跟着节律生活 四季健康方案
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天津西青
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作者(美)达拉斯·哈特维希
出版社中信出版社
ISBN9787521754599
出版时间2024-01
装帧平装
开本16开
定价59元
货号1203161766
上书时间2024-10-23
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商品详情
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作者简介
认证运动营养学家和执业理疗师，研究并解决与生活方式相关的激素、消化和代谢等健康问题。他长期致力于寻找更好的健康生活理念及方法，帮助人们生活得更健康、更有活力。他是“30 天全食疗法”的创始人之一，也是《生活实验》播客的共同主持人，在全球举办了 200 多场健康和营养研讨会。他作为合著者出版的图书《一切始于食物》《30天全食疗法》一经出版就登上了《纽约时报》畅销榜。
目录
引言
第一部分陷入困境
第一章击垮我们的日常
第二章睡眠：一切始于睡眠
第三章饮食：食无定法
第四章运动：节律型运动
第五章社交：人最重要
第二部分脱离困境
第六章锚定点
第七章过渡期的秋季和疗愈身心的冬季
第八章超越生活
致谢
附录季节性饮食
注释
内容摘要
达拉斯·哈特维希的畅销书《一切始于食物》和《30天全食疗法》已帮助数百万人通过改变饮食方式改善了健康。在这本新书中，他提供了当今睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等现代人常见问题的解决方案。曾经，我们的祖先根据季节的变化，调整睡眠、饮食、运动甚至社交方式。但如今，我们的生活与自然、季节变化之间的关联越来越少，我们在太阳升起之前醒来，在太阳落下很久之后才睡觉；我们在严冬吃热带水果，靠虚拟方式来维持情感联系……我们的生活时常处于紧张、疲惫之中。
本书包含了大量重要研究成果和观点，为我们提供了一种与自然世界同频的可持续生活方式。如果遵循自然节律，通过对健康至关重要的四个关键点——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变，你将重获健康、重获活力。
主编推荐
写给当代人的季节精力管理指南
让疲惫的自己，重新拥有活力
你是否时常有这样的感觉？
每天都感觉腰酸背痛，浑身不舒服
睡眠不足，总也睡不醒
好像有很多朋友，但还是感觉很孤独
热衷健康饮食，但体重还是一路飙升
压力巨大焦虑紧张，但又不敢停下来
……
这些已成为当代人的常见困扰
我们都希望生活得更好、更健康
但缺少迅速可实践的解决方法
本书深入剖析节律错乱的当代生活产生的原因
并提出迅速可上手的解决方案
通过睡眠、饮食、运动、社交四大维度
帮你重建健康生活秩序
助你开启有活力、不焦虑的生活
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