胎教力：280天胎教全程指导

按照280天的胎儿孕育过程，给出每一天的胎教细节，针对准妈妈实际体验给出专业贴心指南，同时将优生方略的指导理念贯穿内文，从胎教形式、内容、时间安排、方法、作用、营养等方面详细地介绍了280天的完美胎教方案。本书还特别地为准爸爸开设了课堂，让准爸爸学习了解胎教的重要性和具体的操作事项。

王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床优秀医生、优秀教师称号。已出版多部孕产类图书。

孕1月（孕1周～4周）

孕1天　良好的胎教会让宝宝更加聪明可爱 /2孕2～3天　成功胎教需包含哪些内容 /3孕4～5天　制订专属的胎教方案 /4孕6～7天　胎教需要准爸爸的积极参与 /5孕8天　为培育优质精子和卵子而努力 /6孕9～10天　掌握好胎教各阶段的要点 /7孕11～12天　建立将为人母的自豪感、自信心 /8孕13～14天　“孕”字的美妙寓意 /9孕15天　受精卵正在前往子宫的路上 /10孕22天　受精卵在本周着床，胚胎形成 /14孕23～24天　记录下所有属于胎宝宝的次 /15孕25～26天　要补充叶酸 /16孕27～28天　胎教诗歌《开始》 /17

孕2月（孕5周～8周）

孕29天　子宫里种着一粒“小苹果籽” /20孕30天　让胎宝宝远离各种致畸因素 /21孕31天　要确保胎宝宝摄入均衡营养 /22孕48～49天　胎教故事《猜猜我有多爱你》 /34孕50天　胎宝宝现在每天增长1毫米 /35孕51天　别让偏食习惯影响到宝宝 /36孕52天　运动胎教之孕期能做哪些运动 /37孕53～54天　胎教儿歌《小小羊儿要回家》 /38孕55～56天　胎教游戏——可爱简笔画 /39

孕3月（孕9周～12周）

孕57天　小橄榄般大小的可爱胎宝宝 /42孕58天　确保胎宝宝茁壮成长的营养金字塔 /43孕59天　激素在影响准妈妈情绪 /44孕60天　准爸爸哄准妈妈开心的小方法 /45孕61天　胎教电影《星空》 /46孕62～63天　胎教诗歌《我的信仰》 /47孕64天　外形上已经“人模人样” /48孕65天　专为准妈妈挑选的营养零食 /49孕66天　孕妇瑜伽之莲花座、猫式 /50孕67天　陪准妈妈去做产检 /51孕68天　胎教电影《好孕临门》 /52孕69～70天　胎教音乐《摇篮曲》 /53孕71天　胎宝宝在子宫里“行走” /54孕72天　测测看你有没有患上孕期抑郁症 /55孕73天　食物也可以让人拥有好心情 /56孕74天　帮助感情升温的夫妻小情趣 /57孕75天　胎教故事《拔萝卜》 /58孕76～77天　胎教美图《油灯猫鼠图》 /59孕78天　胎宝宝可以排尿了 /60孕95天　《和小爱神嬉戏的林中仙女》 /77孕96天　胎教音乐《圣母颂》 /78孕97～98天　动手做一本宝宝纪念册 /79孕99天　胎宝宝可以感觉到光了 /80孕100天　营造好心情的家居小窍门/81孕101天　胎宝宝喜爱的色彩 /82孕102天　胎教故事《月亮忘记了》/83孕103天　胎教音乐《牧童短笛》 /84孕104～105天　胎教美图《童年牧歌》 /85孕106天　静静感受胎动的奇妙 /86孕107天　准妈妈的营养早餐 /87

孕6月（孕21周～24周）

孕141天　胎宝宝对外界声音敏感而好奇 /120孕142天　进入音乐胎教黄金时期 /121孕143天　宝宝喜欢听什么 /122孕144天　胎教音乐《平湖秋月》 /123孕145天　胎教儿歌《铃儿响叮当》 /124孕146～147天　胎教故事《不一样的卡梅拉》 /125孕148天　胎宝宝在做呼吸运动 /126孕149天　录制胎心音，珍贵留念 /127孕150天　随时随地进行对话胎教/128孕151天　胎教音乐《勃兰登堡协奏曲》 /129孕152天　胎教美图《西斯廷圣母》 /130孕153～154天　胎教故事《丑小鸭》 /131孕155天　胎宝宝有了微弱的视觉 /132孕156天　用闪光卡片和胎宝宝互动 /133孕157天　让失眠准妈妈睡个好觉 /134孕158天　胎教电影《狮子王》 /135孕159天　胎教古诗《与小女》 /136孕160～161天　胎教手工——婴儿服 /137孕162天　胎宝宝的活动开始受限 /138孕163天　在特别纪念日感动准妈妈 /139孕164天　给胎宝宝写一首节奏明快的小曲子 /140孕165天　胎教音乐《母亲教我的歌》 /141孕166天　胎教游戏——九宫格 /142孕167～168天　开心谜语 /143

