该做什么，才能有效帮助孩子走出困境。
书中所有技巧和策略都以前沿研究和认知行为策略为基础，深入浅出，易于理解和应用，家长能以更有技巧性的方式，更轻松地与孩子携手打败焦虑。
全书组织架构严谨，5大类常见青少年焦虑表现各为一章，家长可轻松访问与孩子所面临问题相关的章节，查阅问题的诱因及应对措施。
每章都提供简单而有效的小练习，以帮助家长将重要概念融会贯通，让理论生动、不再枯燥。
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