屏蔽力
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天津西青
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作者托米医生
出版社广东人民出版社
ISBN9787218170107
出版时间2024-04
装帧平装
开本32开
定价49.9元
货号1203244136
上书时间2024-10-23
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
托米医生：疗愈35万人的精神科医生
1978年出生，医学院毕业后取得医师执照。精神保险指定医生，日本精神神经学会专门医生。出于“想要给人们一些贴心建议”的理由，2019年6月开始在推特上投稿，分享工作中的诊查意见，引起了很大的反响，现在粉丝超过35万人。其在推特发表的语录被读者评论为“睡前想要读的话”。
也曾戴面具参与杂志采访、电视及广播的演出。现在持续以毒舌医生的身分开解世人，拯救迷途的羔羊。
目录
第1章 屏蔽力是一个人很好的能力
面对同一件事，有人“具有屏蔽力”，有人“没有屏蔽力”。也就是说，即便身处同样的环境，屏蔽力不同的人，感受到的幸福也会不同。
练习专注于当下。
问题太多？有时是你在自寻烦恼，所以才要学会屏蔽。
无论你在意还是不在意，活着的时间是一样的。不要自寻烦恼！
人生苦短，看透这一点就能远离消耗源。
“不必在意”，屏蔽力会让我们活得更加轻松自在。
有所在意的可不止你一个人，谁都有在意的事儿。
屏蔽掉该屏蔽的，用“计划”去应对无须屏蔽的。
第2章 屏蔽力：思维方式篇
没有人会记得说出口的每一句话。
“我被讨厌了？”这大都是臆想，而且他人的喜恶本身就无关紧要。有自己在乎的人就好。
我们要屏蔽掉的是什么？
太过在意对方对自己的看法，反而会让对方反感。
你会担心被当成麻烦而不能拜托别人吗？
他人对你外貌的看法一点也不重要，他们可能只是随口一说。
你很在意犯了错误？NO！ NO！如果犯了错误，不要在意，而要弥补。
如果在意就马上问清楚呀。越犹豫，便越发难开口了。
如何屏蔽他人令人不快的言辞？具体人具体应对。
在新的工作岗位显得笨手笨脚是很正常的！刚跳槽的那段时间可是“奖励时间”呢。
同窗间的攀比让人烦恼，不同人生阶段间的比较毫无意义，你有自己的赛场。
如何屏蔽那些无法保持距离的人？其实也有应对之法。
对方在邮件或聊天软件中很冷淡，是因为信息量太少。因此而产生的不安大部分是杞人忧天。
如果你在意有没有获得点赞，还不如把社交 App删掉吧。
因为伴侣不配合做家务而焦躁不安？当自己在做什么的时候，不妨拜托他做些什么。
在意后辈比自己优秀？其实坦率地接受其过人之处便可。
第3章 屏蔽力：让心情轻松的人生秘诀
不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。
要明白大部分担心的事都不会发生。
别人的话仅供参考。
即使被讨厌也没关系。
远离对你期待很强烈的人。自己也要把期待降到大力度优惠。
你早晚也会成长起来的。
如果你想预测一切，那么会很累，可能性也会变小。
正论可不是正确答案。
放弃也是不错的选择。
尊重自己意志。
说“但是”前要思考一下。
多准备一些自己喜好的东西。
明天的事情明天做。
原则上要对所有的请求说NO。
不欺骗自己的心情。轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”，但这绝不是任性。
不要畏惧“通常”和“常识”
第4章 屏蔽力：自我疗愈篇
即使在意，也要先行动起来。
越是无法忍受郁郁寡欢状态的人，才更应该做日程安排。
试着用 5W1H的方法来分析令你在意的事情。
“出现最坏状况时我就这样做”，这种场景模拟是有效的。
试着采取行动屏蔽令你在意的事情。
充分把握自己的“在意”。
利用时间、空间、外部转移来分离“在意”。
把自己和别人分开。
第5章 致想让自己有所改变的你
社交平台上净是些令人在意的事情。只要你减少花在上面的时间，结果会大不相同。
你可以特意腾出“大脑空闲时间”。
想说却说不出口，果真如此吗？
你不可能去过别人的人生。与其跟别人比较，不如专注于自身。
重要的是自爱。健全的自爱是可以慢慢培养的。
神奇的是，如果想着“愿望不实现也没关系”，便会从愿望的执念中解放出来。
想想看，本不存在失败这回事儿。
健全的自爱，可以拯救一切。
内容摘要
伴侣忽然冷淡，是不是我做错了什么？
同事一起吃饭没有叫自己，是不是我不太合群？
领导开会时候的训话看了我好几次，是不是在暗示我做得不好？
坐飞机一直想东想西，害怕发生事故……
屏蔽那些让你心绪不宁的事情，总是过分在意各种大事小情。
这是Twitter高人气的精神科医生为了那些因为在意而被牵着鼻子走的人而写的，传授让心情轻松的建议和实践性的对策。
主编推荐
【屏蔽力，让你终身受益的很好能力！】
因为他人的评价而惴惴不安的人
时不时担心自己是否被别人讨厌了的人
总是对已发生的事情而后悔的人
时常对未来、婚姻等大事而忧心的人
……
每一个脑中时时刻刻上演小剧场的人，
你需要的不是更努力，而是修炼屏蔽力，少一点在意，让心喘口气
屏蔽力是指一个人排除负面信息屏蔽掉次要、无效信息的能力
“为什么你总是感觉担心、痛苦呢？”因为烦恼都是“想”出来的，太多无用信息在你脑中萦绕，让你痛苦不已。丢弃房间不必要的物品，房间会焕然一新；屏蔽无用信息，心灵也会轻盈。
精神科医生告诉你拥有屏蔽力才能享受人生
日本人气精神科医生托米医生，根据自己的实际经验，用清晰、利落的语言，为我们那些是我们应该屏蔽的——脑海中挥之不去的某个想法，给人带来压力的状态；同时也阐述形成事事在意的心理机制。
给不小心就想太多的你的情绪疗愈指南，一切事情其实没有那么糟
过分在意带来的焦虑很难避免，但我们其实可以学会屏蔽，只要学会正确的方法，就能及时打断自己的想太多让我们从负面情绪中逃脱出来。本书提供55条建议帮你处理那些导致情绪不安、阻挠自己勇敢向前的“思绪病毒”。不仅是人际关系，更针对生活中一切令人在意、焦虑的大小事，从这本书找到让自己幸福的生活方式。
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