一瞬间改变 动不动就感到焦虑
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天津西青
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作者(日)大岛信赖
出版社东方出版社
ISBN9787520718790
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1202373176
上书时间2024-10-18
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商品详情
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- 商品描述
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目录
CHAPTER01动不动就感到焦虑
01因为一点小事就感到焦虑的坏习惯/003
02为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？/007
03周围人的焦虑也会反映到自己身上？！/014
04想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩/022
05不要轻易给自己的心理设限/028
CHAPTER02动不动就感到焦虑的人总是很紧张
01想不到“一定会有人来帮助我”/039
02脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙/045
03仅凭自己的想象就将对方“恶魔化”/051
04因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控/058
05可以让大脑瞬间冷静的神奇语言/065
06心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法/072
07语言对心理产生的作用是惊人的/077
08将错综复杂的焦虑情绪各个击破/082
CHAPTER03在意每一个人对自己的看法
01对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度/091
02不被人表扬的自己快要四分五裂了/098
03害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露/103
04不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因/108
05在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊/113
06瞬间消除毫无根据的被害妄想/119
07用没有想过的方法消除焦虑/124
CHAPTER04为了能够成为意志坚定的自己
01过于为客户着想而深感痛苦的销售/131
02忘却别人的认可，就能专注于眼前/138
03克服这种恐惧，减肥也能轻易成功/143
04不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？/148
05夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在/152
06如何切断亲子关系带来的连环焦虑？/157
CHAPTER05告别被害妄想，尽情享受人生吧！
01既有有效的暗示，也有无效的暗示/163
02只要不给自己设限，就能迎来新的人生/169
03甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变/174
04曾经特别认生，现在都治好了/181
05身体摆脱沉重，变得轻盈/187
06从存款为0到年收入直线上升/192
07听不到任何杂音的极度自由世界/198
内容摘要
你是否容易过于在意他人话里的真意？是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠？听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心？本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安，并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书，能让您从不安的情绪当中解放出来，活得更加轻松畅快。
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