孕7月（孕25周～28周）

孕169天　大脑发育进入第二个高峰期 /146孕170天　胎宝宝开始能理解你的感情 /147孕171天　为胎宝宝大脑补充DHA和EPA /148孕172天　胎教美图《连生贵子图》 /149孕173天　胎教手工——自制多彩拼图 /150孕174～175天　胎教诗歌《清平乐·村居》 /151孕176天　听觉神经基本发育完全 /152孕177天　古代就有胎教，成效显著 /153孕178天　预防早产支支招 /154孕179天　胎教音乐《梅花三弄》 /155孕180天　胎教美图《向日葵》 /156孕181～182天　胎教故事《一滴水》 /157孕185天　试着做柔和的光照胎教 /160孕186天　胎教电影《悬崖上的金鱼姬》 /161孕187天　胎教儿歌《数鸭子》 /162孕188～189天　胎教手工——宝宝手摇铃 /163孕190天　胎宝宝可以睁开眼睛了 /164孕191天　别忘了二人世界的浪漫 /165孕192天　夫妻体操的小情趣 /166孕193天　胎教音乐《致爱丽丝》 /167孕194天　胎教诗歌《我的恋人》 /168孕195～196天　胎教手工——自制布书 /169

孕8月（孕29周～32周）

孕197天　胎宝宝变得圆润饱满了 /172孕198天　孕晚期的营养胎教 /173孕199天　宝宝会遗传父母的智力吗 /174孕200天　胎教电影《拜见岳父大人》 /175孕201天　有趣的色彩胎教法 /176孕202～203天　胎教诗歌《一棵开花的树》 /177孕204天　胎宝宝已熟悉亲近的人的声音了 /178孕205天　及时疏解抑郁情绪 /179孕206天　布置一间可爱的婴儿房 /180孕207天　胎教儿歌《踏雪寻梅》 /181孕208天　胎教故事《穿靴子的猫》 /182孕209～210天　胎教手工——贴布围兜/183孕211天　胎宝宝的体重在快速增长 /184孕212天　给宝宝囤些必需品 /185孕216～217天　胎教音乐《蓝色多瑙河》 /189孕218天　胎动逐渐减少了 /190孕219天　别让胎宝宝成为巨大儿 /191孕220天　让准妈妈身心放松 /192孕221天　胎教故事《孟母教子》两则 /193孕222天　胎教音乐《彩云追月》 /194孕223～224天　胎教美图《画家与女儿像》 /195

孕9月（孕33周～36周）

孕225天　胎宝宝头部正在准备入盆 /198孕226天　让准妈妈睡个好觉 /199孕227天　提前安排好坐月子的事宜 /200孕228天　胎教音乐《如歌的行板》 /201孕229天　胎教故事《傅雷家书》 /202孕230～231天　胎教手工——黑白图卡 /203孕234天　分娩没有想象的那么疼 /206孕235天　胎教电影《初试啼声》 /207孕236天　胎教诗歌《乘着歌声的翅膀》 /208孕237～238天　胎教美图《康乃馨、百合与玫瑰花》 /209孕239天　胎宝宝已基本发育好 /210孕240天　什么是难产 /211孕241天　为准妈妈草拟临产要事清单 /212孕242天　胎教音乐《童年情景》 /213孕243天　胎教美图《池塘·睡莲》 /214孕244～245天　胎教故事《小王子》/215孕246天　具备了新生儿的行为能力 /216孕247天　脐带绕颈要紧吗 /217孕248天　换个姿势让准妈妈更轻松 /218孕249天　胎教儿歌《雪绒花》 /219孕250天　胎教游戏——创意十足的手指画 /220孕251～252天　胎教手工——自制柔棉尿布兜 /221

孕10月（孕37周～40周）

孕253天　做好宝宝出生的准备 /224

按照280天的胎儿孕育过程，给出每一天的胎教细节，针对准妈妈实际体验给出专业贴心指南，同时将优生方略的指导理念贯穿内文，从胎教形式、内容、时间安排、方法、作用、营养等方面详细地介绍了280天的完美胎教方案。本书还特别地为准爸爸开设了课堂，让准爸爸学习了解胎教的重要性和具体的操作事项。

