《黄帝内经》养生智慧
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作者曲黎敏
出版社四川科技出版社
ISBN9787536485105
出版时间2016-12
装帧精装
开本16开
定价36元
货号24166867
上书时间2024-10-15
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商品详情
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导语摘要
<黄帝内经>养生智慧》是曲黎敏20年厚积薄发之作，通俗易懂，贴近百姓生活。《黄帝内经》流传数千年，是中医经典，曲黎敏以一种大道不远人的方式让读者在领略了其中的养生之道。书中所讲，无一不与日常生活相关，“为什么冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？一年四季应该注意哪些才能更好地养生？一天十二时辰我们的身体器官如何运作，又如何保养？平时我们应该如何调节身心，才能更好预防疾病等等，实实在在，只为我们的长寿康健。
作者简介“中国*影响力的健康教育专家”，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他著作《从头到脚说健康》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均雄踞销售排行榜。
目录目录
——章——为什么要学《黄帝内经》
…003
…005
…010
…012
——第二章——中医和日常生活息息相关
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”…025
“左右”，不说“右左”…026
…027
“咽喉要道”…029
“仁、义、礼、智、信”…030
…031
…032
“始终”，而说“终始”…034
——第三章——饮食养生法
…037
…040
…043
…046
12个饮食观…049
…054
…057
…058
…060
——桂枝汤…062
——第四章——四季养生法
…069
…072
…076
…079
…083
…088
——第五章——因天之序——十二时辰养生法
11点到次日凌晨1点）——胆经当令…093
1点到3点）——肝经当令…097
3点到5点）——肺经当令…101
5点到7点）——大肠经当令…104
7点到9点）——胃经当令…106
9点到11点）——脾经当令…109
11点到下午1点）——心经当令…112
1点到3点）——小肠经当令…115
3点到5点）——膀胱经当令…118
5点到7点）——肾经当令…122
7点到9点）——心包经当令…127
9点到11点）——三焦经当令…131
——第六章——上古天真论
…139
…144
——习性造病…146
…149
…153
——女七男八…156
——第七章——情志病的中医对治法
…169
…171
——酒、色、财、气…174
…177
…181
——第八章——中医如何对治亚健康
…189
…191
“五劳”和“七伤”…193
…198
——第九章——医道总纲
…208
…211
…213
…215
…216
…220
…222
——第十章——中医的六大要点
…228
——人体自有大药…231
…233
…234
…236
…241
•素问•上古天真论》…245
•素问•四气调神大论》…247
目录
——章——为什么要学习《黄帝内经》
…003
…005
…010
…012
——第二章——中医和日常生活息息相关
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”…025
“左右”，不说“右左”…026
…027
“咽喉要道”…029
“仁、义、礼、智、信”…030
…031
…032
“始终”，而说“终始”…034
——第三章——饮食养生法
…037
…040
…043
…046
12个饮食观…049
…054
…057
…058
…060
——桂枝汤…062
——第四章——四季养生法
…069
…072
…076
…079
…083
…088
——第五章——因天之序——十二时辰养生法
11点到次日凌晨1点）——胆经当令…093
1点到3点）——肝经当令…097
3点到5点）——肺经当令…101
5点到7点）——大肠经当令…104
7点到9点）——胃经当令…106
9点到11点）——脾经当令…109
11点到下午1点）——心经当令…112
1点到3点）——小肠经当令…115
3点到5点）——膀胱经当令…118
5点到7点）——肾经当令…122
7点到9点）——心包经当令…127
9点到11点）——三焦经当令…131
——第六章——上古天真论
…139
…144
——习性造病…146
…149
…153
——女七男八…156
——第七章——情志病的中医对治法
…169
…171
——酒、色、财、气…174
…177
…181
——第八章——中医如何对治亚健康
…189
…191
“五劳”和“七伤”…193
…198
——第九章——医道总纲
…208
…211
…213
…215
…216
…220
…222
——第十章——中医的六大要点
…228
——人体自有大药…231
…233
…234
…236
…241
•素问•上古天真论》…245
•素问•四气调神大论》…247
内容摘要<黄帝内经>养生智慧》是曲黎敏20年厚积薄发之作，通俗易懂，贴近百姓生活。《黄帝内经》流传数千年，是中医经典，曲黎敏以一种大道不远人的方式让读者在领略了其中的养生之道。书中所讲，无一不与日常生活相关，“为什么冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？一年四季应该注意哪些才能更好地养生？一天十二时辰我们的身体器官如何运作，又如何保养？平时我们应该如何调节身心，才能更好预防疾病等等，实实在在，只为我们的长寿康健。
