反内耗心理学

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天津西青

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作者马浩天著

出版社天津科学技术出版社

ISBN9787574218086

出版时间2024-04

装帧平装

开本16开

定价49.8元

货号1203267415

上书时间2024-10-23

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商品描述: 目录
上篇情绪感知：跟你的情绪一起步入舒适圈

第一章做情绪的“操盘手”：“别人的声音”VS“我的声音”

自我价值感低的人，更在意“别人的声音”

讨好他人不如取悦自己

会说“不”，你好、我好、大家好

他/她是在嫌弃我吗

摆脱弱者形象，做一个“强势”的人

皮格马利翁效应：用积极的声音武装自己

第二章潜意识情绪对抗：你还在被1%的坏情绪影响吗

低内耗从接纳自己的不完美开始

做到不对抗、不抵触

野马结局：不做“愤怒的野马”

没事不找事，烦恼都是找来的

第三章驶出情绪的单行道，让你的情绪转个弯

情绪困扰初体验

低自尊是内耗最高的情绪体验

……

内容摘要
本书是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗，自己为难自己，而反内耗就是帮助你化解内心的冲突，不再做出纠结、拖延、焦虑、自责等损耗你能量的行为。本书的内容分成上下两篇，上篇主要帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的应用介绍，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。

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