王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床优秀医生、优秀教师称号。已出版多部孕产类图书。

孕 29 天

子宫里种着一粒“小苹果籽”

到了本周末，胎宝宝会长到11毫米～13毫米，看起来就像一粒小葡萄。

准妈妈与胎宝宝同呼吸共营养

在这一阶段，胎宝宝的营养主要来源于卵黄囊和储存在子宫壁的营养物质。

脐带被称为连接胎宝宝和胎盘的生命之桥，胎盘从母体吸收营养、氧气后会经由脐带传输给小胎宝宝，而小胎宝宝排出的代谢物和二氧化碳也会经由脐带输送到胎盘，再交给母体处理。胎盘和脐带会一直扮演营养输送者的角色，直到小宝宝“瓜熟蒂落”，才会完成终的职责，娩出体外。

写给亲爱的准妈妈

虽然你的外表看不出任何变化，但子宫内部已经发生了翻天覆地的改变，准妈妈可能还会出现清晨恶心、疲倦、嗜睡等症状，对食物出现特殊喜好，如总想吃以前不爱吃的菜等，这些都是胎宝宝存在并生长的信号。

孕事小叮咛：并不是所有准妈妈都会出现早孕反应，而且早孕反应出现的时间也有早有晚，不能以此判断自己是否怀孕。建议先用早早孕试纸测试，再去医院做验孕检查是否怀孕。

孕 30 天

让胎宝宝远离各种致畸因素

3.含有弓形虫的肉类：弓形虫是一种导致畸形的寄生虫，一般寄生在蔬菜、水果表面，还有猪肉、牛肉和羊肉中。食用蔬菜水果时，要仔细清洗，可去皮的好去皮；肉类需煮熟再吃；切生肉和内脏的菜板要单独使用和存放，不要污染其他炊具。

致畸工作环境

1.

如果工作中经常接触铅、汞、镉等重金属，以及频繁接触苯、汽油等有机物，在备孕时就需要调换岗位。这些物质有导致流产、死胎、畸形的可能，其中甲基汞可致畸，铅可致婴儿智力低下。

2.

如果工作环境高温、振动剧烈、噪声大，好调换工作岗位，以免导致流产或影响胎宝宝发育。

3.

如果工作环境存在严重的电磁辐射，穿着防辐射服可能都无济于事，需要及时调换岗位，此类工作有医院和工厂的放射室、电磁研究、电子产品生产等。

孕事小叮咛：整个孕期建议严格按照医生要求做好产检，以确保胎宝宝健康发育。准妈妈若生病应及时治疗或控制病情，但用药要严格控制。

孕 31 天要确保胎宝宝摄入均衡营养

孕吐期间如何保证营养

孕吐期间的饮食，应以“富于营养、清淡可口、容易消化”为原则，要做到少量多餐，尽量食用低脂食物，多吃一些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。同时还要随时补充水分，以防出现脱水或电解质不平衡现象。如果孕吐严重，导致不能进食，则需住院输液止吐。

对绝大多数的准妈妈和胎宝宝来说，孕吐都不会产生什么后遗症。除非孕吐十分严重，否则你不必太担心胎宝宝会营养不良的问题。

吃干的比吃稀的好

如果你孕吐严重，影响正常进食，这时候就要调整一下每日饮食的内容，尽量减少汤汤水水或油腻味大的食物，改吃一些干的淀粉类食物，如馒头干、面包干、饼干之类。因为这些食物富含碳水化合物，不但可以减轻孕吐，而且其中的糖类物质可以直接被身体吸收，并较快地通过胎盘为胎宝宝所利用。

孕事小叮咛：空腹会使孕吐更严重，所以除了保证三餐之外，你还可以每隔1～2小时适量吃点小零食。另外，如果在工作或乘车时你觉得不舒服了，可以含一颗话梅或吮吸一片橘子，酸酸的味道会抑制恶心的感觉。

孕 32～33 天

胎教美图《摇篮》

赏析：纱帐中，宝宝在熟睡，母亲一边轻摇着摇篮，一边深情地凝视着恬静入睡的孩子，温馨的母子之情顿时从画面中弥漫开来，这种情景用任何语言都难以描绘。看着这一画面时，相信你会有更深切的共鸣，它能激荡你心中的责任感，即将为人父母的你，是不是觉得对腹里小宝贝的爱意更加浓厚了呢？