主编推荐“中国*影响力的健康教育专家”，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他著作《从头到脚说健康》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均雄踞销售排行榜。
精彩内容
什么叫做精神？
有的人生命力很旺盛，看上去很有精神；反之，有的人看上去很萎靡。那么，“精神”到底是指什么呢？我们首先来看看“精”，它来自肾。在中医概念里，肾主藏精；而“神”，在这里专指心的神明，心之神为神。所谓“精神”，代表的是一种心肾相交的能力——就是肾精既能藏，又可以向上给心以动力；同时心火能够反其道而行之，下行温曛肾精。这个能力的外现就是“精神”。
如果肾精不足，不足以收敛心火，人就显出上火的相，情绪也偏烦躁；如果心火不足以温曛肾精的话，人就会显得无精打采，特别没有精神。所以，“精神”同样也指我们身体层面上的东西，其太过和不及都是病态。
什么叫做胆识？
再看“胆识”。《黄帝内经》认为：胆是主决断的。有没有决断力也是领导力的一个体现，而决断力在很大程度上要看一个人的胆气足不足。但并不是说一个人把胆囊切了，他就没有决断力了，关键还是看他的胆气足不足、胆精足不足。
什么叫做意志？
一个人最终有无成就，要看他的意志力如何。意志的物质基础又是什么呢？在中国古代中医理论里，意是脾(精)的外现，脾的神为意，脾主运化。《黄帝内经》说“心有所忆谓之意”，而一般人就把“意”理解为记忆力。
实际上，有没有意志和记忆力关系不大，关键是记忆能不能跟所看到的新事物相关联。如果能够相关联的话，思维就有了一定的宽广度，而这个思维宽广度就是“意”。所谓关联性就是运化，这就是脾的功
能。聪明，反应非常快，这都是运化的作用，是脾在起作用。
“志”指肾的“神”，中国人特别讲究补肾，为什么？因为我们生命本能的很多东西都跟肾密切相关。
意志这个词中，“意”指的是运化能力，也就是思维的宽度；而“志”指的是收藏能力，也就是思维的深度和定力。如果说精神是指心肾相交的能力，那么意志就是人体运化能力和收藏能力的体现。你能够运化多少，然后又能定得住多少，这就体现你的意志力了。如果一个人很聪明并具备思维宽广度，却唯独定不下来，坚持不下来，那就是意志不坚定，做事照样会失败。
什么叫做聪明？
“聪明”这个词就很好解释了。中医认为“肾开
窍于耳，肝开窍于目”，意思就是说，肾的精气通于耳，肝的精气通于目。所以看一个人是否聪明，关键是看他的肝肾功能。肝功能好，眼力就好；肾功能好，耳力就好。耳鸣眼花，就是意味着这个人的肝肾出问题了。
我们的人体就如同一棵大树，在外的枝权都是根部的反映。总而言之一句话，我们的生命活力来源于身体本身，从肾精来，从这些神明来，从生命的高度来。所以，学习《黄帝内经》是在培固我们的智慧元气，是一种根本性的学习。
在西方医学当中，不太讲究神明这个概念。在西医看来，心脏就是一个泵而已，与神明无关。因此在器官移植手术之后，病人自身的一些现象就颇令人费解。曾经有这么一个案例，有个人移植了猪的心脏，刚开始的时候这个人没有出现太大的问题，但是慢慢地大家发现他有一个表现：他没事就喜欢用嘴去拱墙。其实，古人早就说过“心之官为思”。意思就是，人如果心气足的话，神明就会反应到大脑当中去，然后慢慢地就会改变人的行为，也就是说，有了猪心就有了猪性。
向内看，还是向外看？
中国文化总是在培养我们向内看的能力。
学习《黄帝内经》可以让我们更多地向内看，内在地去观察我们的人生，并且看到神明的那个层面。
但向内看，实际上是很不容易的。首先，人很不愿意向内看，因为向内看很麻烦。每个人都有着顺从天命、活一天是一天的惰性，而且外面的世界那么精彩，所以不愿意向内看。其次，向内看很痛苦，一旦真的看清楚了生老病死，就像释迦牟尼一样，那就只剩下出家了。所以，先是不愿意向内看，然后是不忍向内看，这都是人的惰性决定的。
《黄帝内经》是很高明地“向内看”，是不打开
地“向内看”。而西医了解人体大多采用的是解剖的方法。仔细一想，解剖没有什么了不起，不打开能知道里面是怎么回事才是真正地了不起。所以，中国中医非常了不起，它没有打开身体就知道人体里面内在的气血是怎么回事。
那么要凭借着什么“向内看”呢？凭借着“道”去看，凭借方法、规律去看，所以对人的要求很高。
因为对人的要求高，所以《黄帝内经》这本书是“自古圣贤皆寂寞”，很少有人理解，这也是《黄帝内经》寂寞的一个根源。
你了解你自己吗？
自古以来，人都存在的一个无知的盲点，就是对自我了解很不清楚。在西方，弗洛伊德的学说影响了整个20世纪，他曾经说过，人类的自傲在历史上曾遭受过三次打击：第一次打击是，原先人们认为地球是宇宙的中心，后来，哥白尼的学说告诉人们地球是整个太阳系中的一分子。
第二次打击是，人们普遍认为“人是万物之灵”，可是达尔文的进化论告诉我们，人不是万物之灵，人源于动物，人的进化并不能抹掉他在身体结构和精神气质方面与动物同等的证据。
至此，人只剩下一个自信了，那就是人们认为“我了解我自己”。可是，第三次打击接踵而至，弗洛伊德的学说告诉人们：你不了解你自己。你根本不知道你的行为到底是由于你内心的什么驱动在发生改变。
所以，向内看的问题对于西方哲学和中国哲学来说都是一个终极问题。西方哲学追求的最终境界是“认识你自己”；而中国哲学的最高境界是“天人合一
”，就是人跟自然的和谐程度越高，就越能达到至善之境。P6-9
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