减压脑科学
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天津西青
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作者(日)有田秀穗
出版社国际文化出版公司
ISBN9787512513457
出版时间2021-09
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号1202484319
上书时间2024-10-18
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商品详情
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作者简介
有田秀穗，东邦大学医学部综合生理学教授，医学博士，日本5-羟色胺研究中心代表。
1948年出生于东京，毕业于东京大学医学部。在东海大学从事临床医学，在筑波大学从事脑神经系的基础研究。期间，在美国纽约州立大学留学。著有《5-羟色胺缺乏性脑病》《给大脑减压的技术》等著作。在东京开设了激活大脑5-羟色胺物质的讲座和实践操作课堂。
目录
第一章压力源自于“大脑”的感觉
学会向压力“认输”/003
不一样的压力体验——海底300米/006
选择等待死亡的实验老鼠/008
“路径”不同的心理压力和身体压力/010
动物也有“忧郁”的一面/017
何谓人的两座压力大山/019
晚上为什么比早上更容易让人失控/022
选择适合自己的对抗压力的“武器”/024
发达的“脑”成了压力的开始/027
第二章“三大脑”决定了人生的质量
人脑有两处“心”/033
人失去前运动区会变成什么样/036
人天生具有的读心术/039
“游戏脑”背了“坏蛋”的锅/042
没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事/045
拥有“同感脑”才会理解对方/049
“三大脑”构成了人脑/050
操纵快感的“学习脑”/053
危机管理中心“工作脑”/056
脑的指挥者“同感脑”/059
人类三大压力和“三大脑”息息相关/061
第三章血清素锻炼每天5分钟
启动大脑需冷静的清醒/065
血清素能神经的“五大功能”/069
压力和血清素能神经的矛盾关系/074
血清素不足会导致抑郁症的发生/078
改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经”/082
最初的“3个月”至关重要/087
冬季抑郁症的治疗法/086
何谓规律的生活/089
可治疗失眠症的血清素/091
将韵律运动习惯化/094
怎样优选化韵律运动的效果/098
血清素能神经发达的“能人”/104
第四章哭泣为什么能让人放松
眼泪可以解压/109
人类的三种泪/111
“动情之泪”的切换效果/114
流泪解压的原理/118
只会增压的“演员的眼泪”/121
眼泪比笑容更解压/124
感动的眼泪是成人的眼泪/126
成人流泪要分场合/129
学会享受周末哭泣/131
女人为什么比男人更容易流眼泪/134
与同感的人一起，哭泣的效果加倍/136
第五章同感脑就是优选的良药
拥有梦想，很有必要/141
“报酬”是什么/143
和人多接触，能治疗精神疾病/147
“3岁看老”同样适用于脑的成长/149
妈妈也会受到“母子分离”的压力/151
炙手可热的“IT业”和“看护业”/154
大脑的三种治愈方法/156
三种治愈方法能治愈人的三大压力/160
释迦牟尼主张“慈悲”/161
治愈别人的同时治愈自己/163
内容摘要
失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！
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