孕 34～35 天

胎教音乐《爱之梦》

《爱之梦》是“钢琴皇帝”李斯特为著名的钢琴曲，一共有三首，其中为出色的是第三首根据《尽情地爱》改编的《爱之梦》，一般提起李斯特的《爱之梦》，指的就是这首乐曲。

音乐一开始，旋律深情而婉转，很容易深深地打动人们的心，这就是乐曲甜美的爱情主题，其中含有爱的柔情和愉悦。

随着情绪的增长，难以抑制的爱的热情终于爆发出来，原来含情脉脉的内心独白，发展成大胆而炽热的爱情倾诉，散发着火一般的热情，旋律移到高音区。

音乐渐渐达到高潮，后又回到开始时的那种抒情境界，重复爱的主题，在梦一般美丽的感觉中，恋恋不舍地结束全曲。

丰满的和声，优美的旋律，表达了对纯真爱情执着的追求，使这首钢琴小品成为一支令人难忘的“情歌”。

《爱之梦》的歌词由德国诗人弗莱里格拉特所写，原名为《尽情地爱》，大意是：

爱吧！

能爱多久，愿意爱多久就爱多久吧！

你守在墓前哀悼的时刻快要来到了。

你的心总是保持炽烈，保持眷恋，只要还有一颗心对你回报温暖。

只要有人对你披露真诚，你就尽你所能让他时时快乐……

赏析：李斯特的钢琴曲既不是那种赏心悦目的沙龙音乐，也不是追求表面效果的炫技曲，是真正具有艺术价值的钢琴音乐，一般来说，那些经历了时间考验的音乐大师，它们的作品都更能令人身心得到放松，艺术价值也更高。

孕 36 天

胎宝宝已经有胎心了

羊膜和羊水的秘密

上个月末，羊膜囊已发育完毕，到现在为止已有葡萄般大小了，它是两层坚韧、轻薄、透明的膜，装着发育中的胚胎。

羊膜是羊膜囊内层的膜，装着羊水和胚胎的羊膜，因这种膜在羊胎中特别显著而得名，也用羊水泛称羊膜囊中的液体，它可以保护胎宝宝不受外界震荡。

写给亲爱的准妈妈

有一种观点认为害喜是胎宝宝发出的本能自我保护的信息。人们日常所吃的各种食物中含有轻微的毒素，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎宝宝的正常发育。在这种情况下，胎宝宝就会分泌大量激素，增强你嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便限度地将毒素拒之门外，确保自身安全。有统计数字表明，害喜程度越重，就越可能生下一个健康的宝宝。不过，这并不意味着没有害喜，胎宝宝就不健康。

孕事小叮咛：虽然大多数准妈妈现在都或多或少会有孕吐反应，但是如果你现在还没有出现也不要着急，孕吐的出现和程度会因人而异，也许你幸运地成为没有孕吐的一员。

孕 37 天

推算宝宝的血型

宝宝预产期的推算

先算出预产期，按整个妊娠期280天计算，推算方法是：预产期月份＝末次月经天的月份＋9或满12则采取减3的方法，预产期天数＝末次月经天的天数＋7（采用农历算，则改为 15）。例如后一次月经是在2月1日，月份：2 9＝11月，日期：1 7＝8日，那么预产期应该是11月8日。

孕事小叮咛：如果你的血型是O型，而准爸爸的血型又与你不同，那么在怀孕期你要关注和预防新生儿溶血症，只要你积极做好产检，认真听取医生建议，一般不会出现问题。

孕 38 天

防辐射服要不要穿

生活中的电磁波辐射方向杂乱无章，即使穿了防辐射服，辐射仍可以从衣领、袖口“进入”。好的防辐射办法还是远离或尽量少面对这些辐射源。不过，对于经常接触辐射源的准妈妈来说，如果你生活和工作中常常会接触辐射源，如电脑、复印机、电磁炉等，穿上防辐射服还是有用的。

如何选购防辐射服

购买防辐射服时可以用手机简单测试一下，用它包住手机，如果信号有所减弱或完全消失，就证明效果还是不错的。

孕事小叮咛：穿上防辐射服后，胎宝宝就像被关在了一个没有窗户的黑屋子里，时间长了也不利于胎宝宝的健康成长。因此，在脱离辐射环境后，尽量脱下防辐射服，让胎宝宝“透透气”。

