在抑郁打败你之前战胜它
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全新
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作者(美)罗伯特·L.莱希(Robert L. Leahy)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115513458
出版时间2019-06
装帧平装
开本16开
定价59元
货号1201912317
上书时间2024-10-19
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
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目录
章什么是抑郁001
抑郁症是一种现代流行病003
你生命中的一扇门005
抑郁症的剖析008
如何使用本书014
第2章抑郁者的思维025
作为适应方法的抑郁症026
抑郁的人是如何思考的030
挑战你的消极思维038
思维习惯040
快乐、效力和回报046
结论048
第3章“做什么都没有用”:如何战胜你的绝望051
绝望和抑郁症051
克服你的绝望056
希望的终结062
当下你是绝望的吗064
结论066
第4章“我是个失败者”:如何应对你的自我批评069
自我批评和抑郁症069
设定你的标准075
一本新的规则之书081
结论089
第5章“我忍受不了犯错”:如何才能感觉自己“已经足够好了”091
完美主义和抑郁症092
克服害怕犯错的心理098
让“足够好”成为真的足够好103
结论114
第6章“我什么事情也做不了”:如何激发你的动力117
动力的迷思118
你想成为哪种人122
权衡得失131
结论132
第7章“我就是做不了决定”:如何克服你的优柔寡断135
你做决定的基础是什么136
没有完美的决定139
考量代价149
结论153
第8章“我一直翻来覆去地想……”:如何克服你的反刍思维155
反刍和抑郁症156
学会放手159
转移你的注意力165
结论169
第9章“我只是一个负担”:如何让你的友谊带给你更多收获171
人际关系和抑郁症172
获得你需要的支持176
结论183
0章“我不能忍受独自一人”:如何战胜你的孤独185
关于独自一人的常见迷思186
结论199
1章“我的爱情正在离我远去”:如何巩固你的亲密关系201
亲密关系和抑郁症202
回应感受205
改变消极想法210
改变行为214
结论223
2章“我感觉好一些了,要怎么保持下去呢?”:如何预防旧病复发227
坚持自助228
构建你的人际关系231
继续接受治疗233
正念练习234
结论237
3章最后的想法241
附录进一步治疗的资源245
如何找到一位优秀的认知行为治疗师245
多维完美主义量表245
致谢247
内容摘要
你是否觉得自己被消极的想法所迷惑,被孤独感淹没,被对失败的恐惧麻痹?如果是这样,请相信你并不孤独。抑郁症没有界限,无论我们的性别、年龄和收入如何,都有可能深受抑郁症的困扰,并且受抑郁之苦的人数在日益攀升。值得庆幸的是,抑郁症并不是无法治愈的顽疾。
在本书中,美国认知心理治疗协会主席、认知行为治疗领域知名治疗师罗伯特·L.莱希博士基于其30 多年的治疗抑郁症的宝贵经验,用清晰易懂的方式介绍了抑郁症的成因、症状,并结合众多真实的案例,揭示了运用认知行为疗法帮助抑郁者战胜绝望,停止自我苛求,克服完美主义,摆脱孤独感,重新巩固友谊、爱情、事业,找到人生动力,很终打破抑郁症的魔咒的方法。《在抑郁打败你之前战胜它》中包含了能使你的思维和行为远离抑郁的束缚的有效工具和方法。
《在抑郁打败你之前战胜它》将成为伴你左右的抗抑郁指南,希望阅读本书能使你战胜抑郁,并有效降低抑郁症复发的可能性。
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