十招战胜焦虑

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天津西青

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作者(美)玛格丽特·韦伦贝格

出版社商务印书馆

ISBN9787100098649

出版时间2013-12

装帧平装

开本32开

定价40元

货号1202685803

上书时间2024-10-14

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商品描述: 目录
致谢

介绍：你能对焦虑的大脑做什么

第一部分理解你的大脑

第一章大脑如何使你焦虑

第二章借助药物管理大脑

第二部分控制焦虑的身体

第三章招：改变你的摄人

第四章第二招：呼吸

第五章第三招：通过意识转移，练习静观法

第六章第四招：放松

第三部分控制焦虑的思维

第七章第五招：停止灾变恐惧

第八章第六招：停止焦虑的思维

第九章第七招：克制担忧

第十章第八招：说服自己改变行为

第四部分控制焦虑的行为

第十一章第九招：控制过度忙碌

第十二章第十招：实施计划，步人实践

内容摘要
本书是一部心理自助类的图书，旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。基于对近期新的大脑焦虑解剖学的深刻理解，作者触及问题的生物学核心，并给读者提供实用、有效的技巧，来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈，到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略，读者可以学会训练自己的大脑，征服压力和焦虑，重新控制生活。作者是一位有名心理学专家，全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

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