孕 39～40 天胎教诗歌《你是人间四月天》

笑响点亮了四面风；

轻灵在春的光艳中交舞着变。

你是四月早天里的云烟，

黄昏吹着风的软，星子在无意中闪，细雨点洒在花前。

那轻，那娉婷，你是，

鲜妍百花的冠冕你戴着，你是天真，庄严，

你是夜夜的月圆。

雪化后那篇鹅黄，你像；

新鲜初放芽的绿，你是；

柔嫩喜悦，

水光浮动着你梦期待中白莲。

你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃，

——你是爱，是暖，是希望，

你是人间的四月天！

赏析：这首美丽的诗歌一定也让你受到感染了吧，当你饱含对胎宝宝的爱来读它时，你的享受和感动也会是胎宝宝享受的。

孕 41～42 天

胎教美图《百子图》

赏析：这幅《百子图》是清朝画家顾洛所画，图中的娃娃胖嘟嘟的，服饰各异，三五成群，玩着各种游戏，十分可爱。边看图边发现古代娃娃都在玩什么游戏和玩具，也是一种乐趣。

孕 43 天

长成了一颗“小豆子”

钟有10000个神经细胞产生，准妈妈坚持补充叶酸的成效将完美呈现。心脏仍然在头部下方的隆起处卖力地工作着，不过已经划分出左心房和右心室了，速度很快吧。主要血管已经形成，已经有血液在其中忙碌地“奔跑”了。整个身体的“指挥官”——大脑后来者居上，迅速发育出前脑、中脑和后脑3个部分，它可是决定宝宝聪明与否的重要角色。两肺、两肾、肠、肝及内生殖器官也陆续形成了。

写给亲爱的准妈妈

一般情况下，大部分准妈妈的孕吐都不会影响到身体健康，也不会影响胎宝宝的生长发育。胎宝宝其实是很聪明的，他不管母亲的身体营养是否充分，总是先行汲取自己需要的那一份，除非准妈妈体内已经严重缺乏可吸收的营养，那么胎宝宝就真的会缺乏营养。当然，如果准妈妈体内营养缺乏已到了如此程度，大多都会有自觉症状了，所以只要没有不适感，胎宝宝的生长发育就不会受影响。

孕事小叮咛：你或许会发现自己现在会像在月经期里那样抑郁、易怒、伤感，大多数时候它们只是身体内激素水平变化引起的自然反应，只要你多做些令自己快乐的事，这些完全可以被忽略。

孕 44 天

总是焦虑宝宝会发育畸形怎么办

孩子，或者提早计划一下如何休产假，想想今天晚上吃什么，这些琐碎的事可以把自己从不良幻想中解脱出来。

多数致畸幻想都是无谓担忧

有资料表明，在致畸因素中，药物约占1.5% ，物理化学物质占1%，病毒及妊期疾病占1%～3%，原因迄今未查明者占65%。值得注意的是，约20%的致畸因素来源于父母的遗传性疾病而不是外环境的致畸因素。

人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，如果孕早期常常处于紧张和担忧之中，不仅无益于宝宝成长，反而还可能真的造成胎宝宝唇裂或腭裂等畸形。

所以，只要没有致畸因素的威胁，准妈妈完全没有必要担心胎宝宝的健康问题。良好的心态，是准妈妈达到优孕、优生的重要因素。

如果你非常担心胎宝宝的健康，那么应把你的担心说给医生听，让医生通过科学手段来确定，不要盲目担心，自己吓自己。

孕事小叮咛：给宝宝讲故事时，爸爸妈妈可以先粗粗浏览一遍故事内容，让自己酝酿一些情绪，带着情绪讲故事效果才好。

孕 45 天腹式呼吸可增强胎教效果

自由放松，做好准备

放松是进行呼吸前需要做的事情，你可以自由选择场所，床或沙发都可以，地板上也不错，只要能让你觉得腰背舒展就好。然后放松全身，微闭双目，手放在你觉得舒适的地方，身旁或腹部都没问题，穿上宽松的衣服将有助于你放松身体。

腹式呼吸的做法

身体放松后，先用鼻子慢慢地吸气，一边默数“1、2、3、4、5”（约5秒钟，你在吸气时以感觉不能再吸时就可以，不一定非要5秒钟）一边吸气，吸气时要让自己感到气体被储存在腹中。

然后，慢慢地将气呼出来，嘴或鼻子都可以，关键是要缓慢、平静地呼出来，时间可以达到吸气时间的两倍。

就这样反复呼吸几下，你很快就能感到心情平静，头脑清醒。

孕事小叮咛：怀孕之后，准妈妈的阴道分泌物会逐渐增多，因此要注意阴部的卫生，避免细菌感染。每天用干净的温开水冲洗外阴，清洗用的盆具要专用，不能用来洗别的东西。